Лейцин - ефекти та джерела

Лейцин - незамінна амінокислота, яка була відкрита в 1819 році та очищена через рік. Його хімічна структура була відкрита лише в кінці 19 століття і входить до групи з трьох розгалужених амінокислот (валін, ізолейцин, лейцин).

Лейцин вважається життєво важливою амінокислотою в синтезі білка та багатьох інших метаболічних процесах. Як і ізолейцин, ця амінокислота допомагає регулювати рівень глюкози в крові, прискорює відновлення організму після інтенсивних тренувань і стимулює вироблення гормону росту.

джерела
Також відомо, що лейцин запобігає руйнуванню м’язових білків і може бути корисним людям, які страждають на фенілкетонурію (генетичне захворювання, при якому фермент, що перетворює фенілаланін у тирозин, відсутній або міститься у невеликій кількості).

Лейцин корисний для збільшення м'язової маси, а також для схуднення. Ті, хто використовував інші речовини для згаданих вище цілей і були заблоковані, могли спробувати цю амінокислоту.

Різні дослідження показали, що лейцин (лейцин) діє унікально: у порівнянні з іншими амінокислотами, лейцин допомагає спалювати жир, але не руйнує білки, що складають м'яз, і, таким чином, вони сприяють розвитку цього м'яза.

Джерела лейцину
Ви повинні пам’ятати, що ця амінокислота є незамінною і не може бути синтезована організмом, і її потрібно приймати з їжі.

Люди, які харчуються без білка, або суворі вегетаріанці не матимуть занадто багато лейцину в організмі.

Основними джерелами є: яєчні білки, м’ясо, молочні продукти, риба, горіхи, квасоля, соя, арахіс.