Коли; ефективність періодичного голодування при схудненні науково доведена;
Втрачати вагу, всі мріють про це ... але коли справа доходить до позбавлення, тривалої втрати ваги або навіть занять спортом ... зуби починають скреготати. Що, якби був останній спосіб схуднути? ? Це те, що хотіли продемонструвати дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі ... Без використання термін "періодичне голодування"...
Ось переклад статті, яку ви знайдете тут англійською мовою
"Дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі намагаються визначити, чи може зміна режиму харчування людини допомагають схуднути і спалювати жир.
Перший тест на ранній прийом їжі, обмежений часом, також відомий як eTRF, виявив, що ця стратегія харчування зменшені коливання голоду та зміна звичок спалювання жиру та вуглеводів, що може допомогти в схудненні. За допомогою eTRF люди отримують останній обід в середині дня і більше не їдять перед сніданком наступного ранку. Результати були оприлюднені під час презентації на щорічній зустрічі Товариства ожиріння на Тижні ожиріння 2016 в Новому Орлеані, штат Луїзіана.
"Їжа лише набагато коротшого часу, ніж зазвичай, може допомогти зменшити вагу", - сказала Кортні Петерсон, доктор філософії, доцент кафедри харчових наук в UAB. "Ми зазнали цього прийом їжі між 8 ранку та 14 годиною, а потім щоденний піст 18 годин допомагав рівномірніше підтримувати апетит протягом дня, порівняно з їжею між 8 ранку та 8 вечора, як це робить середній американець. "
Це нове дослідження, що фінансується за допомогою гранту на дослідження TOS Early Career Award, присудженого в 2014 році, припускає, що дуже рано їсти або навіть пропустити вечерю може мати певні переваги у зниженні ваги, хоча для підтвердження цієї теорії потрібні додаткові дослідження. Попередні дослідження на тваринах показали, що eTRF дозволяє гризунам спалювати більше жиру.
Людський організм має внутрішній годинник, і багато аспектів метаболізму досягають свого піку вранці. Тому, їжа в гармонії з циркадними годинниками організму, харчуючись раніше дня, може позитивно вплинути на здоров’я. Цей перший тест eTRF у людей слідує дослідженням цього підходу до втрати ваги у гризунів, які раніше показали, що eTRF зменшує жирові відкладення та знижує ризик хронічних захворювань у гризунів.
У дослідженні для чоловіків Петерсон та його колеги спостерігали за 11 чоловіками та жінками із зайвою вагою протягом чотирьох днів між 8:00 та 14:00 та між 8:00 та 20:00. Потім дослідники перевірили вплив eTRF на спалені калорії, спалений жир та апетит. Учасники спробували обидва рази їжі, з'їли однакову кількість калорій обидва рази та пройшли всі тести під наглядом.
Дослідники виявили, що хоча фактор eTRF не впливає на загальну кількість спалених калорій учасниками, це зменшило щоденну тягу і збільшило спалювання жиру протягом декількох годин вночі. Це також покращило метаболічну гнучкість, тобто здатність організму перемикатися між споживанням вуглеводів та спалюванням жиру.
Досі незрозуміло, чи eTRF сприяє довгостроковій втраті ваги чи покращує інші аспекти здоров'я. Петерсон каже, що, оскільки в дослідженні людини брали участь лише невелика кількість учасників, потрібно буде провести більш масштабне та всебічне дослідження. "
Прекрасна інформація нарешті доведена і неодмінно з’явиться знову шляхом наукових випробувань, які голодування буде однією з методик, ефективність якої щодо здоров’я та втрати ваги незабаром буде доведена. Коли наука нарешті починає дивувати очі традиціями предків ... У традиції кажуть, що для початку схуднення потрібно 3 місяці. До цих 3 місяців організм проводить ретельне очищення від накопичених та накопичених відходів. Далі буде !