Коли їсти фрукти, щоб схуднути вранці, опівдні або ввечері
Найкращі продукти для схуднення !
Фруктові продукти, безсумнівно, поряд з овочами є найкращими натуральними продуктами для схуднення. На жаль, багато неправдивої інформації про харчування поширюється в Інтернеті, особливо коли їсти фрукти, щоб схуднути. Я спробую підвести підсумок цього питання.
Чи слід уникати вживання фруктів вранці, якщо ми хочемо схуднути ?
Наші шлунки зазвичай повністю порожні вранці, коли ми прокидаємось, і деяким людям погано їсти фрукти, коли ми встаємо з ліжка. Насправді це неправильно !
Я особисто думаю, що цей міф пов'язаний з тим, що певні фрукти, які є кислими (цитрусові, такі як апельсин, грейпфрут, лимон) або занадто волокнисті (як яблуко), можуть спричинити незручності у деяких людей, шлунок яких трохи крихкий на голодний шлунок.
Що робити, якщо у вас така ситуація, полягає у відборі своїх фруктів. Чому б просто не з’їсти солодкий фрукт, такий як банан або груша ?
Найкращий час для вживання фруктів у другій половині дня ?
За цією ідеєю не існує реальної логіки, а також немає доказів, що підтверджують її, не кажучи вже про наукові докази. Деякі стверджують, що ваш обмін речовин сповільнюється в другій половині дня і що вживання їжі з високим вмістом цукру, наприклад, фруктів, підвищить рівень цукру в крові та «розбудить» вашу травну систему.
Правда в тому будь-яка їжа (фруктова чи ні), що містить вуглеводи, тимчасово збільшить рівень цукру в крові при перетравленні глюкози, незалежно від часу доби.
Окрім того, ваша травна система завжди “напоготові” і готова виконувати свою функцію в будь-який час доби.
Чи може вживання фруктів на ніч утримати нас від сну ?
З тих самих причин, що і вранці, багато хто вважає або навіть стверджує, що вживання фруктів ввечері може перешкодити вам перетравити їжу, тим самим порушуючи ваш сон. Причиною цієї віри є те, що фрукти містять багато клітковини, але цей міф не має підґрунтя, тим більше, що в овочах також багато клітковини. Хто вночі не їсть овочів ?
Крім того, через високий вміст вітаміну С, деякі люди просто забороняють цитрусові, такі як лимон або грейпфрут, зі свого вечірнього меню. Думати, що вітамін С, що міститься у фруктах, був би стимулятором, несумісним зі сном, неправильно.
Дослідження 18 учасників, які приймали 4 г вітаміну С (що відповідає 10 кілограм цитрусових), не виявило порушень сну у цих людей.
Тож коли найкращий час їсти фрукти ?
Правда в тому, що таких немає, будь то вранці, опівдні, вдень чи ввечері, їжте, коли хочете, особливо якщо ви дотримуєтеся фруктової дієти, якщо тільки не перестаралися.
Фрукти є здоровою, поживною їжею та стравою для схуднення, і без нього було б помилкою.