Коли потрібно займатися спортом, щоб схуднути
З часом чи замислювались ми, коли найкраще займатися вранці, одразу після сніданку або після першого в день прийому їжі? На це питання вчені придумали відповідь.
Навіть якщо ви вирішили сходити в тренажерний зал або віддаєте перевагу вправам вдома, найкращий час для вправ і схуднення - перед сніданком.
За словами британських дослідників, зусилля, зроблені перед сніданком, набагато ефективніші, ніж в будь-який інший час доби, інформує Daily Mail.
Доктор Джейсон Гілл, який керував дослідженням, вважає, що вправи самі по собі корисні для здоров'я, але ранкова зарядка змушує тіло покладатися на жир для отримання енергії.
"Коли люди говорять про схуднення, це означає, що вони хочуть позбутися жиру", - говорить він нам.
Десять чоловіків відвідали його лабораторію в Інституті серцево-судинних та медичних наук і щоразу отримували сніданок. Під час першого візиту чоловіки не робили ніяких вправ, під час другого вони гуляли за годину до сніданку, а під час третього візиту вони докладали таких самих зусиль після першого прийому їжі протягом дня.
"Найбільша різниця полягає в тому, щоб щось робити і нічого не робити. Якщо ви займаєтеся спортом перед сніданком, ви отримаєте кращі результати за коротший час. Але якщо ви не можете робити вправи перед сніданком, не впадайте у відчай, ви все одно матимете корисні результати, але повільніші ", - сказав Гілл, який хотів зазначити, що процес схуднення все ще повільний.
За даними дослідження, ті, хто снідав після фізичних вправ, використовували для вправ понад 33% жиру в організмі.
"Здоров’я насамперед"
На даний момент коментарів немає. Коментуйте першим.