Кофактор вітаміну D Вітамін K2 Важливий кофактор вітаміну D - SonnenAllianz

Вітамін К2 - найважливіша інформація про кофактор вітаміну D.

Якщо ви починаєте більш інтенсивно займатися темою вітаміну D, навряд чи вам вдасться уникнути кофактору вітаміну D вітаміну K2. Наступна стаття інтенсивно присвячена впливу та використанню вітаміну К2 на основі сучасних наукових досліджень і була написана у співпраці з експертом з охорони здоров’я д-ром. мед. Edalatpour, створений на основі вбудованого нижче інформаційного відео.

Статтю коротко натиснути:

Вітамін К2 з першого погляду

Як і вітаміни D, E та A, вітамін K2 є одним із жиророзчинних вітамінів і вважається необхідною поживною речовиною. Вітамін К2 відповідає за активацію остеокальцину та MGP (Білок Matrix-GLA), які транспортують кальцій до кісток і зберігають його там, де він належить. Вітамін К2 діє синергічно з Вітамін D разом, що сприяє утворенню остеокальцину та MGP. У той же час кальцифікація судин та інших тканин запобігає або усувається, як показано на наступній схемі. На додаток до функції нарощування кісткової тканини, вітамін К2 має ще цілий ряд інших здібностей, про які ми поговоримо далі в статті.

Взаємозв'язок між вітаміном D та вітаміном K2

Різниця між вітаміном К2 та вітаміном К1

Вітамін К2 (менахінон)

Вітамін К2 утворюється мікроорганізмами, такими як наша кишкова флора, і він може всмоктуватися безпосередньо через наші кишкові клітини. Основною характеристикою К2 є переробка кальцію. Вплив на згортання крові майже не впливає, але якщо ви одночасно приймаєте вітамін К2 та засоби, що розріджують кров із групи кумаринів, рекомендується ретельна перевірка значень Quick та INR, принаймні спочатку.

Натуральний вітамін К2 МК-7 Джерела: Сира квашена капуста, масло, жовтки, печінка, натто, деякі види сиру

» Vit. K2 доступний у різних формах МК-4-МК-14

“МК виступає за Менахінон, оплата 4-14 дати Кількість бічних ланцюгів ізопренілу які є визначальними для біодоступності

»MK 7 у форматі all-trans є найбільш корисною формою: найвища біодоступність, найвища біоактивність, найвищий період напіввиведення → найкраще підходить для харчових добавок

» Місце для зберігання в організмі обмежене, у природного вітаміну К2 він є Період напіввиведення 3 дні, швидкість метаболізму висока → рекомендується щоденне споживання

Вітамін К1 (філохінон)

Вітамін К1 регулює згортання крові в організмі і може перетворюватися на вітамін К2 в кишечнику за умови здорової кишкової флори. Однак ця здатність сильно погіршується такими ліками, як антибіотики, і навіть може бути втрачена в процесі. Філохінон міститься в кожній зеленій рослині (наприклад, в капусті), оскільки їм потрібен вітамін для виробництва хлорофілу. Чим більше хлорофілу в рослині, тим більше вітаміну К1 він також містить.

Вітамін K1 не слід приймати з агентами, що згортають кров із групи кумаринів, такими як добре відомі маркумар, варфарин або аценокумаро, оскільки ефект від них скасовується. Інші розріджувачі крові, такі як аспірин, не впливають.

Вітамін К2 як підсилювач кісток

При перегляді численних досліджень ефект менахінону на наші кістки виявляється особливо очевидним.

Вітамін К2 як захист від остеопорозу

Близько 7,8 мільйонів людей у Німеччині уражені остеопорозом - повзучою хворобою, яка спричиняє втрату кісткової маси. Хоча вітамін К2 є важливим фактором метаболізму кісток і кісткової маси, при остеопорозі йому приділяється мало уваги.

Доступні дослідження, які показують, що адекватні рівні вітаміну К2 допомагають запобігти віковому клімактеричному остеопорозу та зменшити ризик остеопоротичних переломів через остеопороз.

Зв’язок між здоров’ям кісток та вітаміном К2 стає все більш очевидною в ході досліджень

У корейському дослідженні (Kim S. et al., 2010) було показано, що активний остеокальцин робить вирішальний внесок у щільність кісток. Зокрема, жінки у віці від 20 до 50 років виявили вищу концентрацію неактивного остеокальцину, що свідчить про підвищену потребу у вітаміні К2.

У японському дослідженні, опублікованому в 2011 р. (Nakano T. et al., 2011) з пацієнтами з переломами стегна, середній рівень вітаміну К і вітаміну D був значно нижчим, ніж у здоровій контрольній групі. Крім того, 90% обстежених пацієнтів виявляли дефіцит вітаміну D.

