Коли приймати BCAAs FitnessBoutique
І всі питання, які ви задаєте собі щодо BCAA !
Ви бачили їх у тренажерному залі або під час інтенсивних тренувань, таких барвистих напоїв, які деякі спортсмени, схоже, віддають перевагу над водою: це найчастіше суміш на основі BCAA. Ці формули мають багато переваг і можуть дозволити вам підвищити ефективність під час тренування.
Отже, що таке BCAA? Як їх споживати, яка доза BCAA є найбільш підходящою? І як вибрати найкращий варіант для своїх потреб? Усі відповіді на ваші запитання щодо BCAA тут !
Не можете знайти відповідь на своє запитання тут? Не проблема, зв’яжіться з нашою командою через наші соціальні мережі, Instagram або Facebook, і ми швидко відповімо.
1. Що таке BCAA ?
Англійською, BCAA розшифровується як розгалужена ланцюг амінокислот - французькою мовою Розгалужені амінокислоти.
Маленьке нагадування: амінокислоти - це будівельні блоки білків. Існує 20 різних, і лише 9 позначаються як «необхідні», а це означає, що організм взагалі не може їх виробляти і повинен надходити йому через дієту. Потім з них виробляються інші 11 амінокислот, які потім корисні для функціонування всього організму.
Деякі продукти, такі як біле та червоне м'ясо, яйця, соя або навіть лобода, є "повноцінними" білками, тобто вони містять 9 незамінних амінокислот (у різних пропорціях). Інші продукти, такі як більшість зерен і бобових, містять менше.
Щоб мати можливість функціонувати в кращому випадку, дуже важливо щодня забезпечувати свій організм 9 необхідними амінокислотами в достатній кількості.
BCAA, як правило, є поєднання 3 незамінних амінокислот: лейцин, ізолейцин та валін. Ці амінокислоти в основному відповідають зазасвоєння білків організмом і допомогти боротьба з втомою внутрішньо та після тренування.
2. Навіщо приймати BCAA? Який вплив на організм людини ?
3 незамінні амінокислоти, присутні у формулах BCAA, беруть участь, зокрема, у фізіологічних функціях, корисних для спортсменів:
> Вони працюють для створення та відновлення м’язів і в зменшення втоми завдяки виробленню серотоніну (гормону щастя!) під час тренувань.
> Вони сприяють використанню глюкози в крові. Тіло отримуватиме необхідну енергію з крові, замість того щоб відновлювати її з м’язів та печінки, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.
> Вони допомагають боротися з м’язовою хворобливістю завдяки регулюванню рівня цукру в крові, а також створенню молочної кислоти - м’язи менше страждають під час тренувань, і ми швидше відновлюємось.
3. Коли приймати BCAA ?
BCAA можна їсти до, під час або після тренування, за їхньою формулою. Дійсно, деякі з них змішуються з енергетичними інгредієнтами, і їх можна пити перед сеансом для ефекту "підсилення".
Загалом, бажано пити їх під час тренувань для того, щоб боротися з втомою і мати можливість забезпечити більш тривалий та інтенсивний сеанс.
Після тренування BCAA використовуються для легшого відновлення, допомагаючи процесу відновлення м’язів.
Ми також можемо споживайте його в дні, коли ви не тренуєтесь, доповнити свій раціон (особливо, якщо ви, як правило, не вживаєте достатньо білка або завжди вибираєте ті самі джерела білка).
4. Скільки BCAA я повинен приймати ?
Загалом, рекомендується приймати 1 доза (виміряно за допомогою мірної ложки, що міститься у пакетах порошку BCAA) або 1 - 2 капсули, до, під час або після тренування, як видно вище.
Якщо у вас є найменші сумніви, зверніться до вказівок на виробі, які допоможуть вам !
Його можна (і радити) споживати щодня, особливо в рамках активного способу життя. З іншого боку, не потрібно перевищувати одну дозу на день - організм не може зберігати амінокислоти, якщо йому дається занадто багато, і воно буде виводити їх лише за допомогою сечі.
5. Чи може хтось приймати BCAA? ?
Оскільки це компоненти з натуральних продуктів, які вже присутні у вашому щоденному раціоні, немає протипоказань до споживання BCAA незалежно від вашого профілю.
Вони, перш за все, розроблені для спортсменів, які шукають ефективну добавку до свого збалансованого харчування, яка отримає користь від кращого відновлення та нарощування м’язів.
Крім того, люди з більш малорухливим способом життя та обмеженим споживанням білка також можуть отримати користь, особливо для боротьби з руйнуванням м’язової маси.
6. Які типи BCAA існують та як правильно вибрати формулу ?
Існує багато-багато формул BCAA, які мають різне співвідношення амінокислот і які можна доповнити вітаміни та мінерали, для десятикратних ефектів. Вони бувають різних форм.
Наприклад, капсули BCAA 10: 1: 3 + Глюта з чорного білка містять вітаміни В6 і глутамін, щоб ще більше зменшити ознаки втоми.
BCAA Хардера 6: 1: 1, що стосується них, приходьте у формі порошку та напоюйте смачно гострим напоєм, ідеально підходить для зволоження протягом усього сеансу.
Потрібна додаткова порада щодо вибору правильної формули BCAA? Зустріч на наш путівник по кращих BCAA !
BCAA - відмінна харчова добавка для спортсменів, які прагнуть кращих результатів та відновлення, а формули порошку або капсул дуже добре впишуться у вашу рутину. Ви повинні підбити підсумок своїх потреб і звичок і вибрати формулу BCAA, призначену для вас безліч продуктів, доступних у фітнес-бутику !