Коли циркуляція починає слабшати - швидка ходьба і холодна вода змусять вас рухатися
Для Хайнца Ярмаца статистика стає реальністю щодня. Приблизно кожен сьомий пацієнт, який звертається до терапевта, приходить через проблеми з кровообігом. Той, хто довго не реагує на такі скарги, ризикує серйозними наслідками для здоров’я: За даними Федерального статистичного управління, захворювання серцево-судинної системи є одними з найпоширеніших причин смерті.
Тіло насправді надсилає багато попереджувальних сигналів: "Пацієнти скаржаться на запаморочення, серцебиття до шиї, тиск в голові та на те, що їм не вистачає повітря", - говорить Ярмац, який проходить практику в Барендорфі в районі Люнебург. У таких випадках він спочатку з’ясовує, чи є за цим серйозна хвороба. Для цього він вимірює кров’яний тиск, чує серце та легені, виключає звуження бронхів та оглядає сонну артерію, пояснює лікар.
Але пацієнти, які звертаються до його практики, часто страждають від недуг, які можна полегшити або навіть запобігти за допомогою більш здорового способу життя: "Основними причинами проблем з кровообігом є ожиріння, погана фізична форма та фізична реакція на погоду, напруження та стрес", - говорить Ярмац.
Тренування на витривалість допомагає кровообігу в довгостроковій перспективі
Якщо ви піднімаєтеся по трьох сходових маршах, а потім відчуваєте пульс до шиї, у вас є проблеми з кровообігом, і вам слід щось з цим робити, підкреслює досвідчений лікар загальної практики. У таких випадках він рекомендує своїм пацієнтам тренування на витривалість, щоб поліпшити здатність серця та легенів регулювати. Вам не потрібно взувати кросівки або сідати на велосипед. "Досить швидко ходити - вам не потрібен великий спортивний майданчик". Ярмац радить починати з двох разів по тридцять хвилин на тиждень.
Але всі поради не допомагають, якщо дисципліни бракує в довгостроковій перспективі. "Більшість людей знають, що фізичні вправи - це правильна порада", - говорить Хайнц Ярмац. Але реалізація - особливо постійна - очевидно складна. Лише незначній частині пацієнтів вдається продовжувати займатися спортом, коли симптоми стихають.
Терапія Кнайпа, якщо артеріальний тиск низький
Однією з причин гострих проблем кровообігу може бути також занадто низький кров'яний тиск, який ви можете негайно зробити з собою. Нормальним для дорослої людини є артеріальний тиск приблизно від 120 до 135 до 80 до 85, для підлітка від 110 до 70 і для старших 50-річних людей від 140 до 145 до 85, говорить Ярмац. У молодих жінок особливо низький кров'яний тиск під час менструації. "Ніякого сніданку, недостатнього сну або вживання занадто багато алкоголю - це також часто причини легкого запаморочення та нездужання", - говорить Ярмац. Наприклад, у таких випадках ви можете вжити протидії за допомогою перевірених методів Кнейпа: нехай холодна вода стікає по передпліччях або освіжає обличчя та шию холодною водою.
Хайнц Ярмац вважає, що слід бути обережнішими до стимулюючих речовин, таких як кофеїн і чай, які діють на нерви. Натомість він радить пити “газовану мінеральну воду”. Це також освіжає. Лікар загальної практики також не рекомендує краплі глоду, які, за заявою виробника, повинні підтримувати серцево-судинні функції: цей препарат діє занадто повільно, щоб на короткий час стимулювати кровообіг. Кардіолог, професор Дітріх Баумгарт з діагностичної клініки Превентикум в Ессені, навпаки, не заперечує проти кави, коли вона допомагає вийти з ранкового циклу.
Багато пийте і вимірюйте артеріальний тиск
За дуже низького кров'яного тиску, приблизно від 100 до 60, ліки, що підвищують кров'яний тиск, також підходять на короткий час, каже Баумгарт. Так звані тонізуючі препарати збільшують напругу в судинах і тим самим підвищують артеріальний тиск. З точки зору фахівця з серцево-судинних захворювань, чергування ванн, великі фізичні вправи та багато пиття - тобто два-три літри на день - допомагають у довгостроковій перспективі. "Більшість з них п'ють занадто мало - це також викликає проблеми з кровообігом".
Лікар з профілактики також рекомендує регулярно самостійно перевіряти пульс і артеріальний тиск, один раз вранці та один раз ввечері, і брати з собою результати вимірювань, коли ви відвідуєте лікаря. Оскільки суб’єктивне сприйняття часто буває оманливим. “Люди з низьким кров’яним тиском скаржаться на почуття млявості, втоми та млявості. Але ці симптоми можуть виникати і в тому випадку, якщо артеріальний тиск постійно занадто високий », - каже кардіолог. І це несе ризик інсульту або інфаркту.
Якщо ви хочете точно знати, наскільки добре ваша кров все ще протікає по вашому тілу, ви можете визначити її за допомогою магнітно-резонансної томографії: це робить відкладення, звуження та розширення судинної системи чітко видимими та зрозумілими навіть для неспеціалістів, пояснює Дітріх Баумгарт. "Це також має виховний ефект". Деякі люди тоді починають щось змінювати у своєму житті.