Коли детокс має сенс Психічне здоров’я і тіло Vogue Німеччина

Шкіра як дзеркало душі? Бліда, пошкоджена або суха шкіра може свідчити про те, що розум і тіло не в рівновазі. Наприклад, шкіра від надмірного догляду та від підвищеного стресу, який може напружувати всі органи чуття та частини тіла.

Наприкінці "Місяця поінформованості про психічне здоров'я", цього тижня на Vogue.de ми повністю присвячуємо себе психічному здоров'ю у всіх його аспектах. Всі статті ви можете знайти тут.

Наступні симптоми можуть свідчити про підвищену токсичність організму та зробити детокс корисним

Незвично сильна втома
Неспокійний сон
М’язи і головний біль
Посилене подразнення шкіри
Труднощі схуднення через проблеми з кишечником
Неприємний запах з рота
Підвищена огида до хімічних запахів, таких як миючі засоби

Що робити: Метою детоксикації є захист центральних органів від нездорових факторів і, отже, активація їх для очищення організму: печінки, нирок, кишечника, лімфатичної системи та шкіри. Детоксикацію не слід ототожнювати з голодуванням. Детокс - це насамперед покращення повсякденних звичок. Ви можете поєднувати і те, і інше. В аюрведиці для цього існують єдині підходи, наприклад, лікування Панча Карма.

Очистіть лімфу сухим розчиномG

Рух особливо ефективний при очищенні нашої лімфи, оскільки стимулює лімфовідтік. Цей ефект можна посилити за допомогою сухого масажу щіткою! Це прямий та ефективний засіб для детоксикації. Причина: Суха щітка для тіла вранці, як і фізичні вправи, стимулює потоки лімфи в організмі, що відповідає за детоксикацію та виведення відходів та токсинів. Це пов’язано з посиленим кровотоком, що, в свою чергу, збільшує надходження кисню до внутрішніх клітин тіла і, отже, ефективність лімфатичної системи.

Інструкція щодо сухого чищення зубів: Перед душем завжди натискайте на щітку в напрямку серця над шкірою, починаючи від ніг і стегон. Уздовж рук і декольте круговими рухами. Лікування не повинно викликати почервоніння шкіри, інакше тиск занадто високий. порада: Чашка м’ятного чаю перед ранковим душем підвищує внутрішню температуру і прокидає вас. Пийте багато води після душу, бажано з додаванням лимонного соку.

Ефект: Циркуляція та організм починають працювати. Ми відчуваємо себе стимульованими та підтягнутими вранці навіть без кави.

Балування органів: правильно дихати

Прислів'я про повну задишку перед стресом вказує на фізичні наслідки: Ми дихаємо занадто енергійно і занадто поверхнево! Однак правильне і глибоке дихання важливо для того, щоб одночасно приводити в рух кілька органів. При вдиху діафрагма штовхає органи в живіт, і легені можуть розширюватися. Організм достатньо забезпечений киснем. "Дихання є містком між йогою та медитацією і зміцнює тіло і розум", - говорить американський тренер Раджшрі Патель, пояснюючи важливість дихання.

Інструкція до дихальних вправ: Розслабте тіло лежачи або сидячи. Вдихніть 4 секунди, а видихніть 7 секунд. 11 повторень. При ідеальній формі дихання грудна клітка, живіт і нижні ребра приводяться в рух. Для перевірки покладіть долоні обережно на грудну клітку та нижні ребра. Тipp для тренування дихання: Красива трубка "Sifflu" від Смаріна підвищує обізнаність про механізм дихання. Вдих довший, діафрагма тренується. За 90 євро через Sifflu.com

Ефект: Правильне дихання звільняє м’язові закупорки та судоми в області шиї. Це сприяє надходженню кисню до організму і тим самим підтримує організм у швидшому розщепленні токсинів. Ви відчуваєте себе легким і вільним.

Детоксифікуйте думки

Карусель думок постійно обертається? Для того, щоб заспокоїтись у голові, класичний щоденник - це нова і популярна самотерапія у повсякденному житті на додаток до фізичних вправ та медитації. Для цього доступні спеціальні формати календарів, які спеціально фіксують добрі та погані думки на папері. Американські психологи Джеймс Пеннебейкер і Сандра К. Білл, що отримали назву "терапія поезією", продемонстрували терапевтичний ефект письма ще в 1968 році. Виражаючи письмо, ви говорите про простір, який знімає психологічний стрес пацієнта.

Інструкції ведуть щоденник: Щоб ефективно працювати і не втрачати себе, важливо зафіксувати свої переживання та почуття за 15-20 хвилин. Тож ви можете структурувати питання того, що мене торкається, де я стою, куди я хочу йти і надати їм вагомість у темах. Щоденник "Ясність" через Soulzen.de

Ефект: Багато думок знаходять собі місце і не гудять у голові. Це відчуває себе більш звільненим і легшим. Загальне самопочуття підвищується.

