Коктейлі для схуднення - скорочення шляху до стрункої фігури!
Міксерні коктейлі, що вживаються систематично, мають неоціненний вплив на здоров’я та фігуру! Кожна порція щільного смузі - це велика порція цінних вітамінів, мінералів, антиоксидантів та ферментів. Вживання коктейлів відразу гарантує заряд енергії, стимулює обмін речовин і бореться із зайвою вагою. Подивіться, як складати коктейлі для схуднення !
Зміст
Білкові коктейлі для схуднення
Білкові коктейлі готуються з нежирні молочні продукти відібрані - молоко, пахта, кефір, сир або натуральний йогурт. Ви також можете додати шматочок сиру, вершкового сиру або сиру до білкового смузі, щоб збільшити його харчову цінність і кількість забезпеченого білка.
Інший компонент - це джерело вуглеводів, тобто плоди (полуниця, ягоди, вишня, банани, груші, яблука, малина, ківі). Горіхи, насіння, мигдаль, злакові висівки та вівсянка стануть цінними інгредієнтами, які підвищать харчову цінність коктейлю. А смак стане ще кращим завдяки: зелень свіжа (наприклад, м'ята, базилік), спеції (наприклад, кориця, імбир), сухофрукти, мед.
Білкові коктейлі можуть бути дуже цінною підтримкою в процесі скидання зайвих кілограмів. Їх особливо рекомендують активним людям, оскільки вони підтримують м’язи та забезпечують швидшу регенерацію після тренування.
Білкові коктейлі:
- живити м’язи;
- стимулюють обмін речовин, збільшують спалювання калорій;
- дають відчуття ситості, стримують голод;
- завдяки фруктам, які вони містять, вони забезпечують цінну харчову клітковину для схуднення;
- дати вам потужну порцію мінералів і вітамінів;
- прискорити регенерацію тіла після фізичних вправ;
- підтримка імунної системи.
Погляньте на незвичайний спосіб схуднення: Екстремальний швидкий опік
Білкові коктейлі - рецепти
Білковий коктейль з полуницею та сиром
Ми готуємо: близько 400 мл нежирного молока, 1 пакет сиру, близько 200 г полуниці, 2 столові ложки пшеничних висівок і, можливо, 1-2 столові ложки меду. З’єднайте всі інгредієнти і перемішайте їх до отримання однорідної маси.
Білковий коктейль з персиками, ківі та соняшником
Ми готуємо: велику чашку натурального йогурту, 2 персика, 1 ківі, 2 маленькі жмені очищеного насіння соняшнику, половину чайної ложки кориці. Очистіть фрукти, з’єднайте їх з іншими інгредієнтами і змішайте все разом.
Зелені коктейлі для схуднення
Зелені коктейлі є не тільки чудовим способом отримати більш плоский живіт і пришвидшити обмін речовин, але також ефективним методом детоксикації та оздоровлення організму, зміцнення імунітету та заповнення авітамінозу.
Зелені та листові овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста, салат, кабачки, огірок, петрушка, мангольд, щавель, селера, цибуля-порей, рукола, цибуля багаті антиоксидантами, харчовими волокнами, вітамінами (A, E, K, C, B) та мінералами (залізо, магній, калій, кальцій).
Як приготувати зелені коктейлі ?
Кожен зелений смузі готується з овочів та листя, але щоб збагатити смак, завжди варто додавати фрукти, наприклад. напр. груша, яблуко, апельсин, кавун, грейпфрут, ківі, авокадо, виноград. Спіруліна, хлорела, зелений ячмінь, куркума, насіння льону та пирій також будуть корисні з точки зору втрати ваги, харчування та очищення організму. Щоб отримати рідку консистенцію, додайте відповідну кількість води до зелених коктейлів.
Зелені коктейлі для схуднення - рецепти
Зелений коктейль зі шпинатом, огірком, селерою та ківі
Візьміть близько 150 г свіжого листя шпинату, 2-3 огірка, 2 стебла селери, 2 ківі. Огірки та ківі очистіть від шкірки, поріжте їх невеликими шматочками. Також поріжте селеру на менші шматочки. Змішайте інгредієнти, додайте близько 100 мл води, половину чайної ложки куркуми і трохи лимонного соку, перемішайте.
