Кофеїн; Цукор - це все про предмет залежності, тверезості; свобода
У мене є проблема. Це не настільки великі проблеми, як у мене тоді були проблеми з вживанням алкоголю чи наркотиків, але тим не менш, це те, про що я знову і знову думаю, і я можу трохи збалансувати, але дуже багато Швидко повертайтеся до старої (звикаючої) поведінки.
Звичайно, я міг би стверджувати, що цукор та кофеїн - це «менше зло», і я міг закрити очі, але тим не менше, я бачу в собі звикання та нездорову поведінку. Нерідкі випадки, коли через кілька днів після того, як я перестав пити, посилена «тяга» до солодкого. Мене це дуже здивувало, але тим не менш не дивно. Мене дивує те, що це триває.
Кілька місяців тому я написав допис у блозі, в якому повідомив, що зараз відмовляюся від кави. У той момент я зробив це теж, і це деякий час спрацювало. Тим не менше, швидко трапляється, що як тільки навколо мене кава, і я переживаю стрес або щось подібне - я відразу ж знову тягнуся до кофеїну. ТО не приємно, ТО замінник наркотиків. Потім я спостерігаю на собі заяви, такі як: "Я просто не можу перестати пити каву (поки що), тому що я занадто напружений". або "Поки в моєму організмі нічого не змінюється і показники крові здаються нормальними, я все ще можу їсти плитку шоколаду та морозива (багато морозива) на день". Але моя правда насправді полягає в тому, що це вже не одне задоволення (можливо, цього ніколи не було), але що я точно - навіть якщо це лише підсвідомо, і я хочу поговорити все це чудово - хочу створити "високий".
Я набуваю залежності від цукру та кави і кажу собі, що моє життя було б нудним без них. Почекай хвилинку! Як я знову знаю ці думки? Точно такі думки та страхи з’являлись у мене в голові, коли я пробував алкоголь та наркотики Адіє прийняти.
Я також намагаюся переконати себе, що живу супер здоровим сам по собі. Це правда. Я в основному веганську дієту, п’ю чай, регулярно медитую та займаюся спортом, але чи все це може компенсувати споживання цукру та кави? Зрештою, я все ще прищеплюю собі ці речовини, і вони точно не корисні для здоров’я. (Принаймні не в цих кількостях)
кофеїн
Думки різняться щодо того, є кава "здоровою" чи ні. Можливо, фраза "доза робить отруту" тут також є правильною, але, як і в багатьох дрібницях у моєму житті, моя доза дуже отруйна (рука про серце). Я не просто насолоджуюся маленькою чашкою кави рано вранці, я зручно сідаю і читаю книгу. (Це була б романтична ідея, яку я мав би про це.)
Ні, я встаю вранці, а перша страва - на кухні: кава в чашці, а зверху соєве молоко ванільне (або шоколадне). Якщо кави немає, я біжу до найближчого супермаркету рано вранці о 7 ранку і купую. Я нервую всередині, коли біля мене немає кави. Кофеїн підвищує обмін речовин і артеріальний тиск і майже повністю всмоктується в кров через кишечник. Кофеїн діє в організмі лише через 30 хвилин, а ефекти тривають протягом 4 годин. Але я хочу більше. І це (майже) щодня.
Кава відіграє для мене роль. Щоденний удар, який я можу вибачити, як і цукор. У (емоційно) стресових ситуаціях я п’ю набагато, значно більше. Іноді навіть настільки, що я вже не можу чітко мислити. Так, це насправді працює, але це все, крім рекомендацій.
Дивно писати про це, бо я насправді хочу зробити все правильно. Можливо, я також хочу зберегти певний образ себе - чому насправді? Я не залежа від алкоголю та наркотиків, але підозрюю, що пристрастився до кави та цукру. Це називається класичним зрушенням у наркоманії, оскільки суми, які я споживаю, більше не можна забронювати під "насолодою".
До речі, при передозуванні кофеїну відбувається наступне:
- внутрішні заворушення
- порушення сну
- Шлунково-кишкові скарги
- головний біль
- Напади паніки
- І т. Д.
Хоча вони трапляються з неймовірно великою кількістю кави, я все одно час від часу помічаю на собі кілька таких побічних ефектів.
У своєму дописі в блозі "Чому і як я кидаю каву" Холлі описує, як вона готує каву Адіє міг би сказати (щоб розпочати знову трохи пізніше). І я натрапляю на питання, яке задаю собі: Я дуже цього хочу? Він описує, що мова йде не про те, щоб щось вилучити зі свого життя, а насправді про те, щоб щось отримати шляхом цього рішення. Я хочу вирізати каву зі свого життя, і відповідь починається з "Насправді ." і насправді немає рішення.
Я боюся втратити удар.