Відмова від цукру для повноцінного сну

Організм особливо добре відновлюється вночі. Для сприяння повноцінному сну доцільно виключити з меню цукор. Особливо ввечері. Оскільки цукор змушує рівень інсуліну танцювати, і це створює тривале навантаження на організм.

Інструкція щодо детоксикації цукру: Промисловий цукор та білі вуглеводи - табу. Крім того, носії з підвищеним вмістом природного цукру: виноград, диня та морква, а також мед. Задовольнити своє бажання цукру та вуглеводів ввечері можна за допомогою макаронних виробів із чистого спельти та свіжих помідорів або картоплі з курткою з кварком. Харчові добавки можуть покращити самопочуття: включаючи препарати з магнієм, вітаміном С та астаксантином, потужним антиоксидантом. Пляшка для пиття "Vitality" від VitaJuwel, близько 79 євро. "Супер зелений" від Superfood, 100 г, за 24 євро

Ефект: Без цукру ми підтримуємо постійний рівень інсуліну, організм отримує більше енергії та відпочинку, що в свою чергу призводить до гарного сну.

Можливо, вас також зацікавить: щоденна процедура макіяжу Бехаті Прінслу

Скинути гігієну порожнини рота - витягування масла та промивання носа

Тіло розмовляє з вами, і це також через рот. Погана гігієна зубів з бактеріальними вогнищами може щодня обтяжувати організм великою кількістю бактерій через нерви та судини.

Інструкції з гігієни порожнини рота: Перевірка та професійне чищення зубів у лікаря. Контроль правильного чищення зубів. Аюрведичні засоби для полоскання рота та чищення язика забезпечують подальшу чистоту. Порада щодо зміцнення зубів від SunshineSmile: "Енергійне пережовування сирих овочів, цільнозернового хліба та горіхів - це не тільки хороший тренінг для м’язів щелепи, але й стимулює вироблення слини та зміцнює ясна. Ще один плюс: ціла їжа не містить простих бактерій для карієсу легко використовуваний цукор ". Носові душі "Джала Неті" з Аюрведи і популярні серед любителів йоги також призначені для сприяння гігієні горла. Олія для рота за даними Хільдегарди фон Бінген фон Гуцмідль, через Naturwaren-Gut-Saunstorf.de, 100 мл, близько 8 євро. Засіб для чищення мови, виготовлене з міді Арістою Аюрверда, близько 9 євро

Ефект: Свіжість при диханні відразу дає гарне відчуття в області голови та живота.

Трави та обгортання для печінки

Тихий страждаючий: Ми не можемо відчути печінку, але вона напружено працює і рада отримувати підтримку в її очищенні в організмі. Чай з кульбаби та розторопші сприяє виробленню жовчі і є природними помічниками печінки, а також класичними печінковими обгортаннями.

Інструкція до обгортання печінкою: Підготуйте грілку з водою та маленьку та велику бавовняну тканину. Наповніть грілку гарячою водою, опустіть невелику ганчірку в гарячу воду і поставте її над правою реберною дугою на рівні печінки. Покладіть пляшку зверху і зав’яжіть обидві, обгорнуті навколо тіла, великою тканиною. Відпочивайте в лежачому положенні від 20 до 30 хвилин. Грілка "Holistic Silk Beauty", 98 євро, через Niche-Beauty.com

Ефект: Підвищення самопочуття та ті, хто робить компрес печінки ввечері, можуть чекати приємної втоми.

Детоксифікуйте солями, пластирами та масками

Позбудьтеся від шлаків: Гаряча вечірня ванна з солями Епсома, яка повинна тривати 15 хвилин, змушує тіло рясно потіти і вимиває токсини. Тоді достатньо пиття та супу на вечерю. Чи ефективний пластир для детоксикації на підошві стопи? Спробуйте самі: у наборі пакетів «Відчувай себе здоровим». Альтернативою є масаж ніг маслом чебрецю. Детокс-ванна від Tetesept, маска від Patcholoy, за 30 доларів США, через Violet-Grey.com, дезінтоксикаційні пластири, за 20 євро, через Soulzen.de.

Ефект: Інструменти для догляду поглинають і очищають шкіру від виділяються з організму токсинів.

Це не медичний посібник. Немає гарантії повноти. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до телефонної консультації за номерами 0 800/111 0 111 та 0 800/111 0 222 (безкоштовно, анонімно та доступно цілодобово) або зверніться до свого лікаря. Ви можете знайти контактні пункти тут.