КОФЕЇНА

Синоніми: Кофеїн, кофеїн, кофеїн
Зона експлуатації: Головний біль, застуда, ознаки втоми
Бажаний ефект: Підвищення продуктивності, спалювання жиру
Доведений ефект: Підвищення продуктивності, спалювання жиру
Побічні ефекти: Безсоння та неспокій, головний біль, дратівливість та тремтіння м’язів (тремор) у дозах понад 200 мг, скарги на шлунково-кишковий тракт (діарея та біль у животі), почастішання серцебиття та рідко реакції гіперчутливості, такі як шкірні алергічні реакції
Діапазон дозування та тривалість застосування: Як підсилювач тренувань, залежно від чутливості, 50-600 мг приблизно за 30 хвилин до запланованого заходу, як пригнічувач апетиту приблизно 50-200 мг приблизно за 30 хвилин до сніданку та післяобідньої закуски, як спалювач жиру приблизно 50-200 мг тричі на день близько 30 Хвилини до основного прийому їжі.
Природне явище: Кофеїн природним чином зустрічається в каві, чаї, мате та подібних рослинах
Товарність: Кофеїн вільно доступний у невеликих кількостях (наприклад, у безалкогольних напоях), у більших кількостях він доступний лише в аптеках

Кофеїн

Кофеїн є так званим "триметилксантином", який у різноманітних різних рослинах, таких як кава, чай і Мате відбувається. Це найпоширеніша психоактивна речовина у світі, яка зараз є частиною повсякденного розпорядку деяких людей, наприклад, чищення зубів. Ви, мабуть, знайомі з найбільш типовою реакцією людей, коли вони почуваються втомленими та виснаженими: "Тепер спочатку чашка кави ...". Не дивно.

Кофеїн має одночасно підбадьорливий і стимулюючий ефект. Причин достатньо для культуристів,

використовувати цю речовину у власних цілях

і досить аргументовано різноманітні властивості

пролити світло на цей цілком законний стимулятор.

Ефект кофеїну

Перш ніж ми потрапимо в точний спосіб дії, давайте спочатку обговоримо, чому Кофеїн Використовується взагалі і що саме робить. У медицині приходять ізольовані Препарати кофеїну згідно з червоним списком для короткочасного лікування ознак втоми. Прикладом цього можуть бути довгі подорожі автомобілем, які вимагають максимальної концентрації. Мікросон вже може мати тут фатальні наслідки. Вживання кофеїну протидіє ознакам втоми, не дає вам спати та бути напоготові. Як комбінований препарат кофеїн використовується як ліки від застуди та як засіб від головного болю та мігрені, оскільки він є Кровоносні судини звужені і протидіє загальній млявості, пов’язаній із застудою. Культурист використання Кофеїн завдяки своїй здатності викликати вивільнення вільних жирних кислот з жирових відкладень в організмі, збільшувати силу скорочення м’язів, збільшувати інтенсивність тренувань і подовжувати дію деяких речовин. Як це робиться, ви можете прочитати нижче.

Центрально стимулюючий Вплив кофеїну походить від його здатності конкурентно блокувати аденозинові рецептори. Ці аденозинові рецептори є стикувальними пунктами для аденозину, який може контролювати та уповільнювати численні функції клітини. Блокуючи ці рецептори, мало або взагалі не може стикувати аденозин. Цей факт стає цікавим, коли ви знаєте, що аденозин, серед іншого, виділяє певні нейромедіатори, такі як адреналін, гальмує. Блокуючи ці рецептори, може виділятися більше адреналіну, що посилює стимулюючий ефект Кофеїн пояснив. Бодібілдери роблять це особливо під час Дієти і безпосередньо перед важкими тренуваннями.

Під час дієти регулярне вживання кофеїну призводить до збереження фізичної працездатності, тоді як вживання перед інтенсивним тренуванням набуває посилювальної функції; підтримує спортсмена розумово у його майбутньому завданні. Але споживання кофеїну також має фізичний ефект. Так може адреналін А саме, збільшити здатність скелетних м’язів скорочуватися, що збільшує максимальну силу і допомагає спортсмену справлятися з найважчими вагами. Цей ефект підтримується підвищеним викидом кальцію в м’язові клітини, що ще більше збільшує силу скорочення м’язів. Збільшення сили до 10%, отже, не рідкість, якщо приймати її нерегулярно перед інтенсивними тренувальними одиницями. Для цього також використовується кофеїн Ефедрин разом, але про це пізніше.

