Книги - емоційна їжа
ВИХІД 15.12.2020
СКАЧАТИ БЕЗКОШТОВНО
Щоденник емоційного харчування це, мабуть, найбільш особистий журнал для емоційна харчова поведінка зовсім. Розроблений і продуманий на основі багаторічної практики безпосереднього коучингу, він допомагає поглянути на власну харчову поведінку з зовсім іншої точки зору.
У своєму повсякденному житті ми часто стикаємося з внутрішнім конфліктом між існуванням тонкого ідеалу краси та постійною доступністю (висококалорійної) їжі. Для багатьох людей це внутрішній конфлікт. Ми не тільки часто страждаємо від стресу на роботі, наше приватне життя також неодноразово ставить перед нами нові виклики. У таких ситуаціях наші почуття часто визначають нашу харчову поведінку.
Ми їмо від стресу. Ми їмо зі смутку. Ми їмо від гніву. Ми їмо, щоб забути. Ми їмо, щоб заспокоїтись. Можливо, ми просто їмо, щоб зробити щось «добре» для себе. Ми часто вживаємо їжу, яка пов’язана з певними емоціями. Будь то з шоколадом, картоплею фрі, склянкою кола або смачним десертом.
У нашому сьогоднішньому житті їжа давно втратила статус чистого «споживання їжі», і в більшості ситуацій ми їмо, не відчуваючи справді голоду. Ми в основному харчуємось від емоційного голоду. Це може розпочати цикл, який може стати тягарем для багатьох людей.
Результатом може бути збільшення ваги, емоційний стрес стосовно власного самосприйняття або порушення харчової поведінки. Завдяки харчовим звичкам, які ми могли «виховувати» протягом багатьох років, ми продовжуємо слідувати закономірностям, які з’являються. Саме ці закономірності доводиться порушувати, щоб уникнути циклу та постійної боротьби з ожирінням.
Добрий Харчовий щоденник Тому слід не лише давати інформацію про спотворену їжу, але також мати справу із поведінковими моделями, процедурами та власною уважністю. Однак щоденники їжі або відповідні програми часто фіксують лише прості калорії та кількості, але не дають вам можливості обробити та задокументувати власні емоції. Таким чином, мало місця для інформації про наш особистий рівень стресу, про наші внутрішні конфлікти або про наші особисті думки.
Але наші емоції - це саме те емоційна харчова поведінка проблеми, суттєві. За допомогою цього щоденника цей пробіл остаточно усунуто! І лише в цій комбінації зміни в харчовій поведінці, вазі та самосприйнятті можуть бути ініційовані, вдосконалені та впроваджені стійким чином!
Створено 12 тижнів не тільки страви, але й власні режими харчування та схеми харчування можуть бути задокументовані та поєднані з власними емоціями. Постійно струнка і здорова Щоденник емоційного харчування! Схудніть м’яко і розслаблено і зробіть щось корисне для свого тіла та розуму! Мета - лише за 3 місяці спостерігати, розуміти та вчитися більш ретельно контролювати власні харчові звички.
Дойдіть до суті тренованої поведінки, а отже, тяги та непомірного вживання їжі та стійко замінюйте їх новими здоровими дієтами. Щоденник емоційного харчування працює без надокучливого підрахунку калорій, не відмовляючись від їжі і, отже, лише з власним усвідомленням власної харчової поведінки. Навчена поведінка запускається автоматично під час емоційного прийому їжі, тобто власні почуття пов’язані з певними режимами харчування. Незалежно від того, чи їдять стрес, їдять розчарування чи винагороду: почуття змушують людей їсти частіше, ніж вони справді відчувають голод.
Щоб довго їсти здорово, худнути і не доводити постійно протистояти своїй голові власним «невдалим дієтам», потрібно створити нові процедури. Щоденник емоційного харчування почався саме там!
Навчіться ставити реалістичні цілі, відстежувати прогрес у розмірах та вазі та покращуйте свій розум та тіло, приймаючи більш здорову дієту!
Вміст на моїх каналах * орієнтований на фізично та психічно здорових людей і не замінює медичних рекомендацій.
* Веб-сайт, канал YouTube, профіль Instagram, профіль Facebook або інші канали, такі як телебачення та статті в пресі.