Коли настав час схуднути для вправ PassionSant

новини Вправа корисна будь-коли. Однак, щоб схуднути більше, заняття фізичними вправами вранці здаються ефективнішими, ніж у другій половині дня.

коли

Циркадна фізіологія (протягом 24 годин) була пов'язана з регулюванням ваги, нагадує ця американська команда (Університет Північної Кароліни). Однак мало досліджень досліджували зв'язок між ними момент практики фізичної активності та наслідки для вага.

Дослідники зібрали групу молодих людей із надмірною вагою або ожирінням (ІМТ від 25 до 40), як чоловіків, так і жінок, які брали участь у десятимісячній програмі фізичних вправ під наглядом. Метою було провести між ними 400 і 600 ккал на сеанс, п’ять разів на тиждень. Сесії відбувались або вранці (між 7 ранку та опівдні) або в другій половині дня (між 15 і 19 годиною). Була врахована низка параметрів, таких як споживання енергії та неспортивна фізична активність (щоденні завдання, ходьба тощо).

Результат показує, що через десять місяців усі учасники цих занять схудли: - в середньому 7,2 кг проти - 5,5 кг у групі із спорадичними фізичними вправами та + 0,5 кг у контрольній групі без фізичних навантажень. Дуже цікавий елемент підкреслює значну різницю у втраті ваги залежно від часу виконання вправи: - Додаткові 2,1 кг, в середньому завжди, на користь ранкових занять. Однак різниця між енергозатратами в двох групах кваліфікується як мінімальна.

Автори роблять висновок, що "навіть якщо механізми не чіткі, час виконання вправ може вплинути на регулювання ваги тіла". При еквівалентній інтенсивності та частоті було б краще проводити фізично вранці, щоб трохи більше схуднути, пам’ятаючи, що для доброго здоров’я вашого тіла будь-які фізичні навантаження добре приймати.