Коензим Q10 7 продукти для молодої шкіри - крок до здоров’я
Ми впевнені, що ви неодноразово чули про молодіжний фермент або кофермент Q10. Також відомий як убихінон, кофермент Q10 є антиоксидантом, який природним чином міститься у всіх клітинах нашого організму.
Його роль є настільки основною, наскільки ефективною. Він захищає від вільних радикалів та будь-якого зовнішнього агента, який спричиняє певні типи окислювальної шкоди .
Крім того, це полегшує виробництво енергії для наших клітин. Таким чином, це підвищує опір, силу і стійкість багатьох м’язів.
Чим вище концентрація коферменту Q10 в нашому організмі, тим більше ми підтримуємо молодість шкіри. Ось чому в процедурах для обличчя проти зморшок цей кофермент присутній завжди.
Замість використання зовнішніх процедур відкрийте тут 7 найкращих продуктів, які допоможуть вам сприяти виробленню цього коферменту.
1. Лосось сприяє виробленню коферменту Q10
Риба, багата жирними кислотами (омега-3 та омега-6), необхідна для відновлення та підвищення рівня коферменту Q10. Серед них найбільш рекомендованим, без сумніву, є лосось.
Японська культура має хороший рівень цього виду антиоксидантів: їх раціон включає в основному свіжу або навіть сиру рибу.
На жаль, споживання сирої їжі не завжди показано. Якщо це саме для вас, вам потрібно буде їсти лише сьомгу, скумбрію або свіжу сардину 3-4 рази на тиждень.
2. Курка
М'ясо, як правило, дуже багате на коферменти Q10. Оскільки червоне м’ясо не рекомендується особливо через його досить шкідливий вміст жиру, ми виберемо курку. Курячі м’язи - ідеальне джерело коферменту Q10.
Поєднуйте цей вид м’яса з іншими корисними продуктами. Уникайте приготування курячого м’яса із занадто великою кількістю жиру.
3. Арахіс
Не всі продукти, багаті коферментами Q10, тваринного походження. Наприклад, арахіс є джерелом рослинного походження, багатим коферментом Q10: він має найбільший вміст.
28 г смаженого арахісу містить 0,8 міліграма коферментів Q10.
Також приємно знати, що, крім того, арахіс, як і виноград, багатий ресвератролом. Тому вони мають важливі антиоксидантні властивості. Вони сприяють хорошому кровообігу і захищають м’язи від впливу часу.
4. Брокколі
Коензим Q10 також дуже присутній у брокколі та її гілках. Регулярне вживання цього овоча допоможе запобігти хворобам серця і утворенню тромбів.
Цей кофермент присутній лише у свіжих продуктах. Якщо овочі упаковані в консерви або заморожені, цей кофермент зникає.
5. Апельсиновий сік та полуничний сік
Фрукти, як правило, не містять коферменту Q10, за винятком апельсина та полуниці. Ось чому ми рекомендуємо вам пити апельсиновий сік або полуничний сік.
Не підсолоджуйте напої. Завжди намагайтеся вживати ці продукти без цукру, меду та стевії.
6. Шпинат
Найбагатшим джерелом коферменту Q10 є шпинат. Як зазначалося раніше, ми повинні споживати ці продукти в природному стані, а саме в сирому вигляді.
Шпинат багатий вітамінами, клітковинами та мінералами та містить такі фітонутрієнти, як бета-каротин та лютеїн, речовини, що відповідають за захист нас від клітинного старіння.
Якщо ви хочете отримати тверду шкіру без зморшок, блискучу та підтягнуту шкіру, їжте шпинат.
7. Тофу
Тофу - це 100% рослинний білок, виготовлений із зерна сої. Включайте його у свої салати або у свої супи, оскільки його важливий внесок у кофермент Q10 та кальцій захистить ваші кістки, м’язи та організм загалом. .
У ній стільки ж білка, скільки в м’ясі. Важливі вітаміни B-комплексу в тофу задовольняють значну частину енергетичних потреб ваших клітин. Це допоможе вам боротися зі старінням.
По мірі того, як ми старіємо, хочемо ми цього чи ні, ми поступово втрачаємо незначну кількість коферментів Q10.
Потрібно покрити цей дефіцит продуктами харчування, зазначеними в цій статті. Вони будуть вам дуже корисні.