Коли не рекомендується постити, рекомендовані продукти та ті, яких слід уникати під час посту -
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Великодній піст часто застає нас непідготовленими, тим більше, що ми не дотримуємося певних правил, щоб не перетворити його на муку. Що нам робити перед голодуванням або голодуванням і що корисно їсти в цей період, нам сказала дієтолог Михаела Біліч, яка стверджує, що це обмеження кількості їжі нас не зіпсує, оскільки ми, Румуни, ми їмо занадто багато.
Перш за все, щоб мати змогу дотримуватися Великоднього посту, який розпочався у понеділок і триває до 30 квітня, ми повинні враховувати медичні умови, які маємо. Крім того, вагітні жінки, люди похилого віку та діти потрапляють до категорії людей, які повинні мати збалансоване харчування в цей період, а не голодувати, як, на жаль, багато людей розуміють робити. Таким чином, навіть якщо з духовної точки зору Великодній піст надзвичайно важливий для віруючих, певні хвороби вимагають певної поведінки, і існують правила, яких потрібно неухильно дотримуватися, перш за все здоров’я.
"Хвороба - це стан організму, при якому ти не можеш більше приймати рішення вільно і на свій страх і ризик, ти повинен поводитися певним чином і мати певні звички та правила через хворобу, і тоді ти вже не можеш бути в повному розпалі. фізичний до швидкого. Оскільки, якщо у вас діабет або проблеми з печінкою, ці захворювання вимагають певної поведінки, і тоді голодування може бути додатковим фактором стресу. Ви повинні бути фізично здоровими, тому без будь-яких захворювань поститись, тому що голодування передбачає відсутність певних поживних речовин і може вплинути на імунітет та стійкість до хвороб ", - пояснює дієтолог Михаела Біліч для adevarul.ro. Ми маємо розпочати цю шеститижневу пригоду з питання: "Чи можу я поститись?" ", Додає Біліч.
Нам ще слід бути готовими до посту з інших причин. Оскільки не рекомендується зберігати його за фігурою чи з інших причин, ми повинні бути готовими до посту розумово, духовно та духовно. "Пост - це духовна вправа відірватися від конкретних потреб тіла, за допомогою якої можна досягти тієї області, де акцент робиться на душі, думках і розумі", - говорить дієтолог, додаючи, в свою чергу, що піст це не слід розглядати як детоксикацію або дієту.
Однак водночас є впевненість, що якщо ми їмо менше, тілу легше не витрачати стільки енергії на травлення чи обмін речовин, і тоді печінка та травний тракт відчувають полегшення, інформує Михаела Біліч.
Цей "аскетизм" не зашкодив би нам - можливо, про це багато говорять - це обмеження кількості їжі, тому що ми їмо занадто багато. Піст також може стати звичкою менше їсти.
Що робити перед постом
Доктор Razeen Mahroof з Великобританії рекомендує дисциплінований підхід до роботи, інакше можливість стати здоровішою може бути втрачена. За його словами, перед тим, як почати голодування, нам потрібно споживати якомога більше вуглеводів і стільки ж їжі з високим вмістом клітковини (повільно виділяючи енергію), а також уникати швидко спалюваних та сильно оброблених продуктів, що містять рафіновані вуглеводи (цукор та борошно). білий), а також жирна їжа (наприклад, торти, печиво, шоколад та інші солодощі). Лікар також рекомендує уникати кофеїну і тому таких напоїв, як чай, кава та кока-кола, кофеїн є діуретиком та стимулює швидшу втрату води через сечовипускання. Звичайно, перед тим, як розпочати піст, ми також повинні відмовитися від алкоголю.
Що ми їмо натще і яких продуктів слід уникати
Годуючи натщесерцем, ми не повинні харчуватися досхочу, і ми повинні усвідомлювати, що в цьому світі є й інші речі, крім їжі, тому ми можемо віддавати пріоритет душі, радить дієтолог Михаела Біліч. Що стосується дієти, якщо ми не вирішимо поститись, вона повинна грунтуватися в основному на овочах усіх кольорів і бобових (тих, які вживають наші предки - квасоля, горох, рослинні білки), приготовлених у всі види.
На думку дієтолога, посада повинна:
- уникайте хліба та інших вуглеводів, таких як картопля
- не зловживайте олією або маргарином - вони містять омега-6, яка є протизапальною і, як правило, натщесерце споживає якомога більше олії або жиру; тому ми відмовляємося від смаженої їжі та соєвих шніцелів, тому що робимо печінку важчою
- не їсти солодощів, на жаль, у піст також дозволяється маргарин та цукор, але ми повинні включати їх до заборонених продуктів хоча б у цей період
- їсти гриби, рис, запечені горщики, макарони з соусами (рекомендується томатний соус, оскільки це корисно для здоров’я та шкіри), супи
- щоб уникнути надлишку фруктів, оскільки у них є фруктоза, яка втомлює нашу печінку, фруктоза метаболізується лише в печінці (ми також можемо мати високий рівень холестерину через фрукти)
Що стосується напоїв, лікарі рекомендують не вживати калорії у вигляді рідини, оскільки наш мозок їх не рахує, пояснює Біліч. До їжі, рекомендованої іншими дієтологами під час посту, належать: соя, олійні культури, злаки, кіноа, кус-кус або авокадо.
Крім того, коли ми маємо звільнення від риби, Благовіщення (25 березня) та Квіти (Вхід Господній в Єрусалим - 24 квітня), рекомендується їсти рибу, бажано лосось, приготовлену різними способами: з діжонським соусом у духовці, з макарони та шпинат, з гороховим пюре або запечені в середземноморському стилі.
Що добре робити після закінчення посади
Після посту нам слід їсти мало і легко, бо шлунок і тіло звикли отримувати менше їжі. Рекомендація полягає в першій легкій їжі на основі корисних овочів і мало білка, щоб наше тіло звикло знову перетравлювати їжу.
Ви також повинні:
- ми уникаємо важких, важко засвоюваних продуктів, таких як квасоля
- ми не вживаємо алкоголь у день, коли закінчуємо голодування, наша толерантність дуже низька і існує ймовірність того, що це негативно вплине на наш організм
- ми готові мати більш «чутливий» шлунок після посту - коли ми знову почнемо їсти тверду їжу, у нас буде газ або діарея