Коензим Q10 - міф чи правда
Його рекламують як диво-речовину, яка вирішує майже всі проблеми організму, починаючи від головного болю і закінчуючи раком та старінням. Чи правдиві ці твердження? Ви можете це дізнатись у статті нижче!
Кофермент Q10 або убихінон є частиною ферментного комплексу, який допомагає клітинам перетворювати вуглеводи в енергію.
Це необхідна сполука для правильного розвитку та функціонування організму, вона може вироблятися нею, і її не обов’язково потрібно отримувати із зовнішніх джерел.
Згідно з проведеними до цього часу дослідженнями, кількість виробленої організмом і закупленої з їжею їжі забезпечує щоденну потребу в Q10, але з віком вона зменшує її вироблення.
Існує кілька форм коензиму Q, але коензим Q10 є найважливішим і найбільш вивченим.
Коензим Q10 був відкритий в 1957 р. Значні кількості були виявлені в серцевому м'язі, і тому дослідники зацікавились зв'язком між коферментом та хворобами серця. У 1961 р. Було виявлено зв'язок між раком молочної залози та низьким рівнем CoQ10 у крові.
Дослідження - результати
Є кілька досліджень, які свідчать про те, що Q10 може виконувати роль зміцнення імунітету і що він є хорошим антиоксидантом. В даний час дослідники тестують цей кофермент, щоб побачити, як він впливає на еволюцію таких захворювань, як хвороби серця, рак тощо.
На сьогодні чітких результатів щодо участі коферменту q 10 у лікуванні вищезазначених станів не отримано.
Кілька попередніх досліджень вказують на те, що доповнення кількості коферменту може допомогти організму запобігти та боротися з певними хворобами, але потрібні додаткові дослідження.
Більшість досліджень проводили на тваринах, і їх результати не цілком справедливі для людей.
Невеликі дослідження показали, що цей кофермент може зменшити пошкодження серцевого м’яза, пошкодження, спричинені хіміотерапією, але Q10 зменшує ефективність опромінення та хіміотерапії, тому більшість онкологів не рекомендують поповнювати кількість Q 10 під час лікування.
В одному з таких досліджень брали участь 90 жінок, хворих на рак молочної залози, які не поширились на інші органи і які проходили звичайне лікування, але також споживали добавки на основі вітамінів, мінералів та CoQ10.
Їх порівнювали із 180 жінками, які страждали на подібні захворювання, але які проходили лише звичайне лікування. У жінок, які проходили лише звичайне лікування, рак поширювався дещо важче, ніж у жінок, які отримували добавки, але відмінності були незначними.
В іншому дослідженні, в якому взяли участь 142 курці чоловічої статі, які протягом двох місяців споживали кофермент Q10 або плацебо, не було знайдено доказів зменшення шкоди, завданої вільними радикалами ДНК. Однак дослідження необхідні для проведення набагато довших періодів.
Немає досліджень, які б показували, що цей кофермент може впливати на біль, втрату ваги або збільшення апетиту, але були дослідження, які показують, що він не впливає або не впливає на рівень холестерину або тригліцеридів та фізичну працездатність.
Немає чітких наукових доказів того, що добавки, що містять Q10, продовжують життя або що вони суттєво впливають на деградацію організму в міру старіння.
Побічні ефекти Co Q10
Через те, що харчові добавки не проходять той самий процес перевірки, що і ліки, вони можуть містити інші речовини, крім зазначених на етикетці, або забруднювачі, і тому побічні ефекти можуть бути спричинені сторонніми речовинами, а не діючою речовиною. Через це зазначені нижче побічні ефекти слід розглядати як неповні.
Враховуючи вищезазначене, основними побічними ефектами, про які повідомлялося, були: головний біль, опіки травної системи, безсоння, мимовільні скорочення м’язів, діарея, подразнення шкіри та втома.
Мало відомо про рекомендовані дози (для здорових дорослих) та вплив тривалого вживання добавок коензиму Q10 на організм.
Є дослідження, які показали, що цей кофермент може взаємодіяти з препаратами, що розріджують кров, що може спричинити тривалу кровотечу.
Як зазначалось вище, завдяки тому, що він є потужним антиоксидантом, Q10 може взаємодіяти з певними звичайними препаратами, що використовуються для лікування раку.
Джерела коензиму Q10
Цей кофермент виробляється всіма клітинами людського організму, але його також можна отримати з їжею.
Найважливішими джерелами CoQ10 є: яловичина, риба, курка, соя, ріпакова олія, фундук, волоські горіхи та фісташки.
У разі добавок поглинання чистої сполуки дуже погане (близько 10%), але його можна збільшити, вводячи жири до їх складу.
висновки
Як бачите, кофермент Q10, що зустрічається в природі, має багато корисних впливів на організм. У разі добавок необхідно проводити багато тестів, щоб визначити, чи мають вони побічні ефекти при тривалому споживанні.
До цього додається недостатня перевірка та неправильне маркування харчових добавок, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Оскільки Q10 виробляється організмом, а також може міститися в їжі, не потрібно споживати харчові добавки, що містять CoQ10, якщо у вас немає умов, що перешкоджають його виробленню або засвоєнню.
Я вважаю, що у випадку зі здоровими людьми, які мають збалансоване харчування, споживання харчових добавок - це марна трата грошей і навіть небезпека для їх здоров’я. Приймайте харчові добавки, лише якщо хороший фахівець це рекомендує.
Людям, які страждають різними станами, слід приймати добавки, що містять Q10, після консультації з фахівцем і лише після того, як він припустить, що додавання кількості коферменту Q10 може поліпшити стан здоров'я пацієнта.
Щодо назви цієї статті, я вважаю, що проведених дотепер тестів недостатньо для підтвердження заяв тих, хто висловлюється в Інтернеті та в режимі офлайн, який рекламує кофермент Q10 як чудо-харчову добавку, деякі твердження є хибними, а інші містять лише соски правди.
Ця речовина важлива для людського організму, навіть дуже важлива, але на даний момент використання добавок, що містять Q10, не є виправданим (за винятком деяких випадків, згаданих вище).
Спираючись на наявні дані, я можу сказати, що просування цього коферменту як чудодійного препарату лише частково підтверджується науковими доказами, а решта - маркетингом.