Коли і як слід давати вітамін А

Вітамін А відіграє важливу роль для людського організму. Найвідоміший своїм впливом на зір та шкіру. Вітамін А міститься в природі у двох формах: ретинол (у продуктах тваринного походження) та бета-каротин (у продуктах тваринного та рослинного походження). Найбагатшими продуктами вітаміну А є: печінка, яєчний жовток, молочні продукти, зелені овочі, жовтий, помідори.

Користь вітаміну А

Ці речовини в оптимальних для організму кількостях сприяють:

• підтримка здоров’я очей
• підтримка здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри, нігтів та волосся
• підвищити рівень імунітету в організмі
• засвоєння кальцію тощо.

Дефіцит вітаміну А.

Дефіцит вітаміну А виникає особливо у людей з дієтами з низьким вмістом молочних або рослинних продуктів, а також у пацієнтів з порушенням всмоктування (вони містять дуже мало вітаміну А в їжі). Іноді, рідше, надлишок вітаміну А виникає через тривалий і безконтрольний прийом добавок з вітаміном А.

Коли вітамін А не засвоюється з раціону, дієтичні добавки можуть використовуватися для доповнення споживання, необхідного для нормального функціонування організму.

Однак дефіцит вітаміну А повинен визначати фахівець на основі клінічних досліджень для виявлення цього дефіциту. Залежно від результатів тестів, лікар може потім рекомендувати оптимальну дозу, а також зазначений термін, протягом якого слід застосовувати харчові добавки, що містять вітамін А.

Симптоми дефіциту вітаміну А.

Деякі симптоми можуть свідчити про дефіцит вітаміну А:

• Роздратовані очі
• Суха і потовщена шкіра
• Відсутність апетиту
• часті респіраторні інфекції та гінгівіт
• затримка росту у дітей

Якщо ви виявили ці симптоми, рекомендується звернутися до лікаря, який може провести ряд обстежень, щоб переконатися, що вони справді спричинені недостатньою кількістю вітаміну А та не мають інших причин.

Рекомендації керівництва

Лікар - це той, хто дасть рекомендації щодо введення, залежно від кожної ситуації, оскільки надмірне або тривале введення може мати негативні наслідки для організму.

Таким чином, рекомендована фахівцем добова доза враховує вік та стать:

• дітям від 0 до 12 років потрібно від 350 до 550 мікрограмів
• підлітки (13-19 років) - дівчатам потрібно 600 мікрограмів, а хлопчикам 700 мікрограмів
• дорослим - жінкам потрібно 600 мікрограмів, чоловікам - 800 мікрограмів, а особам старше 75 700 мікрограмів

Однак існує ряд конкретних ситуацій, коли необхідний ретельний медичний нагляд, наприклад, пацієнти із захворюваннями печінки, цирозом, вірусним гепатитом, ті, хто має хронічні проблеми з алкоголізмом або хронічною нирковою недостатністю.

Доктор Родіка Нарциса Танешеску - головний лікар МФ, доктор медицини, тренер МФ та віце-президент Асоціації сімейних лікарів Бухареста-Ілфова.

---