Коли кілограми падають, дієти слід перевірити; B.
Ми познайомимо вас з різними дієтами, за допомогою яких ви зможете досягти ваги своєї мрії. Дізнайтеся тут, на що вам слід звернути увагу.
Цілий день в офісі жирна їжа в їдальні і занадто мало вправ - кілька кілограмів занадто багато може швидко накопичитися на стегнах. Ми порівняли найпопулярніші дієти для вас. Прочитайте тут, які є варіанти позбавлення від зайвих кілограмів.
Сира їжа - постачальник енергії сирої їжі
Так звані сирі гурмани лише їдять Сиров’ялений: сирі овочі, фрукти, дикорослі рослини, насіння або горіхи. Вони впевнені, що нагрівання їжі вище 46 градусів руйнує вітаміни та травні ферменти. Крім того, сира їжа необхідна організму більше енергії ніж приготована їжа.
Сира їжа не означає їжу з рук в рот. Багато сирих страв зігрівають її Їжте близько 40 градусів і готувати універсальні, низькокалорійні страви. Завдяки творчості та знанню ви можете чарувати різноманітні страви навіть взимку. Сира їжа може бути теж Симптоми дефіциту вести. Тому важливо регулярно перевіряти показники крові.
Правило дієти No 2: Вправа. Тож кілограми падають набагато швидше.
Замініть їжу білковими коктейлями
Круасани на сніданок, спагетті Болоньєзе в обідній час, а піца ввечері - на цьому все закінчиться, якщо ви сидите на дієті з т.зв. Продукти формули почати. Напої, порошки або батончики, що містять білок, замінюють один або навіть всі прийоми їжі на день. Ви можете отримати препарати в аптеці або аптеці. Ваш Склад регулюється законом і вони повинні містити всі основні поживні речовини та вітаміни. Продукти також використовуються в медичних програмах схуднення для пацієнтів з важким ожирінням - але протягом максимум дванадцяти тижнів і під наглядом лікаря.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що ви можете багато приймати їжу в дорозі легко і швидко готується може. Якщо ви точно будете дотримуватися вказівок, ви будете споживати на 800-1200 калорій менше на день. Ви втратите від півкіло до двох кілограмів на тиждень. Білок пом'якшує ваше почуття голоду і полегшує вам відмову від повноцінного харчування.
Однак продукти відносні дорого і одноманітно. Існує ризик того, що ви швидко припините терапію. Цей метод найкраще підходить як вступ до довгострокової зміни дієти.
Правило дієти No 3: переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Найкраще пити воду і чай.
Метаболічний баланс - харчування на основі показників крові
Метаболічний баланс - це більше, ніж просто дієта - вона цілісна і досить складна Харчова програма. Кілька років тому лікар-інтерніст Верхньої Баварії Вольф Фунфак розробив програмне забезпечення, яке створює індивідуальні плани харчування на основі аналізів крові. Тому спочатку досліджують показники крові учасників методу метаболічного балансу.
Результати дають вказівки на захворювання, алергію та нестачу вітамінів або мінералів. На основі цих знань персональний керівник створить його для вас індивідуальний план харчування. Метаболічний баланс становить розділений на чотири фази, в якому дотримуватися різних строгих графіків прийому їжі.
Дієтна програма коштує від 200 до 500 євро. Крім того, критерії оцінки аналізу крові суворо конфіденційні, а отже, не науково підтверджені.
Правило дієти № 4: будьте терплячі. Щоб досягти ваги своєї мрії, може знадобитися час.
Блискавична дієта - схудніть протягом декількох днів
Багато людей обирають блискавичну дієту, коли влаштовують особливу вечірку або наближаються літні канікули. Мета полягає в тому, щоб швидко схуднути, щоб сукня, про яку мріяли, знову підійшла або фігура бікіні була правильною. Завдяки такій дієті ви втратите від півкіло до повного кілограма за три-сім днів. Один більш-менш строгий план дієти є основою успіху вашого клієнта. Однак недостатньо просто з’їсти менше калорій. Крім того, слід дотримуватися скоординованої програми вправ та спорту.
Блискавична дієта - це не міф, вона є науково доведено: Вуглеводи особливо швидко забезпечують організм енергією, яка зберігається у вигляді глікогену. Коли споживання калорій падає, наприклад, у випадку дієти, перше, до чого вдається організм Зберігання глікогену назад. Організм виділяє велику кількість води, і ви худнете.
Недоліком блискавичної дієти є т. Зв Ефект Джоджо. Це означає, що після дієти ви відновите кілограми швидше, ніж втратили.
Правило дієти № 5: Білкові продукти зменшують ваше почуття голоду. Однак вони не підходять для тривалої зміни дієти.
Дієтичні таблетки - схуднення за допомогою чудодійного лікування
Якщо ви порівнюєте дієти, ви, мабуть, зіткнетесь з широким асортиментом таблеток для схуднення. Багато компаній обіцяють диво-лікування, за допомогою якого ви зможете досягти ваги своєї мрії за найкоротший час. Мовляв, для цього не потрібно голодувати або робити вправи. Будьте критичні до таких препаратів. Багато порошків і таблеток просто не є загальними неефективний і чистий Трата грошей, але також і досі небезпечний для здоров'я.
Прийміть кілька таблеток для схуднення небезпечні побічні ефекти наприклад, серцебиття або депресія. Такі препарати вже зняті з ринку Німеччини, але все ще доступні в Інтернеті. Тож замовляйте немає коштів в Інтернеті, але поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Обговоріть, як дієтичні таблетки корисні як доповнення до продуманого плану дієти.
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали - наступне Поради застосовувати в будь-якому випадку:
- Ти сідай реалістичні цілі: Якщо ви втрачаєте фунт на тиждень, це успіх.
- Візьми собі час: Потрібно кілька тижнів-місяців, щоб фунти зникли, а ви досягли ваги своєї мрії. Намагайся запастися терпінням.
- Зробіть свій Довготривале харчування гм: Якщо через кілька тижнів у вас з’являються старі звички, ви набираєте вагу швидше, ніж втрачали.
- Якщо можливо, обійтися без цукор: Багато замінників цукру мають стільки ж калорій.
- Дрейф Спорт: Ви почуваєтесь здоровішими, а кілограми швидше падають.
- Поговоріть зі своїм Лікар або дієтолог: Це запобіжить симптоми дефіциту та наслідки для здоров’я.
- Будьте критичний: Методи запитань та підготовки, які звучать занадто добре, щоб бути правдою.