Книга здоров’я Фунти важать на сексі ...
Щоранку отримуйте всі щоденні новини безкоштовно електронною поштою. Підпишіться на розсилку.
- Lefaso.net
- Регіональний
- Лефасо-ТВ
- Фасорама
- Туризм
- Фасо-ТІК
- Yenenga.net
- Молодість
Плавання також корисно для суглобів
Плавання - цілісний вид спорту. Практично працює всі м’язи тіла. Він також працює на серцево-судинну та легеневу системи. Але чи знаєте ви, що це також союзник наших суглобів? У воді наше тіло легше. Він менше «важить» на наших суглобах, тим менше, чим довше ми лежимо. Плавання - це те, що ми називаємо «перенесеним» видом спорту, завдяки чому наші суглоби звільняються від ваги нашого тіла ... Навіть якщо це дуже щадна діяльність, потрібно трохи розігріти м’язи та суглоби. Це запобіжить спазми і навіть деякі травми. З нагоди поворотів у кінці басейну, наприклад:
манжети дозволяють руці добре розташуватися у воді. Підготуйте їх, змусивши їх робити невеликі обертання на собі;
лікті будуть напружені при нахилі на воду. Знову ж таки, кілька м’яких рухів перед зануренням не допоможуть;
не забувайте плечі. Руки витягнуті, роблять великі, рівномірні кола, плавно. Спочатку зі спини вперед, потім назад;
правильно підготовлені коліна забезпечать хороший поштовх вперед. Тому зробіть кілька вигинів перед зануренням;
нарешті, щиколотки під час повороту піддаються напрузі. Щоб добре підготувати їх до зусиль, підніміться на носочки, а потім опустіть п'яти назад. Зробіть цей рух десять разів.
Плавання корисно кожному, особливо тим, хто страждає від болю в суглобах. Наприклад, артроз можна значно покращити, регулярно практикуючи його. Більше того, очевидно, не випадково його рекомендують усім спортсменам, яким після травми потрібно провести реабілітацію.
Гігієна вух: спростіть це
Наше вухо - це складний орган. Це заслуговує на нашу найбільшу увагу, особливо з точки зору гігієни. Ми не можемо повторити це в достатній мірі, обмежимо використання ватяних паличок лише на верхівці вуха. Для слухового проходу зазвичай достатньо використання води або розчинів на водній основі. На відміну від поширеної, але ... помилкової думки, вушна сірка не є ворогом. Цей жовтуватий матеріал, що виділяється сальними залозами, захищає наш слуховий прохід від зовнішніх агресій. Наприклад, пил, який він виштовхує назовні. Ось так, у більшості випадків, вушна сірка природним чином стікає з вуха. За винятком аномально високого виробництва останнього, лікарі порадить вам обмежити внутрішню гігієну вуха строгим мінімумом: водою з душовою головкою або проекцією фізіологічного сольового розчину один раз до трьох разів на тиждень. Мета полягає в розрідженні вушної сірки і, отже, сприянні її евакуації.
Однак, коли він присутній біля входу в слуховий прохід, ви можете видалити його, використовуючи клин злегка вологого рушника або рукавички. Що стосується відомих ватяних паличок, залиште їх біля вушної шпильки. Неправильне їх використання всередині слухового проходу підштовхне вушну сірку до дна каналу, що може призвести до утворення пробки. У цьому випадку, і якщо ви відчуваєте дискомфорт зі слухом, зверніться за порадою до свого фармацевта. У більшості випадків він може порадити вам підходящий продукт.
Менопауза: уникайте сої !
Споживання сої не впливає на рівень гормонів у жінок у постменопаузі. Проте багато жінок покладаються на передбачувані достоїнства, щоб, як вони сподіваються, протидіяти незручностям менопаузи. Тому американські дослідники оцінювали протягом 2 років та 248 жінок реальну ефективність харчових добавок, що містять ізофлавони сої. Результат? Порівняно з плацебо, відсутність різниці у припливах, пітливості вночі, низькому рівні лібідо, сухість піхви або мінеральній щільності кісток.
Досвід менопаузи був практично однаковим у двох групах, за винятком того, що ці дієтичні добавки, здається, збільшують випадки запорів. У 2005 році наукова доповідь запропонувала жінкам обмежити споживання цього джерела ізофлавонів. Деякі наукові агенції рекомендують “не поєднувати джерела фітоестрогенів”. Стільки вагомих причин не намагатися ...
«Легкі» делікатеси: уникайте пастки
Занижено стверджувати, що на полиці супермаркетів потрапляють так звані продукти з низьким вмістом жиру. Однак дієтологи-дієтологи "крім їжі, ці продукти сприяють перекусу, а отже, і дієтичному дисбалансу". Не дивно, що культ худорлявості та проблем ожиріння є періодом розквіту цих продуктів з низьким вмістом жиру і, отже, великих імен, які їх продають. Однак маркетинг у цій галузі насправді не є дієтою. Не потрапляйте в пастку! Французька дієтологія категорична, „ці продукти підступні. Споживачі думають, що оскільки цукру - що часто буває неправильно - і жиру немає, вони можуть їсти скільки завгодно. Вони насправді ризикують стати жертвами харчових розладів. »Що може сприяти набору ваги навіть за допомогою низькокалорійного печива. Соромно, все одно !
Ще одна проблема: перекус. На прикладі нежирного печива важливо, щоб споживачі вводили їх під час їжі, наприклад, наприклад, під час сніданку. Ось кілька порад:
по-перше, ми повинні їсти, щоб жити, а по-друге, ми повинні харчуватися збалансовано та різноманітно, щоб забезпечити основні поживні речовини, необхідні організму;
очевидно, це передбачає підтримку триразового харчування протягом дня. З міцним сніданком;
якщо ви перекушуєте, це може бути тому, що ви не їли достатньо жодного з цих трьох прийомів їжі. Коротке просте повідомлення, але якому завжди важко самоствердитися.
Бурейма САНГА
Джерело: Destination santé