Коли їжа стає нав’язливою ідеєю, журнал Santé
Коли центри задоволення та винагороди дуже активні в мозку, їжа може перетворитися на нав’язливу ідею. Продукти харчування на основі цукру, солі та перероблених жирів особливо схильні до ризику. Але є шляхи подолання цієї залежності.
наркотична залежність - це проблема зі здоров’ям, яка може приймати різні форми. Ми знайомі з алкоголізмом або наркоманією, але чи можемо ми стати залежними від їжі ? Їжа необхідна людині, то як це можливо? І все ж для тих, хто це відчуває, це цілком реальна проблема.
Нам потрібна їжа для підтримки рівня енергії та основних біологічних функцій, таких як ріст та оновлення клітин. Але їжа впливає не тільки на організм. Вона також має фізіологічний вплив на наш мозок через випускгормон допаміну, який контролює центри задоволення та винагороди. Цей процес подібний до того, що викликається прийомом наркотиків або алкоголю. Ось чому ми любимо ці речовини.
Однак у деяких людей, центри задоволення мозку активніші ніж для інших, а це означає, що вони їдять набагато більше задоволення, коли їдять. Здається, деякі продукти стимулюють звикання більше, ніж інші. Це ті, що містять значні суми цукор, сіль та перероблені жири. Це може призвести до переїдання та булімії, а отже, до фізичних переживань та почуття провини. Коли наркомани їжі уникають тригерів, вони не обов'язково проходять фазу відмови, але вони борються з тими ж почуттями, що і наркомани або алкоголіки.
Прості стратегії
Першим кроком у подоланні цього виду залежності є усвідомити проблему, пояснює сайт. Якщо ви усвідомлюєте, що їжа може зіграти негативну роль у вашому житті, вам може знадобитися допомога. Ви можете почати з реалізації декількох простих стратегій.
- Замініть нездорову їжу на необроблена їжа як фрукти замість цукерок, або темний шоколад замість солодощів.
- Спробуйте усиновити Збалансоване харчування, багатий добрими жирами, фруктами, овочами, білками та цілими необробленими вуглеводами.
- Деякі вправи на медитацію уважності також можуть допомогти.
- І якщо ваших зусиль недостатньо, зверніться за підтримкою до мовна група, а також підтримка медичний працівник.