Коли найкращий час для вправ, якщо ви хочете схуднути Жінки d; Сьогодні; хуей
Ми говоримо це досить часто, щоб стійко схуднути, потрібно краще харчуватися і займатися фізичними навантаженнями. Останнє важливо для спалювання калорій та ліплення тіла. Але коли найкращий час для вправ, якщо ви хочете схуднути?
Ми вже розповідали вам про хронобіологію, є час на все, їжу, сон, заняття спортом і навіть годину для занять коханням.
Згідно з хронобіологією, коли найкращий час для вправ?
Прокинься?
Коли ми прокидаємось вранці, це вже є великим стресом для нашого організму, пульс посилюється, напруга зростає, ми змушуємо наш мозок усвідомити, що пора прокинутися. Тому краще уникати занять спортом, які створюють надмірне навантаження на серце, таких як біг підтюпцем та інтенсивний спорт. Тому ми віддаємо перевагу більш легкому виду спорту, такому як йога, яка має перевагу обшивати та вдосконалювати силует.
А як щодо пісного спорту?
Це правда, що якщо ви тренуєтеся, прокинувшись, ви спалите на 30% більше жиру, але протягом дня відбуватиметься природне збалансування, що означає, що в підсумку організм не спалить більше калорій. Ми навіть схильні їсти більше протягом дня.
Опівдні: рівень цукру в крові найнижчий
Між 10 ранку та 12:30 вечора спортивним видам на витривалість, таким як плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або еліптичний тренажер, надають перевагу перед тренажерним залом. Це найкращий час для схуднення, тому що ми снідали кілька годин тому, і тому перетравлюємось не повністю. На даний момент рівень цукру в крові є найнижчим, а рівень інсуліну, гормону, що виробляється відповідно до рівня цукру в крові, є нижчим, що сприяє виведенню встановлених жирів.
Між 13:00 та 15:00: ми уникаємо
У цей час ми забуваємо про спорт! Наше травлення йде повним ходом і вже забирає достатньо енергії. Якщо ми одночасно будемо займатися спортом, це буде шкідливо для нормальної роботи організму.
Після робочого дня з 16:00 до 19:00?
Між 16:00 та 19:00 або найкращий час для занять інтенсивними видами спорту, такими як бокс, пробіжки або їзда на велосипеді. Полуденний прийом їжі вже добре засвоюється, а сила м’язів і серцева ємність на піку.
Після 20:00: стережись сну
Починаючи з 20:00, не бажано займатися спортом, ризикуючи порушити наш внутрішній годинник. Це коли починають спрацьовувати механізми, що сприяють сну. Вправи підвищують адреналін і можуть затримати цю фазу сну.
Одне тіло не є іншим
Як і в усьому, одне тіло не є іншим, тому дуже важливо слухати власне тіло і перевіряти, що для вас найкраще. Як каже мій спортивний тренер, саме спорт повинен адаптуватися до тіла, а не навпаки. Завжди пам’ятайте, що добре тренуйтесь під час тренувань.
Це також може вас зацікавити:
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, кулінарії та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на нашому акаунті в Instagram або підпишіться на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами