Коли, де, як і скільки повинна їсти дитина - Страх матерів
Я пишу ці статті про харчування насамперед тому, що хотів би прочитати те, що пишу зараз, перш ніж почати диверсифікувати. Бо так, як я вже говорив раніше, я зробив багато помилок. А по-друге, тому що, досліджуючи харчування дітей, я зрозумів, у чому полягають мої особисті проблеми - жінка, якій майже 33 роки, стосується харчування.
Я говорив раніше, і повторюся. Я дякую Кріні Колібан за те, що вона відкрила мені очі, за те, що вона мені абсолютно захоплююче сказала, що я роблю не так. У мене було багато інформації, яку вона передавала мені та матерям, присутнім на семінарах Соціальних мам, але те, як вона це пояснила, насправді пролило світло на мене. Тим паче, що я також підтримував усі ці ідеї, але, крім того, не з точки зору їжі.
Діти говорять нам, що вони хочуть і особливо те, чого вони не хочуть
Якщо ми звернемо увагу на жести, на міміку, на реакції дітей, ми будемо знати, чого вони хочуть. Єдине правило - бути обережним і не виходити з упередженої думки, що "це те, що роблять діти". Одне слово, яке мені дуже подобається, це те, що "діти теж люди", і до них слід поводитися як з таким.
Зокрема, як я вже неодноразово говорив, поставити себе на місце дитини, подумати про те, як би ми реагували і що б ми хотіли, щоб сталося, коли ми реагуємо певним чином. Наприклад, коли ми говоримо, усно чи невербально, що ми чогось не хочемо, ми хочемо НЕ зобов’язувати.
Ну, вони теж, навіть якщо вони маленькі, мають право відмовитись у тому, що їм не подобається. Якщо змусити їх їсти щось, чого вони не хочуть, це в певний момент не змусить їх полюбити, навпаки. У більшості випадків у них виникає відраза до цієї їжі. Якщо ми почекаємо, ми пропонуємо йому щось інше на даний момент, те, що йому подобається і хочеться, шанси з’їсти в майбутньому, що їжа, яку він зараз відхиляє, значно вищі. Часто трапляється, що їжа, яка їм сьогодні не подобається, через два тижні або місяць з’їдає її із задоволенням. І навпаки.
Подумайте про те, як ви харчуєтесь, як дорослий (не враховуючи того, що ви мати і їсте, коли хапаєте, те, що хапаєте). Ви прокидаєтесь вранці і коли їсте? Коли ти голодний, коли хочеш. Що ти їси? Що ж, ви заглядаєте в холодильник і вибираєте, що хочете, що відчуваєте. Де ви їсте? Ну, також, куди завгодно. На кухні, у вітальні, на терасі чи де завгодно. Як ти харчуєшся? Ну як хочеш. Вручну або за допомогою столових приборів. А скільки ти їси? Звичайно, скільки завгодно, або як ми говоримо, поки ми не втомимось.
А як щодо дітей? Ну зовсім не так. Вони їдять, коли хоче мати, що хоче мати, як хоче мати, де хоче мати і скільки хоче мати. Тому що вона піклується наполягати, пропонувати нагороди, іноді погрожувати, робити все, щоб дитина їла стільки, скільки вважає за потрібне.
Відносини, які має дитина з матір’ю, також мають важливе значення, коли ми говоримо про їжу. Дитина, яку змушують їсти, їй погрожують, дитину, на яку кричать, бо вона не їсть, яку шантажують, якщо вона не їсть (якщо вона не їсть, я не знаю, що відбувається) або якій пропонують винагороду за їжу, це вплине на її природний баланс. . Фізично та емоційно здорова дитина, баланс якої жодним чином не порушений, не відмовиться від їжі.
Проблеми з харчуванням часто виникають на основі емоційного дисбалансу, і помилки, які ми робимо, настільки поширені, що ми навіть не усвідомлюємо, що це помилки. І у всьому світі кожна третя дитина має проблеми з харчуванням і класифікується як примхлива. Не кажучи вже про те, що є діти з великими проблемами, які просто відмовляються від їжі, прикладають руку до рота і навіть плачуть, коли мама приходить із чайною ложкою. Їх рівновага сильно постраждала. Рішенням є, як завжди, безумовна любов. Особливо від моєї матері. Ми більше зацікавлені в тому, щоб мати здорову дитину, ніж у дотриманні деяких правил. Ми любимо його однаково і розуміємо, коли він не хоче їсти, і коли йому не подобається їжа, яку ми зробили. Ми не лаємо його, не змушуємо почувати себе погано, бо він не хоче їсти, коли ми хочемо. А якщо серйозно, то як би було змусити (а зобов’язанням може бути просто наполягання) когось їсти? Що б було їсти, коли людина хоче, чого хоче, як хоче, де хоче? Чи не у вас би виникло відраза до їжі чи їжі взагалі? я думаю так.
Тож давайте розглянемо ці питання по одному.
Коли їсти дитину?
Я, наприклад, кажу, що нормально мати програму, бо вони діти, і, звичайно, гра на першому місці. Але дуже можливо, що він не голодний, йому не хочеться, він не хоче їсти о 12.30. Скільки разів це трапляється з вами? Ну, і їх. А діти - це люди.
Потрібно мати на увазі дві речі. Один - яким заняттям займалася дитина між двома прийомами їжі? Тому що у дитини, яка дивилася телевізор або планшет, апетиту немає, і це нормально. Або якщо мова йде про дитину, яка бігала, стрибала, гралася на вулиці, в повітрі, вона, швидше за все, буде їсти з набагато більшим апетитом.
Два - Що він з’їв під час останнього прийому їжі? Оскільки, якщо останній прийом їжі був ситним, є велика ймовірність, що він згодом зголодніє, а не через 3 години. Або якщо остання їжа була легкою і зовсім не послідовною, ймовірність того, що він раніше зголодніє, настільки ж висока.
Де поїсти?
Так, де завгодно. Я з цим згоден. Гаразд, ми не говоримо про крайнощі, ми не будемо годувати її в туалеті, бо цього вона хоче. Це не те, що я намагаюся сказати, просто він повинен їсти там, де йому добре.
Ми ходимо в ресторани, готуємо на грилі або їмо по телевізору (хоча ми чітко знаємо, що це не добре), тому що нам добре їсти в цих місцях. Оскільки нам це подобається, ми хочемо почуватись добре. Будемо радіти, сміятися, веселитися. Ну, навіщо змушувати дітей їсти зв’язаними в обідньому кріслі?
Обідній стілець може зменшити апетит
Цікава річ, яку сказала Кріна Колібан, навіть якщо не зовсім цими словами, полягає в тому, що обідній стілець може знизити апетит дитини. По-науковому, високий стіл, за яким пов’язана дитина, може викликати неврологічні реакції. Чому? Тому що маленька дитина звикла сидіти на підлозі, на своєму зрості або на підлозі. У ту мить, коли ми піднімаємо його на метр заввишки і прив’язуємо там, наче хтось прив’язує нас до краю прірви і годує. Реакція мозку полягає у реакції на страх, виділенні адреналіну. Очевидно, що їжа йому більше не потрібна. Це не обов'язково правило, воно стосується не всіх дітей, але шанси на те, що це станеться, великі.
Якщо, коли ми посадимо його в крісло, дитина б’є ногами, руками, штовхається, крутить або гарчить, найгірше - прив’язати його поясом і спробувати нагодувати. Він не буде їсти або їсти доведеться. Він каже нам, що йому там не подобається, і ні в якому разі він не хоче їсти там, де йому погано.
Як їсти?
Це не поцілунок з чайною ложкою або столовими приборами. Набагато доречніше дозволити їм насолоджуватися їжею, відчувати її. Якщо дитина краще їсть рукою, навіть якщо вона забруднилася, у нас немає причин не залишати її. Сам факт того, що мати приходить і кладе чайну ложку в рот, можна сприймати як обов'язок. Запросіть його і заохочуйте сам приймати їжу. Як він може. Так, це може зробити безлад на кухні. Але, як сказала Кріна, скільки необережності та жорстокого поводження я зробив у цьому житті? Ми не вмираємо, якщо робимо ще 6-8 місяців і після нашої дитини ми любимо всім серцем. Але той факт, що йому сподобається їсти, того вартий.
Радість від їжі походить від батьків
Однією помилкою, яку ми робимо, є те, що ми не їмо з дитиною за столом. Діти вчаться в першу чергу тому, що бачать у своїх батьків, або, якщо батьки не їдять разом із ними за столом, їм нічого вчитися. Якщо вони не бачать, як ми їмо, і особливо не бачимо, як ми їмо з апетитом, вони не можуть знати, що таке радість від їжі. Батьки - це головна вихідна точка в житті, головний приклад дітей, зокрема, коли мова йде про їжу.
Діти часто запитують, що є найбільш нездоровим і що ми найменше хочемо їм дати. Чому? Ну, припустимо, мама йде до дитини і дає йому брокколі із стислим серцем, бо це теж їй не подобається, але вона знає, що це здорово і корисно, щоб це їв малий. Як ви думаєте, що буде їсти дитина? Хм, мабуть, ні. І коли дитина бачить, як мати з нетерпінням їсть смажену картоплю з сиром, скажімо, вона бачить, як вона справді насолоджується їжею, що ви думаєте, чи захоче він також смажену картоплю з сиром? Я кажу так. Це лише приклад.
Той факт, що ми називаємо його "міам, міам, міам, яка хороша їжа", і ми перекручуємо обличчя, все, всі його переконують, але насправді ми думаємо, що так, здається, що ця брокколі (або що завгодно) не дуже смачна дитина буде відчувати. Діти відчувають і розуміють у тисячу разів більше, ніж ми уявляємо. Вони негайно виявлять фальшиву поведінку і зреагують як такі.
Скільки їсти дитині?
Набагато важливіше, що, а не скільки, або я почав застосовувати це правило. І я радий, що перебрав ідеї, з якими мене виховали.
Я тут роблю дужки. Я зрозуміла, що одна з моїх проблем з харчуванням почалася ще в дитинстві, з того, що «їв все на тарілці». І "якщо ти їси все з тарілки, то отримуєш ... я не знаю що". І "якщо ти не їси ... я не знаю, що відбувається". Навіть зараз, навіть якщо я відчуваю втому і маю на тарілці ще дві-три неділі, я не залишаю їх там. Ну, закінчимо, я не залишу це на тарілці. І ти думаєш, я почуваюся добре після? Ну ні! Я не важу 100 кілограмів, але все життя мав кілька зайвих кілограмів, достатньо, щоб я не почувався добре в своїй шкірі.
Ця звичка годувати дитину стільки, скільки думає мати, навіть якщо вона більше цього не хоче, не є здоровою. Ні довгострокові, ні короткострокові. Абсолютно не трагедія, якщо залишилось чотири столові ложки і немає сенсу наполягати на фразах на кшталт "давай, останнє, це і все". І так ще один, і ще один.
Важливо отримувати дозу поживних речовин, необхідну протягом дня, так, це правильно. Але якщо у нас є дитина, яка з’їдає три, три чи чотири столові ложки їжі, давайте переконаємось, що ці чотири ложки містять необхідні йому поживні речовини. Не допомагає, якщо ми з’їдемо цілу миску неживої їжі, повну поживних речовин.
Мій висновок
Нам не потрібно звертати увагу на їжу. Здорові діти будуть їсти. Поки на їх баланс це не вплине. Навіть якщо ми не фіксуємо, коли хочемо, навіть якщо не фіксуємо, що хочемо і скільки хочемо. І я кажу це тому, що вже випробував це, топчучись на серці. Якщо він не їсть за два прийоми їжі, він буде їсти за третім. Якщо сьогодні він їв менше або ледве погриз, він їсть завтра.
З іншого боку, якщо це впливає на їх рівновагу, так, дитина може цілими днями залишатися без їжі та розвивати серйозні проблеми з харчуванням.
Чим більше ми не робимо трагедії з-за того, що не їмо, чим ми розслабленіші і чим більше свободи та альтернатив з точки зору їжі ми даємо дитині, тим більше у нас буде здорової дитини. Нам нелегко, особливо, якщо б нас не так освічували, я це занадто добре знаю, але ми повинні думати про здоров’я нашої дитини. І для цього необхідне харчування.
Жирного і красивого - це не те, чого ми справді хочемо
Малюки - милий жирний жир, вам хочеться з’їсти складки їхніх рук і ніг. Вони милі навіть у 2-3 роки, якщо вони пухнастіші. Але якщо навіть у 12-14 років вони все ще жирні та пухнасті, ми їх більше не любимо. Ми задаємось питанням, чи не маємо проблеми. Але трохи пізно. Те, як ми навчаємо їх їсти, - це спосіб, який вони, мабуть, застосовуватимуть до кінця свого життя. Тож давайте подумаємо, чому ми їх навчаємо.
Я також писав про харчування:
Я Аліна і дякую, що зайшли до мого блогу. Якщо вам сподобалось тут і ви хочете бути в курсі того, що я пишу, будь ласка, подобається тут сторінка блогу у Facebook або підпишіться електронною поштою. Я все ще чекаю на вас. Удачі! 🙂