Коли дитині потрібні вітаміни Дієта на основі добавок
Як мати, ви напевно задавались питанням, коли дитині потрібні вітаміни. Харчові добавки або харчові добавки мають функцію забезпечувати ті поживні речовини, які не можна приймати в достатній кількості природним шляхом. Добавками можуть бути вітаміни, мінерали, амінокислоти, жирні кислоти та інші речовини, що надаються в різних форматах: таблетки, капсули, рідини. В принципі, дитині не потрібні додаткові вітаміни, якщо він має правильний раціон.
Коли дитині потрібні вітаміни? Збалансоване харчування
Перш ніж вдаватися до харчової добавки, важливо, щоб дієта дитини була адекватною. Дієта, що включає широкий вибір фруктів, овочів, цільного або напівцільного зерна, достатню кількість білка та корисних жирів, як правило, забезпечує всі поживні речовини, необхідні для міцного здоров'я.
На жаль, не кожен може жити здоровим та правильним харчуванням, зокрема через сучасний спосіб життя.
Дефіцит вітаміну D
Недавні дослідження показали, що приблизно 50-70% населення Європи має статус дефіциту вітаміну D. Вітамін D, особливо D3, має численні наслідки для здоров'я, включаючи активацію та реплікацію понад 3000 генів, диференціацію та активацію білих кров'яних клітин. з крові та зменшення порушень розвитку.
Вітамін D, присутній в організмі, залежить не тільки від прийому їжі, але й від впливу УФ-променів. Тим, хто проводить багато часу вдома або живе в сонячних місцях, слід вжити додаткових заходів.
Піраміда дитячого харчування - Діти повинні багато вправлятися. Їм доводиться проводити кілька годин на день на відкритому повітрі, пити багато води і їсти багато сезонних фруктів та овочів. Вони також повинні їсти трохи м’яса, яєць та сиру, звертаючи увагу на цукор. У дитячому раціоні рекомендуються рослинні олії холодного віджиму.
Коли дитині потрібні вітаміни? Харчові добавки для дітей
Діти, які живуть на відкритому повітрі навіть взимку і дотримуються різноманітного харчування, багатого сезонними овочами та фруктами певного походження, не потребують особливих вітамінах.
Д-р Михаела Біліч, лікар-дієтолог, каже, що “A Здорове харчування означає різноманітне харчування, засноване на їжі, а не на харчових добавках. У їжі поживні речовини не тільки разом, але й потенціюють."
Візьмемо приклад з вітаміном D. Хороше засвоєння відбувається лише за підтримки вітамінів А, С фосфору та кальцію. Всі вони знаходяться в ідеальних пропорціях у 10-грамовому кубі вершкового масла.
Вітамін С
Вітамін С дуже важливий, особливо тому, що він необхідний для виробництва колагену і тому, що середовище, в якому ми живемо (забруднення, стрес, хімічні речовини тощо), призводить до великого попиту на вітамін С в нашому організмі.
Вітаміни та веганські діти
Якщо дитина сидить на вегетаріанській або веганській дієті, слід звернути особливу увагу на можливі дефіцити вітаміну В12, вітаміну D, заліза, цинку, кальцію та омега 3. Останні два, особливо у вегетаріанській дієті, і тому їх слід інтегрувати краще ці мікроелементи.
Вітаміни для дітей
Вітаміни для дітей повинні бути доповненням для дітей, які погано харчуються, а не заміною збалансованого харчування. Всі поживні речовини, необхідні дитині, присутні в їжі. Але якщо дитина претензійна і відмовляється їсти і скуштувати їжу, можна вдатися до полівітамінів. Шукайте ті, які забезпечують кальцієм, залізом, фолієвою кислотою та вітамінами. Існує багато видів добавок до дитячого харчування, кожна з яких має свої особливості. Наприклад, вони знаходяться в рідкій формі, несмачному порошку, який потрібно додавати в їжу або у вигляді жувальних цукерок.
Правильні харчові звички потрібно набувати з раннього дитинства, оскільки важко виправити шкідливі звички.
Якщо одного дня у вашої дитини немає апетиту, не хвилюйтеся! Наприклад, у віці від двох до п’яти років ріст відбувається повільніше, і тому дітям потрібно менше їсти. Якщо, навпаки, відсутність апетиту зберігається, вам слід проконсультуватися з педіатром, особливо якщо серед небагатьох продуктів, які ви їсте, немає фруктів та овочів.
Коли дитині потрібні вітаміни? Вітаміни необхідні для розвитку та росту дитини
Вітаміни виробляються з таких продуктів, як молочні продукти, крупи, фрукти та овочі, риба та м’ясо. Якщо вашій дитині не вистачає їжі, ви можете використовувати добавки: вітаміни A, D, C і E, B12, B6 та фолієву кислоту. Рибофлавін, тіамін та піридоксин також дуже важливі.
Однак не бажано, щоб дитина дізналася, що вона може приймати необхідні вітаміни у формі капсул, наприклад. Він повинен знати, що їжа є основним джерелом вітамінів і мінералів, необхідних його організму.
Дитина повинна або не повинна приймати вітаміни?