Коли приймати L-Carnitine Proteines Center
Жиросжигатель, який перетворює запас жирних кислот в енергію, L-карнітин також сприяє поліпшенню синтезу білка. Тому важливо чітко планувати його прийом, щоб доза L-карнітину могла негайно вплинути на цілі, які ми ставимо в бодібілдингу.
Будь-який час - сприятливий час для споживання L-карнітину під час тренувальних днів або поза ними, якщо вони поєднуються з прийомом їжі та особливо вуглеводів. Дійсно, споживання L-карнітину повинно бути пов’язане з вуглеводами, оскільки стрибок інсуліну дозволяє м’язам правильно його засвоювати.
Тому можна приймати дозу L-карнітину за 15 хвилин до 30 хвилин до і відразу після тренування. Прийом L-карнітину на попередніх тренуваннях цікавий для оптимізації синтезу білка і, отже, збільшення м’язової маси. Прийом L-карнітину після тренувань ефективно покращує відновлення та підтримує м’язовий анаболізм завдяки енергії, що витягується з жирової маси.
Також можна приймати L-карнітин під час їжі протягом дня, а саме вранці на сніданок та опівдні на обід. Його також можна приймати між прийомами їжі, дбаючи про те, щоб супроводжувати закуски L-карнітином вуглеводами та білком.
Споживання L-карнітину можна робити щодня, дотримуючись циклу в 6 тижнів. Однак бажано не перевищувати 3 грами на день. Зверніть увагу, що L-карнітин ефективний у довгостроковій перспективі, тобто потрібно трохи часу, щоб досягти високого рівня в організмі. Але коли показник досягнутий, його наслідки добре відчуваються під час та після тренування.