Коли настає голод Літні рецепти для вагітності Журнал про харчування

коли

Не обов’язково виконувати стереотип маринованих огірків з Нутеллою під час вагітності. Є набагато кращі рецепти для майбутньої мами, які також чудово готувати в жарких температурах, а потім насолоджуватися! Ось декілька чудових і здорових варіантів:

1. Подорожуйте далеко зі сніданком

Сидіти в літаку сильно вагітною - не варіант для всіх майбутніх мам. З кулінарної точки зору ніщо не говорить проти смачного літнього сніданку, який базується на чудових поїздках на канікули. Ми говоримо про екзотичне мюслі, яке, звісно, ​​також може втамувати голод між ними. Вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 200 мл кокосової води
  • 1 папайя
  • 1 фрукт Шарон (хурма)
  • 1 стиглий ківі (зелений)
  • 100г вівсяних пластівців
  • 50г горіхів кеш'ю
  • 50г кокосової стружки
  • можливо кілька кукурудзяних пластівців (несолодких)

Менш ніж за п’ять хвилин ви зможете викликати на столі чарівність південних країн, і оскільки замість молока використовується кокосова вода, ви можете чудово освіжитися. Як приготувати екзотичні мюслі:

  1. Горіхи кеш'ю, вівсяні пластівці, кокосові пластівці і, можливо, несолодкі кукурудзяні пластівці змішуються в мисці для круп.
  2. Тепер настав час вітамінів: Ківі очищається від шкірки за допомогою шкірки. Ви нарізаєте соковиту м’якоть невеликими кубиками.
  3. Вимивши плоди шарона, розділіть їх навпіл. Потім ви видалите стиль. Так само, як і ківі, хурма нарізається кубиками.
  4. Нарешті, слід останній плід. Папайю за допомогою ложки розрізають навпіл і видаляють кісточки. Ви також можете ложкою викласти ложкою м’якоть з оболонки. Смачна апельсинова м’якоть нарізана кубиками.
  5. Кубики фруктів змішуються з рештою інгредієнтів. У миску наливають крижану банку з кокосовою водою. Тепер прийшов час насолоджуватися!

2. Тремтіння йде в подорож

Сонце світить, і вам доведеться йти в офіс чи швидкий торговий центр? Тоді ви повинні знати, що ви добре забезпечені вітамінами, наприклад, що ви можете зробити з цим чудовим напоєм з банана та манго. Щоб приготувати цю "діючу вітамінну бомбу", вам потрібні такі інгредієнти на дві порції:

  • 150 г натурального йогурту (3,8% жиру)
  • 1 банан
  • 1 стигле манго
  • 250 мл апельсинового соку або 5 апельсинів
  • 1 вапно

Сподіваємось, у вас вже є ручний блендер, адже тоді ви можете негайно розпочати підготовку:

  1. Вибирається відповідна чаша, щоб потім можна було пюрирувати в ній фрукти.
  2. Як тільки миска буде знайдена, можна почистити банан і нарізати його скибочками.
  3. Тоді в гру вступає манго: його очищають від шкірки, а м’якоть вирізають із серцевини. Соковиту м’якоть манго ріжуть кубиками.
  4. Тепер ви можете присвятити себе цитрусовим, вичавлюючи сік лайма за допомогою лимона. Вже можна налити в миску сік лайма. Якщо ви використовуєте апельсиновий сік, він уже може бути в мисці. Однак, якщо ви хочете використовувати апельсинові соки, їх тепер також потрібно пресувати.
  5. Всі кубики фруктів додаються в миску. Тепер ви можете використовувати ручний блендер і перетворити все в пюре до щільного напою. Можливо, доведеться додати трохи соку, щоб шейк став трохи більш рідким.
  6. Останній крок - додати йогурт. Ви можете помішати це в напій ложкою. Через півгодини в холодильнику напій стає крижаним і надзвичайно освіжаючим!

3. Застілля ввечері

Коли сонце зникає так повільно, апетит теж приходить. Тоді винахідливе куряче каррі - це саме той обід для вас. Екзотичну страву подадуть через півгодини. Вам потрібно приблизно дві порції:

  • 150 г філе курячої грудки (альтернативно тофу)
  • 3 ст. Ложки соєвого соусу
  • 2 ст. Ложки соняшникової олії
  • Pepper червоний перець чилі
  • ½ червоний перець
  • 2 зелені цибулини
  • 1 зубчик часнику
  • 20г горіхів кеш'ю
  • 200г зеленої спаржі
  • ½ ложка тростинного цукру
  • трохи солі та перцю

Якщо сезон не спаржі, оскільки літні місяці повільно закінчуються, можна також використовувати тайську спаржу. Цей смак схожий на типову німецьку спаржу і є чудовою альтернативою. Щоб приготувати ситну вечерю або обід, виконайте наступні дії:

  1. Спочатку ви берете спаржу: Нижні частини плодоніжок обрізають, а решту стебла четвертують. Потім можна помити зелену цибулю і нарізати їх кільцями.
  2. Ідеальної спеції для майбутньої матері можна досягти, вичавивши в миску зубчик часнику і додавши соєвий соус, а також цукор.
  3. Перш ніж переходити до курячого філе, перець видаляють без кісточок, промивають і нарізають тонкою соломкою.
  4. Тепер м’ясо можна також нарізати соломкою і підсмажити з рослинним маслом у воку. Можна додати сіль і перець за смаком.
  5. Курка тим часом може трохи охолонути. Протягом цього часу ви можете рівномірно обсмажувати нарізані овочі у воку. Приблизно через п’ять хвилин додається часникова суміш.
  6. Після того, як овочі зварилися з часником приблизно хвилину, можна знову додати м’ясо. Разом азіатська сковорода повинна смажитися ще близько трьох хвилин.
  7. Смачна їжа для спекотних літніх днів подається з горіхами кеш'ю та тертим перцем чилі. Звичайно, ви можете їсти скляну локшину або рис з нею.

Які вітаміни та поживні речовини мені потрібні під час вагітності? Клацніть тут >>

Поради щодо правильної дієти - що можна їсти вагітним, а що ні? Клацніть тут >>

Більш цікаві статті

7 ознак того, що ви збираєтеся народити

Список справ вагітної - 13 речей, які потрібно зробити перед пологами

10 порад здоровим та добре обладнаним зимовим немовлятам

Правильне прання дитячого одягу - 5 порад щодо чистоти білизни

Немовлята, що потребують великих потреб - ось чому вони часто страждають від безсоння

Гаряче! - 7 найкращих полових позицій для вагітності

Те, що ваша дитина хоче вам сказати - 10 цікавих сигналів для дитини

Куріння під час вагітності - наслідки для дитини

Коли з’являються болі - порада щодо природного знеболення

Апатія у дитини - важлива інформація

Зміна часу: корисні поради для немовлят

У-іспити просто пояснили - це те, що вам потрібно зробити!

Як часто я можу купати свого новонародженого? - важливі поради щодо ванни

Ваша дитина є дитиною, яка потребує великих потреб?

Небезпека для вашої дитини - за допомогою правильного дитячого одягу ви можете уникнути накопичення спеки влітку!

Дитяча гикавка: як допомогти дитині!

Випорожнення немовляти - що це говорить?

Кесарів розтин за запитом? Ми покажемо вам плюси і мінуси

Мені потрібна перерва - інформація на тему "лікування від матері та дитини"