Зелений коктейль з кабачків, капусти, петрушки та ананасів
Нам знадобляться: 2 великі жмені капусти, 1 середній кабачок, пучок петрушки, очищена половина свіжого ананаса. Кабачки і ананас наріжте невеликими шматочками. Помістіть усі інгредієнти в блендер, додайте 2 столові ложки насіння льону і сік половини лимона. Ми все перемішуємо.
Фруктові та овочеві коктейлі для схуднення
Вони є низькокалорійною альтернативою менш корисним закускам, вони стимулюють обмін речовин і травлення, запобігаючи запорам і газам, забезпечують енергією для щоденної діяльності, втамовують голод і забезпечують організм цілим рядом цінних інгредієнтів. це є фруктові та овочеві коктейлі який, якщо його назавжди включити в наше меню, буде сильно підтримувати схуднення.
Фруктові та овочеві коктейлі можна використовувати як легкий пізній сніданок або полуденок, вони також можуть доповнювати основний прийом їжі, наприклад, обід або вечерю. Для цього потрібен лише блендер та трохи креативу - широкий асортимент фруктів та овочів, доступних у магазинах та на ринках, дає нам майже необмежену можливість для створення власних варіацій коктейлів. !
Складаючи фруктові та овочеві смузі, спробуємо для збалансування пропорцій між двома, наприклад: до 2 моркви та 1 буряка, додайте 2 великих яблука. Таким чином, рослинні ноти не будуть домінувати над фруктовими нотами і навпаки. Варто збагатити фруктові та овочеві коктейлі продукти з високим вмістом клітковини (злакові пластівці та висівки, насіння та насіння, горіхи, сушені сливи, життєво важливі клітковини тощо), особливо якщо вони повинні використовуватися як еквівалент їжі.
Погляньте: Fiber Select Fiber Select - основа для коктейлів для схуднення
Коктейлі для схуднення з фруктами та овочами - рецепти
Коктейль для схуднення з буряком, свіжим шпинатом, мандаринами та яблуками
Очистіть великий буряк, наріжте його невеликими шматочками. Почистіть яблуко більшого розміру і 2-3 мандарини і наріжте їх невеликими шматочками. Фрукти та овочі слід поміщати в підставний міксер. Додайте дві жмені листя шпинату. Додайте дві столові ложки житніх висівок (або інших). Ми все перемішуємо.
Коктейль для схуднення з селерою, ананасом, огірком, грушами
Приготуйте: 1 великий селера, приблизно 1/3 свіжого ананаса, 2 огірки, 1 грушу. Почистіть селеру і ананаси, наріжте їх невеликими шматочками. Наріжте грушу невеликими шматочками. Кладемо інгредієнти в блендер. Додайте 2 столові ложки насіння чіа, 1 столову ложку вівсяних пластівців, трохи води, шматочок тертого свіжого імбиру (або половину столової ложки імбирного порошку) і жменю петрушки або кінзи. Інгредієнти перемішують до отримання однорідної маси.
3 коментарі
Коктейлі дуже корисні для схуднення, і я не уявляю, щоб від них відмовитись. Вага зменшується набагато ефективніше. Вже деякий час вони замінюють деякі мої страви, спочатку сніданки чи післяобідні закуски, а тепер навіть вечері. Але для того, щоб такий коктейль став поживною їжею, його потрібно зробити насиченим - багато овочів, фруктів, а також багато зернових продуктів, наприклад, я, крім пластівців та круп, іноді додаю до нього вівсянка, амарант, лобода, кус ...
Орегано - для мене це те саме. Все почалося невинно - зрідка кілька коктейлів, і зараз я п’ю їх майже щодня, і це є частиною різних страв. Нещодавно на сніданок я сам подаю мега поживні коктейлі з пшоном та різними фруктами, насінням та пластівцями - спробуйте це, такий коктейль посилить ваш метаболізм на цілий день, і ви не будете голодні весь час 😉
Коктейлі-міксери хороші тим, що ви можете додавати до них майже все, що завгодно. З цією крупою це гарна ідея. Я щойно спробував такий з гречаною кашею, молоком, бананом, мигдалем та какао. Дивно, що вийшло 😀