Коли приймати каву, щоб прокинутися І в якій дозі Відповідь з алгоритмом - Наука
Опубліковано 13.06.2018 10:42
Вчені розробили алгоритм, який вказує на оптимальну кількість кофеїну, який потрібно приймати, і в який час доби бути чуйним в умовах недосипання.
Кава, щоб прокинутися. У якій дозі та коли ?
CC0 Creative Commons
Кава? Так, але яка доза і в який час? Існує алгоритм відповіді на це подвійне запитання. Ця програма була розроблена в рамках дослідження, проведеного Управлінням з питань медичних досліджень армії США та матеріалів. Ця робота була опублікована в Journal of Sleep Research. Його автори, безперечно, передбачають військові, але також цивільні застосування.
Алгоритм ідентифікації ідеальної дози кофеїну для прийому залежно від часу доби
Вживання кофеїну є ефективним способом підтримати когнітивні показники під час втоми та під час недосипу. Отже, математична формула дослідників дозволяє передбачити, коли і скільки кави вживати щодня, щоб оптимізувати її дію. Відправною точкою дослідників була існуюча математична модель, яка на основі очікуваної норми часу сну/неспання та загальної кількості кофеїну, який вони планують споживати, передбачає їх реакцію. Останній вимірюється як функція часу реакції суб'єкта на зоровий подразник. Недолік сну уповільнює реакцію, але продуктивність покращується при достатньому споживанні кофеїну. Ця математична модель поєднана з іншим алгоритмом, який визначає ідеальну дозу кофеїну для прийому залежно від часу доби.
Після розробки математичної моделі дослідники порівняли її результати з результатами чотирьох різних досліджень, проведених між 2004 і 2017 роками на людях, які зазнали хронічного скорочення годин сну або повної депривації. Їх реактивність оцінювали після введення кофеїну. Завданням алгоритму є оптимізація споживання кофеїну. Програма досягла цього за допомогою двох стратегій: поліпшення сприйнятливості суб'єктів від однакової кількості кофеїну, але варіювання дозування, або досягнення тієї самої чутливості, яку спостерігали в дослідженнях, шляхом зменшення кількості кофеїну.
Наприклад, в одному з чотирьох досліджень люди піддавалися хронічному обмеженню сну. Протягом п’яти днів вони спали по 5 годин на день і вживали однакову кількість кофеїну щодня в один і той же час. Алгоритм передбачає, що з часом слід збільшувати дозу кофеїну, щоб протидіяти прогресивному боргу під час сну. Таким чином реактивність випробовуваних зросла б на 64% порівняно з початковим дослідженням. Алгоритм також розраховує, що результати дослідження можна отримати, зменшивши дозу кофеїну на 65%. "Наш алгоритм є першим кількісним інструментом, який надає персоналізовані автоматизовані поради щодо обережного та ефективного дозування кофеїну. Він допомагає максимізувати пильність залежно від того, наскільки ви позбавлені сну", - сказав Жак Рейфман, директор дослідження. Зауважте, що алгоритм не ідеальний: він не враховує, наприклад, того, що вживання кави за кілька годин до засинання впливає на якість сну, а кофеїн діє по-різному у різних людей.