Коли пити овочеві соки
Для мене соки - це чудовий спосіб включити більше сирих овочів у свій щоденний раціон і тим самим збільшити споживання води, мінералів, вітамінів та антиоксидантів.
Але питання, яке задають собі багато людей, це коли пити овочевий сік ?
В який час доби пити овочеві соки
Ідеальний час, щоб скористатися властивостями соків, - це вранці натщесерце за 15 хвилин до сніданку. Це коли організм найімовірніше отримуватиме і засвоюватиме поживні речовини. Крім того, це прекрасний спосіб швидко закінчити нічний час і стимулювати шлунок виділяти шлунковий сік.
Якщо ви любитель кави, пийте сік принаймні за годину до кави або після неї, оскільки кислотність кави зведе нанівець лужну дію соку. Ідеальним було б замінити каву свіжими домашніми соками, які так само заряджають енергією.
Ви хочете зробити власні рецепти соків? Щоб дізнатися все, що потрібно для приготування смачних, корисних соків:
Видалення соку чудовим вибором напою до і після вправ.
Твоєму тілу потрібно паливо, щоб забезпечити енергією, необхідною для тренування, будь то кардіотренажери чи силові тренування. Соковитискання може бути швидким і простим способом отримати необхідне паливо, необхідне організму для ефективних тренувань. Він також забезпечує вас поживними речовинами для кращої сили та витривалості. Буряк та імбир - чудові інгредієнти, які слід врахувати.
Напій після тренування так само важливий, як і напій перед тренуванням. Після фізичних вправ у вас вичерпаються всі рівні електроліту, а також запаси глікогену та цукру, і їх потрібно замінити. Соки також містять вуглеводи, електроліти та амінокислоти, які допомагають м’язам регенерувати.
після тренування.
Якщо ви п'єте соки під час їжі, пийте їх із зеленим салатом або стравою з сирих овочів.
Фруктові соки швидко засвоюються організмом. Однак якщо ви поєднуєте фруктовий сік з великою їжею, вони засвоюються в різний час. Це може спричинити кислотний рефлюкс або порушення травлення. Однак фрукти та овочі, як правило, сумісні. Тож якщо ви віддаєте перевагу споживати свої соки під час їжі, поєднуйте їх із салатом із зелені або простою стравою з сирих овочів. Вони слугуватимуть антиоксидантом і матимуть підлужувальну дію.
Додаткові поради
Є деякі аспекти, в яких я рекомендую бути обережними, оскільки не всі комбінації сприятливі для всіх. Пам’ятайте, що коли мова заходить про їжу, універсальних рецептів не існує, кожна людина перетравлює їжу по-різному.
Отже, роблячи зелені соки, дотримуйтесь таких запобіжних заходів:
Остерігайтеся кількості цукру
Багато соків та смузі містять дуже велику кількість цукру, який, хоча й надходить із природних джерел, таких як фрукти, мед, горіхи, в кінцевому рахунку цукор і в надлишку є небезпечним для здоров'я.
Дотримуйтесь цього співвідношення: 80% овочів на 20% фруктів.
Уникайте підсолоджувачів, таких як мед, сиропи та цукор.
Остерігайтеся нетерпимості
Спостерігайте за своїм тілом. Зверніть увагу, як реагують різні види овочів, перш ніж готувати соки.
Змінюйте інгредієнти зелених соків, використовуйте різні зелені листя та інші овочі.
Не пийте зелений сік щодня та/або зменшуйте кількість.
Будьте обережні з хрестоцвітими: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, редис, оскільки саме ці овочі викликають найбільше запалення органів травлення.
Деякі овочі протипоказані певним лікам
Якщо ви приймаєте ліки для контролю хронічних захворювань, дуже важливо перевірити, чи є якісь продукти, які ви не повинні їсти. Наприклад, не рекомендується вживати зелені або хрестоцвіті листя з певними розріджувачами крові. Також важливо дотримуватися суворого контролю калію у разі ниркової недостатності, тому уникайте овочів, таких як банани та хрестоцвіті. Також цитрусові (грейпфрут, апельсин, лимони) та хрестоцвіті можуть заважати лікам від гіпотиреозу.
Завжди проконсультуйтеся з лікарем щодо продуктів, які протипоказані вашому стану, та ліків, які ви приймаєте.
Візьміть ідеї з Інтернету, але пристосуйте їх до себе.
Якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до фахівця з харчування.
Пийте повільно
Завжди з ідеєю поглинати максимум вітамінів та мінералів, дуже важливо пити їх повільно, тримаючи їх у роті протягом декількох секунд, щоб не наситити вашу травну систему та не допустити оптимального засвоєння.
Пити маленькими ковтками буде набагато корисніше. Вибирайте прості рецепти. Складайте соки лише з 4 до 5 інгредієнтів.
Споживайте біо
Нарешті, я рекомендую вам вибирати овочі, вирощені поруч з вами, і органічні! Сьогодні наше споживання їжі дуже бідне поживними речовинами. Інтенсивне землеробство, пестициди та виснажена земля, добрива, збір до того, як фрукти чи овочі дозріють, тощо. спричиняють у фруктах та овочах, які ми знаходимо сьогодні, все менше вітамінів та мінералів !
Висновок
Однак пити сік можна в будь-який час доби.
Краще, щоб ви приймали його, коли можете, замість того, щоб зовсім не споживати, тому що графік вас не влаштовує.
Щоб отримати позитивний вплив на ваш організм, ви повинні регулярно вживати ці соки, принаймні, два тижні.
Ви можете чергувати рецепти або завжди приймати те саме, якщо хочете досягти конкретних ефектів.