Таблетки з кофеїном

Хоча ми лише раз говорили про тему «вивільнення вільних жирних кислот»: окрім його стимулюючого ефекту, це також причина, чому кофеїн особливо популярний під час дієт. При низькому рівні глікогену кофеїн збільшує вивільнення вільних жирних кислот із депо-жиру, що призводить до більш швидкої швидкості Зменшення жиру в організмі веде. Однак у цьому є загроза: згаданий ефект виникає лише тоді, коли він виникає низький рівень інсуліну переважає. Це простою англійською мовою означає це вільні жирні кислоти більше виділяється лише тоді, коли глікоген (вуглеводи) навряд чи доступний як джерело енергії.

Кофеїн для схуднення

Тому оптимальним є вживання під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, де споживання вуглеводів є відповідно низьким. Інший варіант - приймати його вранці відразу після вставання, коли рівень інсуліну низький. Однак бажано мати довший шлунок відразу після цього на рівномірному порожньому шлунку Кардіо вправиg, щоб бути завершеним з низькою та середньою інтенсивністю, щоб повністю використати ефект мобілізуючого жиру. Якщо ви снідаєте з високим вмістом вуглеводів одразу після вживання кофеїну, ефект зниження жиру буде дуже незначним, якщо взагалі. Тут також рекомендується додаткова доза карнітину.

Коротко зупинитися на ключовому слові “дієта”: кофеїн має м’які сечогінні властивості, тобто зневоднення Властивості, які допомагають спортсмену - припускаючи відповідно низький відсоток жиру в організмі - досягти максимальної чіткості. Цей ефект може бути підтверджений спільним прийомом Taraxum Officinale та/або Uva Ursi. Те, що радість однієї людини - це біль іншого. Ця стара мудрість стосується і цього випадку. Оскільки, хоча спортсмени, які сидять на дієті, знають, як оцінити діуретичні властивості кофеїну, цей ефект проклятий спортсменами на витривалість. Для одиниць довготривалої витривалості занадто сильна Зневоднення а саме призвести до втрати працездатності, саме тому при вживанні кофеїну рекомендується ще більше споживання рідини, ніж це звичайно для одиниць витривалості довше.

Це теж цікаво ефект пригнічення апетиту кофеїну. Не рідко трапляється так, що звичні кавомани просто забувають їсти, бо не відчувають голоду. Звичайно, цей ефект виявляється оптимальним під час дієти, яка не повинна бути стимулом для нульової дієти, але може бути бажаною допомогою в боротьбі з ненажерливими нападами голоду. Оскільки силові спортсмени так чи інакше їдять що-небудь поживне кожні три-чотири години, а їхні внутрішні годинники звикли до регулярного прийому їжі, забуття їжі навряд чи буде проблемою - тим більше, що ходять чутки, що культуристи все одно мутують у розлючених монстрів цей цикл порушений. Доведено, що оптимальним споживанням є 50-200 мг кофеїну перед сніданком і така ж кількість рано вдень. З періодом напіввиведення близько п’яти годин почуття голоду слід придушувати протягом усього дня, а тому, що це не занадто пізно, увечері слід гарантувати спокійний сон.

Кофеїн у складі ECA

Оскільки кофеїн здатний блокувати аденозинові рецептори та розщеплювати циклічний АМФ, ми маємо тут оптимальний комбінований агент. Якщо тепер ви дізнаєтесь, що ацетилсаліцилова кислота пригнічує утворення простагландинів, ми також знаємо, що саме робить ацетилсаліцилова кислота у складі ЕКА. Підсумовуючи коротко: ефедрин, кофеїн та ацетилсаліцилова кислота працюють разом сильно і синергетично та підтримують один одного в їх дії. Той, хто вже пробував стек ECA, знає, яка перевага це має на практиці. Він пропонує всі переваги ефедрину та кофеїну в одній комбінації і триває кілька тижнів. ECA працює - і не надто щільно.