цукор
Подібно до алкоголю (який переважно складається з цукру), цукор також підвищує рівень серотоніну та дофаміну в нашому мозку. Іншими словами, якщо ми відмовляємось від алкоголю, організм шукає іншого препарату для досягнення подібного (або того самого ефекту). І тепер я розумію, чому я раптом мутував у абсолютного наркомана цукру. Це, шановні люди, називають класичним зрушенням у наркоманії. Я маю на увазі не те, що я споживаю стільки цукру, що поступово набираю вагу або щось подібне. (Я взагалі дивуюсь, куди моє тіло вкладає весь цукор) Але одне є певним - і це стає мені все більш зрозумілим - що кількість цукру, який я вживаю, не є здоровою.
Я також думав, що в якийсь момент це "спрацює самостійно", але через трохи більше двох років тверезості я можу сказати: він цього не зробить, якщо я не зроблю щось з цим.
У статті про харчування та тверезість автор запрошень Мері Венс пише, що це нормальна реакція. Загальновідомо, що залежність не зникає просто тому, що ми залишаємо поза речовиною, яка зробила нас залежними. Швидше, мова йде про ще глибше суть залежності.
Я помічаю, що, хоча я не жадаю алкоголю чи інших наркотиків, я точно відчуваю тягу до цукру та/або кофеїну і спостерігаю звикання до себе. Кава/цукор натщесерце, коли я в стресі, коли я втомився, коли я напружений. Коли в будинку немає кави чи цукру, я приховано нервуюсь. Я кажу собі, що можу обійтися без цього, але якщо я спробую, то через один-два дні у мене є виправдання, чому це зараз не підходить і чому я не можу застосувати це у своєму теперішньому житті. Але як довго я хочу шукати виправдання?
Звичайно, можна стверджувати, що кофеїн і цукор не такі погані, як алкоголь, і для певної "перехідної фази" це теж може бути нормально. Але на даний момент часу я більше не вважаю свою поведінку і бажання робити це нормально, тому що я знаю себе і тому, що знаю, коли я можу чимось насолоджуватися і коли мені потрібно щось, щоб якось "ужитися".
Я все ще міг би ховатися за своїм все ще дуже здоровим способом життя (і так, я роблю багато справ дуже добре і правильно), але не з кавою та цукром. І справа не в тому, щоб стати «надлюдиною» чи «Буддою», або бути (повірте мені, я далеко від цього), але те, що я щодня лопаю собі, насправді не є здоровим.
Я насправді не настільки добре знайомий з цією історією харчування, але думаю, що настав час, щоб я більше розібрався в цьому, щоб побачити, що насправді потрібно моєму тілу - що мені насправді потрібно - і чому я прагну і згодний що в цей момент мені можуть допомогти лише цукор та кофеїн. Більше медитації? Більше йоги? Більше зелені? Побачимо. Справа в тому, що я хочу щось змінити, бо я вже давно спостерігаю ці речі в собі. І повірте, ми не говоримо про дві-три кульки морозива чи про щось інше. Ми говоримо про цілу пачку морозива з ванільним соусом, повну пачку кульок Hallor, плитку шоколаду, 3 чашки кави на день, і це навіть не включає мій основний прийом їжі. І звичайно, тепер ви могли б сказати: "Будь щасливим, твій організм дуже швидко метаболізується, і ти належить до щасливчиків, які можуть їсти те, що ти хочеш". Але справа в тому, що багато з них не є здоровим. І тепер, коли я бачу, як це написано чорно-білим кольором на екрані, мені стає все зрозуміліше. Я хочу щось змінити і хочу навчитися більше дбати про себе.
"довіряти процесу"
Можливо, це зайняло час. Можливо, йому знадобився "перехід". Можливо, мені особисто потрібно потроху і не все відразу - бо я цього не міг зробити. Я не міг кинути все відразу. У мене не могло бути алкоголю, наркотиків, сигарет (які я зараз кладу в ту саму каструлю), солодощів, кофеїну, картоплі фрі, жирних соусів - я не міг цього робити і з цього моменту. Адіє скажімо, але мені поступово знання і знання були потрібні. Мені доводилося ковзати від одного до іншого і все більше і більше вирішувати для себе. Я (поки) не визнаю жодних наслідків спалахів цукерок чи кофеїнових потрясінь (добре, у мене іноді болить живіт), але я все більше усвідомлюю, що, споживаючи ці речі, я працюю не проти, а проти себе і намагаюся видалити емоції або зробити його більш стерпним. # факти
Я підозрюю, що це буде відмова номер 4. (1-й висновок: алкоголь та наркотики; 2-й висновок: алкоголь, 3-й виведення: нікотин). Зрештою, це не так, як я починаю з нуля. Принаймні одного разу я вже знаю, що мене чекає, і насправді я з нетерпінням чекаю позбавлення цукру та кофеїну. Я з нетерпінням чекаю на тему харчування та залежності (це було інакше, коли я вперше вийшов, я нічого не чекав).
Новий шлях, більш інтенсивний процес. У будь-якому випадку я розповім вам, як у мене справи і які знання я отримаю. Нехай вечірка починається!