Коли H

• ДОМА
• ТЕМИ
  • Наші новини
  • Знати останні тенденції
  • Зрозумійте моє тіло
  • Втрачати вагу
  • Краще нагодуй мене
  • Дізнайтесь відгуки клієнтів
  • Станьте спортивним тренером
  • Розвивайте коучинг у бізнесі
• ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
• ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН

Коли H.I.I.T римується із втратою ваги !

Фредерік Лабаррере, ваш спортивний тренер в Осер !

Інтервальне тренування високої інтенсивності або інтервальне тренування високої інтенсивності - це техніка тренування, яка чергує фази високої інтенсивності та фази активного відновлення.

Цей метод отримав японський дослідник Ідзумі Табата, розроблений кілька років тому, але на сьогоднішній день сучасний. Це МОЖЛИВИЙ момент, оскільки його легко налаштувати, він розвиває дуже хороший фізичний стан з робочим часом від 4 хвилин до 20 хвилин, може вимагати всіх груп м’язів, не маючи обов’язкового повного перегляду обладнання. втрата ваги. Тільки це !

Кілька досліджень показали ефективність цього методу порівняно з класичними програмами витривалості, значно збільшуючи максимальне споживання кисню, що використовується м’язами під час тренування, VO²max.

Але найголовнішим є те, що це сприяє схудненню. Очевидно, вам доводиться поєднувати тренування та збалансоване харчування. Сеанс H.I.I.T допомагає збільшити базальний обмін протягом 24 годин після тренування, що пояснює його здатність сприяти втраті жиру.

Протокол H.I.I.T: 20 с напружених зусиль, 10 с відпочинку. Зробити 8 разів. І повторіть відповідно до вашого рівня

-спалює жир, тому сприяє схудненню

-підвищує серцево-судинну витривалість, VO²max

-тонізує всі м’язи

-збільшує базальний обмін протягом 24 годин після сеансу

-добре прогріти: 10 - 15 хвилин

-закінчуються тихою погодою, наприклад, розтягуванням

-Не атлетичний: уникайте або ЗВ’ЯЗАТИСЯ З ТРЕНЕРОМ

---