Коли діабет прокидається
Між Різдвом та новорічною ніччю кінець року відзначається святковими вечорами ... іноді слідують важкі завтра! Ці урочистості порушують наші харчові звички та спосіб життя, зміни, які необхідно взяти під контроль, якщо у вас діабет. Отже, між политою їжею та шаленими танцями, ось кілька порад, як тримати рівень цукру/глюкози в крові під контролем !
Святвечір або новорічна ніч: страви, як ніхто інший
Святкові страви найчастіше рясні, жирні, випивні і можуть тривати кілька годин. Стільки параметрів, які слід інтегрувати для належного управління рівнем цукру/глюкози в крові, контролювати які, безумовно, буде важче. Перша порада: тестуйте себе якомога частіше, щоб краще контролювати рівень цукру в крові протягом вечора. Тому не забудьте взяти з собою обладнання, щоб провести стільки перевірок, скільки потрібно. (1.2)
Ніякого гіпо в аперитиві !
Святковій трапезі часто передує аперитив. Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру і уникайте почуття голоду (3): аперитиви часто подають до закусок, аперитивних тортів або навіть дрібних сирих овочів! Оскільки алкоголь має ефект зниження рівня цукру в крові, вибирайте продукти, багаті вуглеводами. Також майте на увазі, що копчений лосось, устриці та фуа-гра містять мало або зовсім не містять вуглеводів. (2) Ви можете робити швидку ін’єкцію інсуліну, коли їжа приходить, а не заздалегідь: болюс включатиме кількість споживаних вуглеводів як аперитив. (2)
Ще одна порада: випивайте склянки алкоголю повільно і спробуйте чергувати склянку алкоголю зі склянкою безалкогольного напою. (3)
Наша порада: не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є питання.
Слухайте своє тіло ... та глюкометр !
Під час їжі, якщо час очікування між кожним курсом довгий, адаптуйте ін’єкції інсуліну та уникайте закусок хлібом ... (2). Коли посуд прибуде, намагайтеся дотримуватися якомога ближче своїх харчових звичок для максимально збалансованої їжі, і, слухаючи своє тіло: не змушуйте себе передувати розуму. Коли прийде другий десерт, і ваш шлунок вже не витримає, ви повинні знати, як сказати «ні»! (1)
Коли вечір триває, і темп набирає темп ...
Іноді приходить час танцювати після новорічної вечері. Залежно від енергії, яку ви вкладаєте в завдання, танці можуть стати справжнім фізичним навантаженням! Рівень цукру/глюкози в крові може швидко впасти, якщо ви надмірно тренуєтесь ...
Щоб уникнути гіпоглікемії, тримайте під рукою невеликі солодкі закуски, керуйте споживанням алкоголю та завжди стежте за вмістом цукру в крові.
Слідкуйте за нічною гіпоглікемією !
Повернувшись додому, ви, швидше за все, коротко спатимете, і вам потрібно буде бути обережним, щоб уникнути нічної гіпоглікемії. Можливо, ви захочете змінити свій звичайний час пробудження та сну вранці, що може затримати лікування. Залежно від вашого режиму інсуліну, типів інсуліну, який ви використовуєте (кожен має певну тривалість дії), і вашого звичайного графіка ін’єкцій (1), це може бути не завжди можливим.
Тим не менш, ви завжди можете прокинутися в звичайний час, щоб пройти лікування, і повернутися, щоб спокійно закінчити ніч. !
Отримавши ці кілька порад, можна не сумніватися, що ви зможете насолоджуватися Новим роком як слід !