Коли і що їсти перед сном - Акселіт; Глобальне здоров’я; Всебічне здоров’я
Ви коли-небудь харчувались перед сном? Коли ви прокинулись наступного ранку, чи відчували ви, що не спали всю ніч і все ще займалися сексом з останньої вечері?
Насправді ви, мабуть, ще перетравлювали свій останній прийом їжі! Цікаво, що ми переварюємо набагато повільніше, ніж думаємо, звідси важливість розумного вибору того, що ми їмо перед сном, щоб прокинутися з максимумом енергії.
Для чого потрібен сон?
Важливо зрозуміти основну мету сну, щоб краще зрозуміти, що їсти перед сном. Якщо ми спираємось на акупунктурні енергетичні меридіани, що надходять безпосередньо з китайської медицини, ми можемо помітити, що вночі найсильніше працюють органи, що дозволяють організму позбавити організм від усіх токсинів, накопичених за день. Крім того, вночі - це час, коли ми виділяємо найбільше мелатоніну в організмі, гормону, який дозволяє входити в глибокий сон і допомагає організму регенерувати і відновлювати пошкодження клітин, викликані вдень. Імунна система також дуже активна протягом ночі, оскільки очищає організм від певних загарбників, які могли врятуватися від нього вдень.
Отже, є три основні завдання, які виконує організм під час сну:
- Позбавтеся від накопичених токсинів
- Виробляють гормони, які можуть сприяти фізичному та психологічному відновленню
- Очистити організм від певних загарбників або збудників хвороб
Тому вся ця робота вимагає багато енергії!
Чи знали ви, що коли перетравлюєте, приблизно 40% крові надходить у вашу травну систему ?
Іншими словами, це означає, що травлення займає 40% вашої системи не зможе виконувати інші завдання Тим часом !
Крім того, процес травлення, зокрема досить складні білки через соляну кислоту, споживає багато енергії. Тому їжі потрібно кілька годин, щоб покинути шлунок і дванадцятипалу кишку, щоб продовжити шлях до кишечника.
Коли їсти?
Я пропоную їсти її останню їжу приблизно за 3 години до сну. Якщо з якихось конкретних причин вам доведеться їсти пізніше, було б краще випити протеїновий коктейль, наприклад, оскільки рідини засвоюються набагато швидше. Я рекомендую вам шейк UltraMeal 360, який є замінником їжі Metagenics, який ми пропонуємо в Axellite.
Що їсти, а що не їсти?
Через вищезазначені факти є сенс їсти продукти, які можуть швидше засвоюватися, якщо тільки не з’їсти вечерю рано. Червоне м’ясо важче засвоюється, тому на вечерю варто піти на біле м’ясо або рибу. Багато людей розповідають мені про вживання сиру перед сном, оскільки це білок, який засвоюється дуже повільно і дозволяє організму отримувати доступ до амінокислот протягом ночі. Насправді, це саме те, чого ми не хочемо! Це потрібно точно уникати продуктів, які перетравлюють спокійно для того, щоб дозволити роботу органу, про який я згадав вище.
Також уникайте дуже солодких та оброблених продуктів перед сном, оскільки занадто велика кількість інсуліну напружує ваше тіло і сповільнює завдання, які вам потрібно робити.
Я також пропоную взяти порцію складних вуглеводів, таких як солодку картоплю, лободу або рис басмати, за вечерею, щоб полегшують вироблення гормонів засіб для сну.
Вінсент ПарадіAxellite Global Health