Кофеїн, кава та родючість - BabyCenter Canada
У цій статті
11 речей, які слід змінити до вагітності
Чи правда, що кофеїн, кава впливає на фертильність ?
Кофеїн міг зменшити шанси завагітніти навіть у невеликих кількостях. Однак не всі докази є остаточними.
Деякі стверджують, що ковтання більше, ніж "помірних кількостей" кофеїну, може зменшити ваші шанси на зачаття на 27% порівняно з жінками, які взагалі не приймають кофеїну (Hatch and Bracken 1993). Під "помірною кількістю" ми маємо на увазі еквівалент трьох чашок кави на день, або шість чашок чаю або вісім банок напою кола, або близько 300 міліграм (мг). Здається, навіть помірне споживання є перешкодою для зачаття. Жінки, які випивали лише одну-дві чашки на день, зменшили б свої шанси на зачаття на 10%.
Однак дослідження прийшли до різних висновків. Наприклад, одна з неї стверджувала, що ковтання півсклянки чаю на день подвоює шанси на зачаття за цикл. Однак інші напої, що містять кофеїн, були неефективними (Caan et al 1998). Інше дослідження показало, що жінки, які споживають 400-700 мг кофеїну на день, збільшували свої шанси на зачаття порівняно з тими, хто ковтав мало кофеїну. На відміну від цього, час до зачаття затримувався для жінок, які споживали більше 700 мг кофеїну на день (Florack et al 1994). Висновок остаточного дослідження свідчить про те, що кофеїн не впливає на зачаття при вживанні менше 300 мг на день (Jensen et al 1998). Висновки цих досліджень явно суперечливі. Що нам про це думати ?
Оглянувши всі доступні дослідження з цього питання в 2001 році, Організація інформаційних служб тератології, що базується в США та Канаді, дійшла висновку, що "низьке та помірне споживання кофеїну (менше 300 мг на день), здається, не зменшує шансів жінок зачаття ".
Якщо ви лікуєтеся від безпліддя, це може допомогти обмежити споживання кофеїну. Дійсно, є чіткі докази того, що кофеїн зменшує шанси на успіх у жінок, які намагаються завести дитину, за допомогою методів допоміжної репродукції, таких як ЕКО або ПОДАРУНОК (Klonoff-Cohen et al, цитоване в NCCWCH 2004: 95) .
Дослідники не впевнені, чому і наскільки споживання кофеїну може бути пов’язане з більш тривалим періодом зачаття або безпліддям. Одна з теорій припускає, що цей стимулятор впливає на овуляцію. Вважається, що кофеїн впливає на рівень гормонів, що у свою чергу перешкоджає зачаттю. (На відміну від цього, кофеїн може сприяти фертильності чоловіків, стимулюючи рухливість сперми; див. Нашу статтю про правильне харчування для здорового майбутнього тата.)
Якщо ви кілька місяців безуспішно намагаєтесь завести дитину, зменшення споживання кофеїну може бути корисним. Прагніть обмежити загальне споживання кофеїну в каві, чаї, напоях кола та шоколаді, особливо якщо ви регулярно вживаєте більше 300 мг на день. Нинішні рекомендації полягають у обмеженні прийому їжі після вагітності, і добре звикнути до неї в період попереднього зачаття. (Більше про кофеїн та вагітність.)
Скільки кофеїну в моїх улюблених продуктах харчування та напоях ?
Кофеїн є загальним інгредієнтом їжі та напоїв. Тому легше, ніж ви думаєте, споживати багато.
Ось підсумок, заснований на інформації Агентства з харчових стандартів (FSA n.d.), про те, скільки кофеїну міститься у ваших улюблених напоях та шоколадних плитках:
- 1 велика чашка розчинної кави = 100 мг
- 1 чашка розчинної кави = 75 мг
- 1 склянка фільтруючої кави = 100 мг
- 1 склянка чаю = 50 мг
- 1 банка напою кола = 40 мг
- 1 банка енергетичного напою = 80 мг
- 1 плитка темного шоколаду 50 г = до 50 мг
- 1 плитка молочного шоколаду 50 г = до 25 мг
Вагітна чи ні? Подивіться відео 10 ознак та симптомів вагітності.
Список літератури
Caan B, Quesenberry CP, Coates AO. 1998. Відмінності в родючості, пов’язані із споживанням напоїв з кофеїном. Am J Громадське здоров’я 88 (2): 270-4.
Florack EI, Zielhuis GA, Rolland R. 1994. Куріння сигарет, вживання алкоголю та споживання кофеїну та життєздатність. Назад Med. 23 (2): 175-80.
FSA. н. д. Їжте добре, будьте здорові: вода та безалкогольні напої. Агентство з харчових стандартів. www.eatwell.gov.uk. [Доступ до січня 2007]
Hatch E, Bracken M. 1993. Асоціація затримки зачаття із споживанням кофеїну. Am J Епідеміол. 138: 1082-1091.
Jensen TK, Henriksen TB, Hjollund NH, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. 1998. Споживання кофеїну та життєздатність: подальше дослідження серед 430 датських пар, які планують першу вагітність. Перепрофілюйте токсикол. 12 (3): 289-95.