Коли фізичні навантаження приносять більше шкоди, ніж користі Medlife
Малорухливий спосіб життя став великою проблемою. В останні роки більшість досліджень показали переваги постійних фізичних навантажень та здорового способу життя. Але наскільки достатньо зусиль і коли ми знаємо, що перевищили межу? Коли фізичні навантаження приносять більше шкоди, ніж користі?
У звіті, опублікованому в Журналі Американського коледжу кардіологів, дослідники Данії кажуть, що люди, які занадто сильно змушують своє тіло, можуть змінити переваги фізичної активності. Люди, які бігають занадто швидко, більше чотирьох годин і три дні на тиждень, мають такий же ризик смерті, як і сидячі люди.
Під час дослідження, яке тривало 12 років, асоціація залишалася чинною, навіть коли дослідники порівнювали отримані дані з віком, статтю та історією хвороби учасників.
Під час дослідження людьми з найнижчим ризиком смерті були ті, хто бігав менше трьох разів на тиждень по 2,4 години, повільними темпами.
Навіть у людей, які бігали 2,5 години на тиждень помірними темпами, ризик смерті був на 66% вищим, що здивувало вчених.
В основному, команда виявила, що занадто мало, але занадто багато фізичних навантажень збільшує ризик смерті.
Однак не слід виключати з рівняння, що знижена фізична активність набагато краща для здоров'я, ніж її повна відсутність.