Що особливо помітно при використанні стека ECA: Комбінація всіх трьох активних інгредієнтів є набагато ефективнішою, ніж якби кожна речовина приймалася самостійно. Відомий американський фахівець із стероїдів та добавок Білл Філіпс не називає цю комбінацію ефектом «наддобавки».

Кофеїн у ECA Stak та побічні ефекти

Єдиний недолік: На жаль, посилюються не тільки бажані, але й небажані ефекти - іншими словами: негативні побічні ефекти, які досить схожі у випадку ефедрину та кофеїну. Тремтіння, підвищена пітливість, внутрішній неспокій, безсоння, підвищення артеріального тиску - все це побічні ефекти, які також посилюються. Потім спостерігається напружуючий шлунок ефект ацетилсаліцилової кислоти, і у вас є ідеальний отруйний коктейль. Принаймні так охоронці охорони здоров’я хочуть, щоб ми вірили. Слід визнати, що ця комбінація є непростою, але якщо вона використовується розумно і, перш за все, не надто довго в занадто високій дозі, то можна точно говорити про відносно безпечну комбінацію.

Що ви абсолютно повинні знати: якщо ви є одним із звичних любителів кави або якщо отримуєте щоденне запрошення на кофеїн якимось іншим способом, ви не помітите нічого з прискорення чи зменшення жиру. Причина цього досить проста - організм звикає до діючої речовини. Незалежно від того, що ми додаємо ззовні, будь то гормони чи просто такі речовини, як ефедрин чи кофеїн, організм завжди намагається компенсувати це втручання та створити баланс, вживаючи контрзаходи. У випадку з кофеїном це означає конкретно: організм виділяє спеціальний фермент, який з часом послаблює дію. Оскільки природа має протиотруту, готову до кожної отрути, цьому ефекту, звичайно, також можна протидіяти. Як? Просто, візьміть таблетки з кофеїном або ваші Стек ECA надалі склянкою грейпфрутового соку або капсулами нарінгеніну. Нарингенін, що міститься в грейпфруті, пригнічує вивільнення названого ферменту, тим самим продовжуючи ефективність кофеїну.

Побічні ефекти кофеїну

Щоб отримати список очікуваних Побічні ефекти На завершення, ось витяг із Червоного списку:

Безсоння і неспокій
головний біль
Дратівливість та тремтіння м’язів (тремор) при дозах понад 200 мг
Шлунково-кишкові проблеми (діарея та біль у животі)
почастішання пульсу
рідко реакції гіперчутливості, такі як шкірні алергічні реакції
Кофеїн викликає звикання, тому його слід вживати з обережністю.

Дозування кофеїну

Зазвичай спостерігаються дози становлять від 50 до 600 мг на день. Жінки та особливо чутливі спортсмени використовують близько 50-100 мг як підсилювач тренувань, тоді як важкі та менш чутливі спортсмени зазвичай починають з початкової дози 200 мг і збільшують її з часом до 600 мг. Це ж дозування популярне у видах спорту на витривалість. Застосування повинно проводитися приблизно за 30 хвилин до тренування та не частіше двох-трьох разів на тиждень, щоб уникнути згаданого звичного ефекту. Якщо ви використовуєте кофеїн як засіб для зниження апетиту, досить прийняти 50-200 мг приблизно за півгодини до сніданку та до післяобідньої закуски. Як спалювач жиру в поєднанні з ефедрином застосовують 50-200 мг тричі на день перед їжею. Поєднання з невеликою кількістю Ацетилсаліцилова кислота (приблизно 50-100 мг) і ще раз грейпфрутового соку або нарінгеніну в ізольованій формі добре зарекомендували себе. Слід обережно використовувати максимум від чотирьох до шести тижнів через нешкідливість Побічні ефекти не перевищувати.

Кофеїн пропонує як силовим, так і витривалим спортсменам кілька переваг у досягненні їх індивідуально встановлених цілей. При правильному використанні небажані зберігають Побічні ефекти в рамках того, що робить прийом рекомендованим. Дешева ціна - ще один плюс цього Кофеїн говорить.

Джерело: D. Sinner (2006): Заміна стероїдів 2006, D. Sinner та BMS B.V.

Факти про кофеїн

У цьому відео ви дізнаєтесь безліч фактів про кофеїн.