Коктейль для набору ваги
Хоча одні дівчата страждають від того, що ніяк не можна схуднути, інші страждають від надмірної худорлявості. Як не дивно, часто важче стати кращими, ніж схуднути, коли конституція людини характеризується загальною худорлявістю від народження. Щоб допомогти вам, ви можете зіткнутися з висококалорійними коктейлями для збільшення ваги, які легко приготувати вдома.
Харчові коктейлі для набору ваги
Вживати коктейль для збільшення ваги можна 2-3 рази на день, як другий сніданок, післяобідню закуску або замість їжі, коли з якихось причин звичайна їжа недоступна. Для набору ваги рекомендується їсти 4-5 разів на день. Білкові коктейлі можна приймати на ніч, вуглеводи - до вечора.
Калорійність на 100 г: 375 ккал, білок - 7,97 г, жир - 22,4 г, вуглеводи - 3,6 г
- Свіжий апельсиновий сік - 100 г;
- Яєчний жовток - 1 штука;.
- Вершки - 120 г;
- Фруктове варення - 25 г;
- Оливкова олія - 2 ст. Ложка;
- Сік з половини лимона.
Помістіть все, крім варення та лимонного соку, блендером і змішуйте до однорідності. Потім втягніть решту компонентів. Коктейль готовий!
Банановий коктейль (білок)
Вміст калорійності на 100 г: 125 ккал, білки - 5,14 г, жири - 6 г, вуглеводи - 13,5 г.
- Банани - 300 г;
- Сир - 180 г;
- Молоко - 600 г;
- Мед - 2-3 столові ложки;
- Горіхи будь-які - 50 г.
Просто додайте всі інгредієнти в миску і перемішайте до однорідності. Рекомендовано розділити отриману кількість на дві дози та споживати протягом найближчих кількох годин.
Коктейль "Любимий" (вуглеводи)
Вміст калорійності на 100 г: 246 ккал, жиру - 12 г, білка - 10 г, вуглеводів - 28 г.
- сирок - 100 г;
- Вівсянка - 0,5 стіл;
- Банан - 1 штука;.
- Арахісове масло - 1 ст.
- Молоко - 200 г.
Покришіть банан і змішайте з мюслі, маслом і сирком. Змішайте суміш з молоком і перемішайте міксером.
Білкові коктейлі для набору ваги для дівчаток
Якщо худенька дівчина активно займається спортом, для ряду м’язової маси можна використовувати спортивний коктейль для набору ваги. Оскільки дівчата, спеціально розроблені для цих гейнерів, як правило, не підходять (у них занадто багато вуглеводів і жир додається в масу, а не в м'язи), можна використовувати звичайний білок. Краще вибрати комбінацію і приймати її вранці, до і після тренування та перед сном, щоб пришвидшити результат.