Спи добре, щоб захистити своє серце

Наше здоров’я серцево-судинної системи також залежить від того, наскільки добре ми спимо. Знайомство зі своїми потребами у сні допомагає підтримувати хорошу форму.

Уникання сигарет та алкоголю, участь у регулярних фізичних навантаженнях та збалансоване харчування - ось деякі з хороших звичок, які потрібно взяти, коли ви хочете зберегти здоров’я та захистити своє серце. Але є ще один фактор ризику, який ми схильні недооцінювати: сон. Його кількість та якість можуть впливати на здоров’я наших артерій.

У дослідженні, опублікованому в журналі Американського кардіологічного товариства "Тромбоз та судинна біологія", на яке посилається Ле Фігаро, південнокорейські дослідники пояснюють виявлення маркерів серцево-судинних захворювань у людей, які погано сплять. Команда проаналізувала рівень коронарного кальцію та жорсткість артерій у понад 47 000 молодих людей та дорослих, а також їх якість сну та час.

Визнай свої потреби

Як результат, сплячі, які отримують ночі менше семи годин, мають жорсткіші артерії і рівень кальцію в 1,5 рази вищий, ніж ті, хто спить більше семи годин на ніч. Спостереження, яке також справедливо для тих, хто спить досить, але погано.

Дійсно, саме весь організм страждає від шкідливих наслідків недосипу. Посилення почуття голоду, ослаблений імунітет, підвищений ризик діабету 2 типу ... наслідки хронічного недосипу різноманітні. Вся справа в тому, щоб пізнати свої потреби. Хоча одна людина може спати сім годин на ніч дуже добре і прокидається, почуваючись чудово, інші дотримуються іншого темпу. Тож, у випадку пізньої ночі, чому б не подрімати, щоб побалувати наше серце ?