Кокосова олія 20 показань та корисне застосування - Зіарул де Санітатіі
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?
5 причин вибрати добавки з гіалуроновою кислотою
Кокосова олія належить до категорії суперпродуктів, точніше до «дружніх» жирів. Це натуральний інгредієнт, дуже поживний, неалергенний, корисний для здоров’я всього організму: від поліпшення роботи мозку, підтримки серця, до втрати ваги та краси шкіри. Великою перевагою кокосової олії є те, що її можна використовувати як всередину, що входить до раціону, так і зовнішньо, як засіб для догляду за шкірою, волоссям, нігтями або навіть зубною пастою.
Правда про жири кокосової олії
Треба сказати, що кокосова олія з часом здобула цю позитивну славу. Демонізована в минулому завдяки насиченим жирам, що містяться в ній, кокосова олія була відновлена першими дослідженнями, які показали, що люди в південній частині Тихого океану, які використовують це масло як основне джерело жиру, захищені від серцево-судинних захворювань. Хоча кокосова олія містить 90% насичених жирних кислот, наукові дані показують, що ці жири не шкідливі. Мета-аналіз, який оглянув низку досліджень, що включали загалом понад 347 000 суб'єктів, виявив, що насичені жири не можуть бути пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Деякі пояснення щодо жирних кислот: більшість жирних кислот, які ми зазвичай споживаємо, - це довголанцюгові кислоти (LCFA), які важко перетравлюються та засвоюються, що може створити проблеми зі здоров’ям: дисліпідемія, ожиріння, стеатоз печінки. Натомість кокосова олія містить тригліцериди середнього ланцюга (МСТ), які легше метаболізуються. Таким чином, ці кислоти із середнім ланцюгом потрапляють із шлунково-кишкового тракту безпосередньо до печінки, де їх використовують як швидке джерело енергії, перетворюючись у кетони, молекули з терапевтичною перевагою при неврологічних захворюваннях, таких як епілепсія чи хвороба Альцгеймера.
Ось схема, яка показує, як організм переробляє жирні кислоти або тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ) з кокосової олії. Можна спостерігати пряме та більш ефективне поглинання тригліцеридів середнього ланцюга порівняно з довголанцюговими жирними кислотами.
Склад кокосової олії
Властивості кокосової олії в основному зумовлені цими жирними кислотами:
- • Лауринова кислота - здоровий жир, який організм перетворює в монолаурову кислоту, відіграючи роль у нормальному функціонуванні імунної системи. Кокосова олія містить 40% лауринової кислоти, будучи одним з найкращих природних джерел лауринової кислоти.
- • Каприлова кислота - ще один «хороший» жир, що володіє антибактеріальними та противірусними властивостями.
- • Козяча кислота - перетворюється організмом на монокаприн, відіграє роль у підвищенні імунітету та антибактеріальних властивостей.
Тепер, коли ви знаєте, що відбувається з кокосовою олією у вашому організмі після її споживання, з’ясуйте, як ви можете використовувати цю супер їжу. Деякі з 20 наведених нижче вказівок можуть вас здивувати, але вони точно переконають вас скористатися цим чудовим даром природи.
Для чого можна використовувати кокосове масло?
1. Відбілювання зубів
Біліші і міцніші зуби? Так! Кокосова олія має протигрибкові та антибактеріальні властивості, завдяки чому є хорошим дезінфікуючим засобом для порожнини рота. Столовою ложкою кокосової олії, полоскати горло щоранку кілька хвилин. Допомагає чистити зуби та рот, надаючи свіже дихання, біліші зуби та здоровіші ясна.
2. Натуральна зубна паста
Альтернативою зубній пасті з лаурилсульфатом, гліколем та іншими хімічними речовинами може бути паста на основі кокосової олії, харчової соди та ефірної олії м’яти перцевої.
3. Лікування волосся
Кокосове масло - відмінне лікування волосся. Що справді дивно, так це те, що його можна використовувати як для живлення, так і для оздоровлення сухого волосся, а також для очищення жирної шкіри голови (кокосова олія притягує шкірне сало). Нагрійте олію, нанесіть на волосся і залиште на годину діяти. Потім волосся можна вимити відповідним шампунем для типу волосся. Цим лікуванням можуть користуватися як жінки, так і чоловіки.
4. Лікування проти вошей
Зараження вошами є справжньою проблемою, особливо в дитячих громадах. Якщо ви стикаєтеся з цією незручною проблемою, ось просте, природне та ефективне лікування. Полощіть волосся яблучним оцтом, розведеним у воді. Висушіть волосся і нанесіть кокосове масло на шкіру голови і на всю довжину волосся. Накрийте голову і дайте їй сидіти до 12-24 годин. Почистіть волосся дрібним гребінцем, а потім вимийте шампунем.
5. Натуральний миючий засіб
Навіть найстійкіший макіяж, будь то водонепроникний, не має шансів перед кокосовою олією. Покладіть кілька крапель підігрітого кокосового масла на очищувальний диск. Це витирає ваше обличчя, доки остання дискета не залишиться чистою.
6. Бальзам для губ
Чи знали ви, що сальні залози не приносять користі губам? Через це їм потрібно інтенсивне зволоження ззовні. Кокосове масло - природний кондиціонер, який зволожує чутливу поверхню губ і запобігає появі тріщин.
