Когнітивна терапія Прийняття вашого тіла
Постійно оточений зображеннями ідеальних тіл, іноді перед дзеркалом у ванній кімнаті можна почуватись досить самотньо. Образ ідеального тіла може бути джерелом справжніх страждань: як звільнитися від цієї диктатури і остаточно прийняти своє тіло ?
Ідеальне тіло на увазі
Франсуаза не страждає ожирінням, але все одно має вигини. Сьогодні ввечері вона виходить з друзями. Замкнувшись у своїй спальні, вона приміряє весь свій гардероб для модного ансамблю, який приховає її вигини. Вона швидко впадає у відчай і навіть думає скасувати свій вечір: "Яка це користь, я ніколи не буду такою гарною, як дівчата навколо мене!" "У Франсуази в голові чітка картина" симпатичної дівчини ", і вона знає, що це не вона. Комплексна, вона ховається за своїм одягом, не подобається те, на чому вона одягнена. Вона не може змиритися зі своїм тілом. Її фігура є джерелом постійних мук, і через це Франсуаза знецінює себе.
Глибше, ніж "проста" проблема зовнішності, фізичні комплекси завдають шкоди самооцінці. Ми знецінюємо себе, і втрата впевненості може зіпсувати нам життя: через трохи занадто круглий живіт ми можемо відмовити собі в задоволенні плавати, шматок одягу або вечір.
Нелюбити своє тіло веде до того, щоб робити все, щоб забути або погано поводитися з ним. Іноді ми схильні шукати притулок у їжі, оскільки "моє тіло ніколи не буде ідеальним!" », Або навпаки, нав’язувати драконівську дисципліну дієт для схуднення та спорту без задоволення. Тіло стає тираном, який тримає нас у стані депресії та нескінченного стресу.
Також можуть вплинути соціальні відносини. Ми відчуваємо себе збентеженими, ми переконуємо себе, що за нами спостерігають, навіть з того, що над нами знущаються: це заважає нам бути собою і може призвести до того, що ми уникатимемо виходів, зустрічей з новими людьми і створюватиме посилання.
Прийміть своє тіло, щоб бути собою
Прийняти своє тіло - це перш за все бути собою: бути собою з іншими, бути собою в тому, що ви любите їсти, або в тих заходах, які вам подобаються.
Одинокі на власному обличчі, ми всі схильні зосередитись на одному недоліку, настільки, що бачимо лише його. Тоді це може набути величезних масштабів, тоді як інші, з зовнішнім поглядом, не бачать цього в цьому драматичному режимі. Довіряйте очам інших: це, мабуть, прощає більше, ніж ваше. Крім того, зосередження уваги на невеликому недоліку ризикує зробити його ще більш помітним: спроба замаскувати його одягом або лише розмови про речі, які вам не подобаються у вашому домі, привертає увагу. Вмійте дивитись на себе з більшою поблажливістю, це ключ до прийняття вашого тіла.
Драматизуйте свої вади, висвітлюючи свої сильні сторони. Упізнайте, що вас приваблює про вас самих, побачите власний спосіб бути красивим, не порівнюючи себе з ідилічними тілами, побаченими в журналах. Йдеться про те, щоб добре знати себе, щоб знати, що можна змінити вдома, а також мати змогу краще прийняти те, що не може бути.
Перестаньте ставитись до свого тіла з презирством, а замість цього балуйте його! Почніть з того, що дасте їй певне лікування, наприклад, масаж або нанесення кремів. Фізична активність - це хороший спосіб добре почувати своє тіло. Спорт, який нам подобається, буде корисним як для морального духу, так і для тіла. Це змушує нас забувати наші комплекси, випрямляється, дає темп.
Пам’ятайте, що ви не можете змінити своє тіло, і тому з цим нам доводиться жити, і що між ним і нами це життя і смерть! Чи насправді є якийсь інший вибір, окрім як зрештою змиритися зі своїм тілом? І хіба це не те, що пропонує вам LineCoaching? Прийняти своє тіло - це не ракетна наука, і ми допоможемо вам.