Поїздка на гоночному велосипеді практичні поради щодо здоров’я
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 14.07.2014 о 00:00
Користь для здоров’я гоночного велосипеда
Всі види спорту корисні для вашого здоров’я, але їзда на велосипеді є одним із найкращих видів спорту з точки зору здоров’я. Це повноцінний вид спорту, який працює і зміцнює всі м’язи тіла, починаючи з м’язів стегон, ніг, рук, шиї, спини тощо.
Цей спорт на витривалість покращує дихання з меншою задишкою та серцево-судинну функцію з нижчим пульсом у спокої та зниженням артеріального тиску, не кажучи вже про кращу стійкість до навантажень.
Всупереч поширеній думці, практика гоночного велосипеда не завдає болю спині, якщо ви використовуєте велосипед, який добре підходить для вашого типу фігури.
Регулярне використання гоночного велосипеда було пов’язане із збільшенням тривалості життя (1), ймовірно, через знижений ризик серцево-судинних захворювань, а також діабету, ожиріння та гіпертонії, не кажучи вже про переваги в кістковій масі (профілактика остеопорозу). Нарешті, у контакті з навколишнім середовищем велосипедисти розвивають свої нейросенсорні функції: слух (різноманітний звуковий спектр), поле зору, дотик, нюх (стійке дихання).
Переваги їзди на велосипеді для силуету
Збільшуючи м’язову масу (помірно), також збільшується базальний обмін. В результаті ми постійно спалюємо більше калорій, навіть у стані спокою. З кожним ударом педалі скорочення/розслаблення литкових м’язів стимулює венозний кровообіг в нижніх кінцівках.
Велосипед також допомагає формувати та вдосконалювати силует. Нарешті, їзда на велосипеді покращує кровообіг, що робить двоколісні машини рекомендованою діяльністю проти важких ніг та целюліту.
Єдиний мінус - родючість
Дійсно, інтенсивне катання на велосипеді було пов’язане з порушенням народжуваності у чоловіків: велосипедисти мали б більше гормональних розладів із труднощами при зачатті.
У жінок старанне положення на велосипеді з кермом, розташованим під сідлом, може призвести до розладів сексуального задоволення через стиснення статевих органів.
Протипоказання гоночного велосипеда
Специфічних протипоказань до їзди на велосипеді немає.
Ця практика не рекомендується у випадках артрозу коліна, нападів ішіасу, люмбаго, болів у спині та шиї, розладів рівноваги та часто протипоказана у випадках серцевої недостатності, особливо в умовах конкуренції.
Під час їзди на велосипеді найважливішим є навантаження на м’язи нижніх кінцівок, зменшується втома. Крім того, їзда на велосипеді дуже цікава для людей похилого віку та людей із надмірною вагою.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.