7. Засіб для гоління
Не тільки жінки можуть насолоджуватися перевагами кокосового масла. На жаль, мало хто знає, що кокосова олія - набагато кращий засіб для гоління, ніж піна або гель для гоління. Окрім полегшення гоління, він живить, зволожує та відновлює шкіру після гоління, запобігаючи подразненню.
8. Профілактика розтяжок
У майбутніх мам завжди повинна бути під рукою кокосова олія. Щодня застосовуючи його на шкірі, він виявляється дуже хорошим засобом для профілактики розтяжок. Але використовувати її можуть не тільки вагітні жінки, але й усі, хто страждає на рану, як місцевий засіб для косметичного загоєння.
9. Натуральний дезодорант
Є люди, які використовують вражаючу кількість дезодоранту. Чи знаю я, що з шкірою дезодорант поглинає солі алюмінію, які беруть участь у раку? Для природного освіжувача повітря змішайте кокосове масло з порошком арорут, кукурудзяним крохмалем, харчовою содою, ароматизованою ефірною олією.
10. Детоксикаційна ванна
Раз на тиждень ви можете приймати дезінтоксикаційну ванну, в якій ви поєднуєте 50 мл кокосової олії з 50 г солі Епсома. Це приємний метод детоксикації, релаксації та ремінералізації.
11. Вирівнювання пелюшкового дерматиту
Мами знають, наскільки мучительною є еритема сідниць для немовлят. В цьому випадку природним, антибактеріальним та протизапальним засобом є кокосова олія. Заспокоює біль, свербіж і почервоніння в області підгузників.
12. Сонцезахисний фактор
Кокосова олія містить природний сонцезахисний фактор 4, який допомагає захистити шкіру від ультрафіолету. Але кокосове масло також можна використовувати як лосьйон після пляжу, для посилення відчуття комфорту та зволоження шкіри.
13. Полегшення болю в горлі
Вам холодно і болить горло? Ви можете полоскати горло кокосовою олією і лимонним соком, допомагають прискорити час загоєння, заспокоїти біль і зменшити запалення в горлі. Три жирні кислоти в кокосовій олії мають дезінфікуючу дію завдяки своїм протимікробним властивостям.
14. Покращує травлення
Кокосова олія, яка вводиться всередину або вживається під час їжі, допомагає травленню та діє як пом’якшувальний засіб для травного тракту. Тому він корисний при печії, шлунково-стравохідному рефлюксі, здутті живота. Завдяки своїм протимікробним властивостям кокосова олія запобігає розвитку дріжджів Candida albicans у кишечнику. Кокосова олія також сприяє відновленню кишкових стінок, допомагаючи лікувати виразки.
15. Контроль надбавки у вазі
Тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ) у кокосовій олії виділяють довгострокову енергію і одночасно стимулюють обмін речовин, що призводить до швидкого спалювання жиру. Ці особливі жирні кислоти не зберігаються в організмі у вигляді жирової тканини, вони безпосередньо використовуються печінкою як джерело енергії. Кокосова олія також має ту перевагу, що довше дає відчуття ситості. У той же час лауринова кислота призводить до кращого рівня толерантності до глюкози, зменшуючи коливання цукру в крові та рівень холестерину ЛПНЩ.
16. Зміцнення імунної системи
Протигрибкові, антибактеріальні та противірусні властивості роблять кокосове масло надійним союзником імунної системи. Для цього рекомендується приймати по чайній ложці олії тричі на день перед їжею.
17. Стимуляція мозку
Дослідження показують, що кокосова олія діє як природний захисник мозку. Це навіть вважається допоміжним лікуванням при важких неврологічних станах (епілепсія, хвороба Альцгеймера).
18. Боротьба із запаленням
Кокосова олія має інгібуючу дію у разі хронічного запалення, яке є основою серцево-судинних захворювань, аутоімунних захворювань, дегенеративних захворювань та багатьох інших. Кокосове масло, яке вживають щодня, діє як справжнє природне протизапальну речовину.
19. Підвищена щільність кісток
Кокосова олія може збільшити міцність кісток, дозволяючи краще засвоювати кальцій, вітамін D та інші поживні речовини. Це особливо важливо для жінок в постменопаузі, щоб уникнути ризику остеопорозу.
20. Гормональний баланс
Корисні жири в кокосовій олії, особливо лауринова кислота, підтримують функцію щитовидної залози та надниркових залоз. Як? Знижуючи рівень кортизолу та полегшуючи запалення, для гормонального балансу необхідні дві речі.
Як споживати кокосове масло?
Ви раніше не вживали кокосове масло? Ось кілька порад, як включити його у свій раціон. Але перед цим важлива порада: обов’язково завжди вибирайте кокосове масло екстра вірджин холодного віджиму, яке є справжнім маслом з терапевтичними властивостями. Для енергетичного підсилення вранці можна приготувати або каву з чайною ложкою кокосового масла, або фруктовий смузі з чайною ложкою кокосового масла. Ви також можете використовувати його для приготування салатів, заправок, запечених або приготованих на пару страв (овочів, картоплі, макаронних виробів). Для натурального шоколадного соусу змішайте в рівних частинах какао, мед, кокосове масло. Ви можете відразу ж з’їсти його з улюбленими фруктами, а можна перекласти у форми, а після того, як воно буде в холодильнику, ви зможете насолодитися здоровими домашніми шоколадними закусками.