Кофеїн - все, що потрібно знати про цю речовину! Журнал де Вранча - Новини з Вранчі та
Багато з нас не починають день перед тим, як насолодитися кавою відразу після того, як встали з ліжка. Гірка, з цукром, молоком або вершками, кава - це, в основному, необхідна і обов’язкова справа, щоб день добре розпочався, з енергією та концентрацією. Кофеїн - найпоширеніший препарат у світі. Хоча помірне споживання кави чи чаю зазвичай є безпечним і має багато користі для організму, кофеїн також є досить безпечним джерелом певних проблем зі здоров’ям.
Тож ось все, що вам потрібно знати про цю речовину!
Кофеїн - гірка речовина, яка міститься в каві, чаї, горіхах кола, мате, гуарані та какао. Кофеїн природним чином зустрічається в листі, насінні або плодах понад 60 видів рослин, включаючи: кавові зерна, чайне листя, горіхи Кола, какао-боби, гуарану.
FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками) стверджує, що ця речовина, кофеїн, також є наркотиком та харчовою добавкою. Кофеїн також використовується в медичних рецептах як засіб для лікування втоми, сонливості та полегшення певного болю. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, пульс і дихання, одночасно діючи як природний сечогінний засіб.
Є багато продуктів, що містять кофеїн, таких як: кава та чай, шоколад, м’які соки, спортивні напої, енергетичні напої.
Кофеїн може допомогти відновити настороженість, коли виникає незвична втома, слабкість або сонливість. Зверніть увагу, що цю речовину слід застосовувати лише зрідка і не слід використовувати як замінник сну.
Кофеїн також використовується в поєднанні з ерготаміном, як лікування мігрені та головного болю, або в поєднанні з іншими речовинами, такими як аспірин та ацетамінофен, для полегшення інших болів. Кофеїн сприяє підвищенню ефективності цих препаратів.
Для здорових дорослих споживання кофеїну до 400 міліграмів на день (близько 4,5 склянки) - це кількість, яка не пов’язана з побічними ефектами або несприятливими ефектами. Незалежно від того, вживається він як їжа або як ліки, кофеїн змінює спосіб роботи мозку та тіла та сприяє змінам у вашому самопочутті та поведінці.
Однак кофеїн також може викликати: фібриляцію і тремор, порушення сну, прискорене серцебиття, нерегулярне серцебиття, високий кров'яний тиск, головні болі, нервозність, запаморочення, зневоднення.
Потрапляючи всередину, кофеїн потрапляє в кров менш ніж за годину і залишається там принаймні 3-4 години. Кофеїн також підвищує рівень кислоти в шлунку, іноді викликаючи біль у шлунку або відчуття печіння. Кофеїн також є природним сечогінним засобом. "Примушувати" організм втрачати більше води - що не годиться для зволоження або спраги.
Надмірне споживання кофеїну (понад 600 мг на день) може спричинити багато побічних ефектів, включаючи: i безсоння, нервозність, збудження, дратівливість, біль у шлунку, діарею, запаморочення, нудоту, нерегулярне серцебиття, фібриляцію м’язів
Сприятливий вплив кофеїну
Дослідження показали, що ця речовина також може мати сприятливий вплив.
Втрата ваги. Існують теорії, згідно з якими кофеїн зменшує апетит і стимулює термогенез (один із методів, за допомогою якого ваше тіло виробляє тепло і енергію з травлення).
Ефективність - Європейське управління з безпеки харчових продуктів заявляє, що 75 г кофеїну можуть допомогти підвищити ефективність, увагу та покращити міжособистісні стосунки.