Коли можна накачати прес після кесаревого розтину
Основні неприємності жінки, яка нещодавно народила, - це «вітрильні» боки і обвислий живіт. І якщо останній не вирішив встати вперше після вирішення тягаря, не запускайте ситуацію, сподіваючись на дієту і характер. Головна рекомендація - це самостійна робота над своїм тілом, яка полягає в зміцненні м’язів преса. Однак, якщо жінці зробили операцію кесаревого розтину, її шлунок ніколи не зможе повернути свою первісну форму, тим більше, що розрізана черевна стінка не дозволить тривалих вправ на прес.
Коли можна накачати прес після кесаревого розтину?
Не намагайтеся встати якомога швидше "Машина". Робити вправи на прес можна лише через деякий час. Що стосується нормальних пологів - це 6-10 тижнів. Якщо було кесарів розтин, то потрібно почати не менше 3 місяців, щоб почати найпростіші вправи, давати таке ж велике навантаження на прес після кесаревого розтину не рекомендується протягом півроку. Саме стільки становить період відновлення після операції. Занадто поспішні дії можуть спричинити підвищення внутрішньочеревного тиску, біль у суглобах та їх розбіжність, що призводить до серйозних наслідків. У будь-якому випадку, починати тренування, натискати після кесаревого розтину можна лише після дозволу лікаря.
Вправи для преса після кесаревого розтину
Незважаючи на те, що після пологів негайно виникає маса нових проблем і проблем, не забувайте допомогти своєму організму відновитися. Зокрема, це стосується нормалізації післяпологових крововиливів та підтяжки м’язів статевого органу. Через кілька годин можна починати легкі вправи, які зміцнять м’язи преса і допоможуть матці скорочуватися, а для цього не потрібно вставати з ліжка або виходити з кімнати. Наприклад, необхідно робити такі маніпуляції:
- Покладіть долоні на живіт, повільно всмоктуйте повітря через ніс, видих супроводжуйте повільним втягуванням м’язів паху;
- покладіть руки на ребра під грудьми, глибоко і повільно дихайте, щоб набрякла грудна клітка, а не живіт - видихніть через рот, одночасно тягнучи за пупок;
- дуже хорошим результатом є засвоєння вправ Кегеля після пологів і їх повторення, такі маніпуляції зміцнюють м’язи тазового дна і промежини;
- напружте м’язи преса на кілька хвилин, а потім розслабтеся.
Як накачати прес після кесаревого розтину?
Після виписки з лікарні, поки що не можна робити вправи для преса, рекомендується носити спальний режим на животі та післяопераційну пов'язку для сприяння підтяжці м'язів живота та шкіри.
Щоб почати розмахувати пресом після кесаревого розтину, можна такі нескладні вправи:
- Спробуйте працювати ногами, коли верхня частина тіла нерухома. Це можуть бути опускання та підняття кінцівок, згинання їх, схрещування один одного для зважування тощо.
- Посилити пресу
допоможе обертати рухи тулубом в той момент, коли ноги щільно притиснуті до землі і нерухомі.
Не бійтеся рухатися і робити вправи. Але якщо в районі шва спостерігаються дискомфорт і хворобливі відчуття, гімнастику слід негайно припинити.
Очищення шлунка після кесаревого розтину цілком реально. Якщо шов зроблений акуратно і проходить уздовж лінії нижньої білизни, розрізання м’язів у цьому місці не повинно жодним чином впливати на зміцнення преса та підтягування живота.