В іншому японському дослідженні, також проведеному в 2011 році (Fujita Y. et al., 2011), чоловіки віком від 65 років мали більше споживання вітаміну К2 з ферментованої соєвої страви натто зі значним більша щільність кісток на стегні і значно нижчий рівень неактивний остеокальцин пов'язані.

Подальші наукові висновки:

Вітамін К2 також впливає на мікроархітектуру кісток, точніше на утворення колагену та організацію колагену (Iwamoto, J., 2009).
Вітамін К2 стимулює утворення кістковоутворюючих остеопластів, тоді як пригнічує остеокласти, що руйнують кістки (Ямагучі, М., 2010).
180 мкг вітаміну К2 щодня призводить до значно вищої мінеральної щільності кісток. Це було показано в плацебо-контрольованому подвійному сліпому дослідженні в 2010 р. (Forli, L., 2010), яке проводили на пацієнтах з трансплантацією легенів або серця.
Жінки після менопаузи, зокрема, страждають на остеопороз через брак естрогену та пов'язане з цим гірше зберігання кальцію в кістках, а отже, користь особливо від прийому вітаміну К2 (Booth, S. L., 2004).

Вітамін К2 - універсал

Інші важливі завдання менахінону:

... захищає від відкладень кальцію в судинах (артеріосклероз) шляхом активації остеокальцину та MGP, як було показано в дослідженні 2007 року на щурах (Schurgers et al., 2007), а отже, і проти варикозу.
... інгібує відкладення кальцію в м’яких тканинах.
... Знижує смертність від серцево-судинних захворювань, як показують дослідження Ueland (2010) та Geleijnse (2004).
... покращує вироблення та всмоктування інсуліну.
... захищає мозок від вільних радикалів.
... допомагає при терапії Альцгеймера та її профілактиці.
... захищає суглоби та запобігає артриту.
... захищає шкіру від втрати еластичності.
... захищає від карієсу.
... може запобігти проблемам росту та неправильному вирівнюванню зубів у дітей.
... працює в галузі профілактики раку (див. дослідження Nimptsch, Rohrmann, Kaaks & Linseisen, 2010).

Для кого вітамін К2 особливо важливий?

для людей, які страждають розладами кровотечі
для людей похилого віку із захворюваннями кісток
для людей із захворюваннями судин (артеріосклероз)
для дітей та підлітків, для нарощування та зміцнення кісток та зубів
для людей з чутливими зубами та зубними шийками

Дефіцит вітаміну К2 частіше зустрічається у:

Недостатнє надходження вітаміну К через дієту
алкоголізм
хронічні захворювання печінки
кістозний фіброз
хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту
Резекції кишечника
Операція ожиріння (шлунково-шунтування)
Прийом ліків (наприклад, антибіотиків)
у людей із зайвою вагою або ожирінням

Вітамін К2 для дітей та підлітків

Дослідження показали, що більшість дітей мають дефіцит вітаміну К. Середнє споживання значно зменшилось за останні роки, і поточне споживання, здається, недостатнє для оптимального підтримання кісткової маси.

Діти та дорослі старше 40 років демонструють найбільшу частку дефіциту вітаміну К2 у дослідженнях. Відповідно, ці дві групи людей могли б отримати найбільшу користь від добавок вітаміну К2 у формі МК-7.

Чим вища щільність кісткової тканини в молодому віці, тим довше її можна підтримувати.
За достатньої кількості вітаміну К2 кальцій може бути належним чином використаний. Одного лише вітаміну D недостатньо.
Вміст остеокальцину в молодих кістках в 10 разів вище, що також збільшує потребу в К2.

дозування

Згідно з дослідженням ефекту дози (Theuwissen et al., 2012), навіть невеликі дози 90 мкг/день призводять до значного збільшення концентрації вітаміну К2 і, отже, до поліпшеної активації білків остеокальцину та матриці-GLA. Менші дози до 45 мкг/день не могли виявити жодних ефектів.

Лікар. Рекомендації Едалатпура на основі їх власної оцінки

100 мкг/день у формі MK7 all-trans для здорових дорослих вагою до 90 кг

200 мкг/день у формі MK7 all-trans рекомендується:

якщо ви важите більше 90 кг
для кальцифікації судин і м’яких тканин
якщо вам більше 60 років
при хронічних захворюваннях

У разі високих доз вітаміну D дозу слід подвоювати щодня з 50 000 МО вітаміну D або зі 100 000 МО втричі. Обережно: такі високі добові дози вітаміну D можуть бути токсичними і використовуються лише лікарями з певними протоколами лікування.

Клацніть на картинку, щоб побачити інформаційні відеоролики від Dr. мед. Подивитися на Едалатпур

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше