Кодові луки (2 порції) Рецепти для схуднення
2 філе тріски товщиною 2-3 см (близько 750 г), 2 столові ложки лимонного соку, 1 склянка грибів, нарізаних тонкими скибочками,
1/2 цукіні, нарізані скибочками, 1/2 невеликого червоного болгарського перцю, 646х78г нарізаних шматочками, 1/2 маленької цибулини, тонко нарізаних скибочками, 2 столові ложки маргарину,
1/4 чайної ложки сушеного естрагону, 1 кінчик ножа свіжомеленого чорного перцю
Відріжте два шматки алюмінієвої фольги довжиною 60 см і складіть кожен шматок навпіл, щоб отримати квадрати зі стороною 30 см. Помістіть один кодовий аркуш на кожен квадрат, трохи нижче середини аркуша. Збризніть рибу лимонним соком і покрийте грибами, кабачками, перцем та цибулею. Покладіть зверху столову ложку маргарину. Загорніть філе, дбаючи про стягнення країв фольги. Покладіть дві упаковки поруч у піддон або мікрохвильову піч. Поставте на 6 хвилин у мікрохвильову піч при високій температурі, повернувши блюдо на 90 градусів через 3 хв. Для подачі розріжте кожну упаковку ножицями і розбийте фольгу.
Харчові дані на порцію: 370 калорій, 56 г білка, 7 г вуглеводів, 12 г жиру, 2 г насичених жирів, 260 мг натрію, 130 мг холестерину, 2 г клітковини.
Інші медичні матеріали про: Рецепти для схуднення
Крем «Урда» з ваніліном (1 порція) ½ частково знежирена чашка урди, ¼ чайна ложка ванільної есенції, 1 пакетик цукрового підсолоджувача Am [. ]
Грецький салат (1 порція) 8 листя салату, розбиті на шматки, 1 нарізаний огірок, очищений від шкірки та насіння, 1 подрібнений помідор [. ]
Обсмажена ароматична курка (4 порції) 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму, 4 половинки курячих грудок, без кісток і без шкіри, 1 велика нарізана цибуля, 2 са [. ]
У вас є медична проблема?
Якщо ви хочете отримати відповіді, напишіть запитання нижче: