Коензим Q10 для енергетичного обміну
Культуристи отримують значну частину своєї енергії з АТФ у своїх силових показниках. Коензим Q10 бере участь у перетворенні їжі в АТФ. Ця природна речовина дуже схожа на вітаміни. Коензим Q10 в основному поглинається з їжею; організм також може виробляти певну кількість його сам. Однак з віком це ендогенне вироблення значно зменшується, і це може призвести до падіння продуктивності. Крім того, надходження коензиму Q10 може бути перерване шкідливим впливом. Концентрацію коферменту Q10 в організмі можна збалансувати за допомогою розумних харчових добавок, що постачаються ззовні.
Коензим Q10 та його ключові функції
Кофермент Q10 має значний вплив на метаболізм енергетичного балансу організму. Цей метаболізм відбувається в мітохондріях, невеликих «електростанціях» клітин організму, в яких цінна енергія отримується із доданих жирів та вуглеводів. Коензим Q10 бере участь у цьому процесі виробництва енергії. Ще однією перевагою коензиму Q10 є його антиоксидантні властивості, які допомагають організму виводити вільні радикали і тим самим захищають клітини від пошкодження. Утворення вільних радикалів має багато причин, включаючи нікотин, наркотики та токсини навколишнього середовища. Але вільні радикали можуть утворюватися і під час інтенсивних фізичних навантажень.
Нестача в організмі коферменту Q10 та його наслідки
Дефіцит Q10 може бути викликаний неправильним харчуванням, певними ліками, курінням та впливом токсинів у навколишнє середовище. Організм зазнає стресу від цих зовнішніх впливів, і вільні радикали можуть вільно розвиватися. У міру дорослішання здатність організму виробляти кофермент Q10 самостійно також зменшується. У цьому випадку небажані зниження продуктивності відбуваються порівняно швидко. Тому для профілактики доцільно приймати кофермент Q10 як дієтичну добавку. Таким чином, виробництво енергії може бути стабільним.
Природне явище коензиму Q10
На додаток до корисних дієтичних добавок, культуристам слід приділяти більше уваги поживній дієті, щоб мати можливість постійно виконувати свої найкращі результати під час тренувань. Їжа відіграє важливу роль у фізичному самопочутті, і нею не слід нехтувати. Продукти з високим вмістом Q10 включають такі продукти:
- Зерно та всі продукти, виготовлені з них - зародки пшениці - яйця - соя, соєве молоко - волоські горіхи - гриби - мигдаль - риба та морепродукти - печінка - яловичина
До овочів, багатих Q 10, належать квасоля, часник, капуста та шпинат. Збалансована дієта та дозований прийом харчових добавок допомагають завжди бути в тонусі та підготовленими до тренувань.