Коліно - найбільш затребуваний суглоб FreeRider
Ініціатор проекту FreeRider.ro має понад 250 активних велосипедів…
Наступна стаття
Як встановити гальмо V-Brake?
Хоча вони трапляються і під час бігу, найпоширеніші травми трапляються під час тренувань, коли стегново-піднебінно-великогомілкової суглоб (коліно) перевантажений.
Діагностика різних захворювань суглобів важка навіть для професіонала, але коліно має ще вищий ступінь труднощів з цієї точки зору, тому діагностику болю в суглобах проводити недоцільно. Будь-який біль у суглобах, особливо у колінах, повинен досліджувати фахівець. Але перед тим, як панікувати, слід зазначити, що більшість випадків болі в колінах, з якими стикаються лікарі у випадку з велосипедистами, не спричинені пошкодженням суглобового хряща, а іноді саме коліно не є проблемою.
Проблеми можуть виникнути при неправильному розташуванні на велосипеді, а іноді через надмірно напружених м’язів, особливо в холодні та/або дощові дні без попередньої підготовки.
По закінченні пробіжки в такий момент, коли квадрицепс безперервно скорочується і стає все більш напруженим, незначні пульси починають відчуватися в області введення м’язів в області коліна. Якщо в таких випадках ви робите крижаний масаж і м’яз розслабляється, відчуття повинно зникнути приблизно через 48 годин, якщо воно не зникає, добре проконсультуватися з лікарем.
Бурсит колінного суглоба
Бурси - це невеликі мішечки або порожнини, наповнені синовіальною рідиною, які сприяють ковзанню сухожиль над кістками та ділянками зв’язок та запобігають прямому тертю між цими компонентами. Таких бурси в колінному суглобі багато, і будь-яка з них може запалитися через перевантаження, падіння коліна або інфекції суглобів.
Бурсит (запалення бурси) різниться за інтенсивністю від незначних подразнень до утворення абсцесів, що викликають нестерпний біль. Симптоми включають місцеву спеку, що супроводжується еритемою (почервонінням ураженої області), болем під час руху та обмеженням руху коліна.
Лікування цих станів передбачає використання нестероїдних протизапальних препаратів, ін’єкцій кортизону, в деяких випадках пов’язаних з місцевим анестетиком або антибіотиком залежно від причини бурситу. У деяких випадках набряклості ділянки потрібен хірургічний дренаж надлишку рідини. У важких випадках потрібна артроскопія, при якій за допомогою відеокамери можна дослідити внутрішню частину суглоба, щоб встановити можливе хірургічне видалення ураженої бурси.
Навчання можна відновити після того, як симптоми вщухнуть. Прогрес у навчанні повинен диктуватися відчуваним болем. Завжди після такого стану спочатку слід очікувати певного ступеня дискомфорту, але слід розрізняти дискомфорт та біль.
Забиття коліна
Він являє собою популярні «синці» через прямі та сильні удари в суглоб. Після удару кров із зруйнованих кровоносних судин проникає в сусідні м’які тканини тут і через специфічний колір шкіри у разі ущемлень, пов’язаних з локальним набряком та обмеженням руху колін. Не плутайте цей стан з гемартрозом (проникненням крові в порожнину суглоба), станом, при якому суглоб дуже швидко набрякає, стає гарячим і дуже болючим і вимагає невідкладної медичної допомоги, щоб злити рідину із суглоба, щоб уникнути тривалих проблем.
Тендинит колінного суглоба
Являє собою розлади сухожиль, які вводяться в область коліна і зазвичай виникають у разі перевантаження м’язів, сильних і раптових навантажень або піддавання колін напрузі без попередньої розминки.
Симптоми включають спазм м’язів, набряк і біль при згинанні та розгинанні коліна.
Тренування слід відновлювати лише після того, як біль більше не спостерігається під час рухів. Найбільш підходящим для початку є тренування на рівній поверхні з використанням нижчих передач. Використовуйте крижаний масаж за 10 хвилин до тренування.
Хондромаляція
Це стан, який передбачає руйнування поверхні кісткового суглоба, що викликає сильний біль. Стан може виникнути внаслідок структурних дефектів, пов’язаних з кожною особою, але найчастіше це відбувається через багаторазові перевантаження або через використання вищих передач, непридатних для фізичної форми особи, або сходження на гори.
Симптоми включають сильний біль, що охоплює весь суглоб, і особливо біль за ліжком при натисканні на педалі.
Лікування включає протизапальні ліки в незначних випадках та артроскопію для точної діагностики захворювання у важких випадках, коли хірургічне лікування не виключається, у більш важких випадках.
Тренування слід відновлювати лише після зменшення симптомів і проводити їх на початку легко, на рівній дорозі, використовуючи лише нижчі передачі. Бажано уникати пересіченої місцевості. Також особливу увагу слід приділити розтяжці до і після тренування.