Когерентність серця; Блог Mas de Fonfefiguières
Чому когерентність серця ?
У фермерському домі ми досліджуємо та пропонуємо методи, які легко застосовуються в повсякденному житті, щоб вдосконалити його самостійно. Золото когерентність серця є надзвичайно простим інструментом для інтеграції у власні життєві ритуали, ефективного забезпечення добробуту на фізіологічному, психічному та емоційному рівні.
Що таке серцева когерентність ?
Це респіраторна практика, яку доктор Девід Серван-Шрайбер опублікував у Франції у своїй книзі «Зцілення». Він був предметом великих досліджень у Сполучених Штатах і довів свою цінність протягом десятиліть. Полягає в тому, щоб витратити час 3 рази на день на дихання із частотою дихання 6 циклів (вдих + видих) на хвилину принаймні 5 хвилин.
В чому принцип ?
За допомогою цієї точної частоти дихання ми підсилюємо та регулюємо криву варіабельності серцевого ритму (ВСР). ВСР - це проміжок між кожним серцебиттям. Зазвичай воно нерегулярне, оскільки серце виконує «мікроприскорення та уповільнення», помітні лише за допомогою сучасних інструментів вимірювання. Завдяки тому, що воно реагує на всі наші психічні та емоційні зміни, а також на всі зовнішні події, серцебиття стає хаотичним. Коли амплітуда ВСР низька і нерівномірна, це є ознакою поганого самопочуття та внутрішньої нестабільності.
Факт управління своїм диханням на 6-хвилинних циклах породжує каскад гармонізації всіх біоритмів людського тіла. Таким чином, коливання артеріального тиску, приплив крові до мозку та серцебиття йдуть за однаковим ритмом і створюють фізіологічну та емоційну гармонізацію.
Переваги ?
Добровільно узгоджуючи наше дихання зі звичайним ритмом 6 циклів на хвилину, ми діємо на свою нервову систему. Завдяки цьому ми можемо стати менш проникними або реагувати на внутрішні та зовнішні стресові фактори. Тоді ми можемо заспокоїти напади паніки, серцебиття, стрес, депресію, артеріальний тиск, діяти на нашу гормональну систему, знижуючи кортизол (гормон стресу), або збільшуючи DHEA (молодіжний гормон), покращувати імунну систему, сприяти сну, зниженню ваги, допомогти запам'ятовування та уточнення процесу прийняття рішень ... переваги тривають від 3 до 4 годин після тренування.
Відео, яке допоможе вам виконати вправу на когерентність серця