Коли і як зважувати себе Поліна Бенарок, дієтолог - перинатальний дієтолог у Парижі
Ці запитання мені часто задають під час консультацій, а також під час вечері з друзями чи родиною.
Як часто доводиться знаходити правильний баланс між щоденною одержимістю і страхом ваг.
Занадто часто зважування не дає відповідної інформації. Наша вага коливається природним чином в залежності від багатьох параметрів. З дня на день щоденні варіації не дають жодної корисної інформації. Так, наприклад, вага жінок під час менструації може збільшитися на кілька невеликих кілограмів за допомогою нормального механізму затримки води.
З іншого боку, ніколи не зважуючись, боячись зіткнутися з вагами або просто через те, що у вас її немає, неможливо приховати якусь цінну інформацію про ваше здоров’я. Природно, легше діяти на зниження або збільшення ваги, коли зміна виявляється вчасно.
Що стосується частоти, моя рекомендація проста: достатньо зважуватися раз на тиждень. Однак слід дотримуватися певних правил:
Раз на тиждень, того самого дня
Натщесерце через 10 - 15 хвилин після пробудження
Оголеною або в нижній білизні
З тією ж шкалою
Прийняття цієї звички є частиною здорового способу життя. Йдеться не про те, щоб стати рабом своєї шкали, а навпаки, контролювати зміни ваги без стресу. Коли ваша вага варіюється приблизно на 10% протягом одного або декількох тижнів і без особливого бажання зі свого боку схуднути або набрати вагу, рекомендується поговорити зі своїм лікарем.
Останні покоління підключених ваг можуть полегшити цю процедуру, нагадуючи вам щотижня зважуватися у потрібний час і зберігати це зважування, щоб відстежувати будь-які коливання ваги з часом.