Коли проводити детоксикацію Toutelanutrition
Детоксикація, або детоксикація, - це процес, який зазвичай триває кілька днів і метою яких є виведення токсинів з крові та органів. Деякі люди також використовують цей процес, щоб допомогти або прискорити схуднення. Але будьте обережні, ви не робите детоксикацію в будь-який час і в будь-який час !
Для чого потрібен детокс ?
Мета детоксикації - вивести токсини з організму, дотримуючись кількох основних принципів:
Детокс передбачає період голодування
Високе споживання фруктів та овочів
Велике споживання води
Вживання трав, чаю та настоїв
Як ціль:
Відпочинок органів шляхом голодування
Виганяють токсини печінки
Сприяють евакуації токсинів через стілець, сечу та піт
Поліпшити кровообіг
Вигнати важкі метали з організму
Поліпшити стан здоров’я та самопочуття
Щодня наш організм піддається забрудненню, хімічним речовинам, важким металам, лікуванню наркотиками та дедалі нездоровій дієті.. І якщо ми природно озброєні, щоб позбутися цих токсичних сполук, іноді це допомагає трохи підсилити два найважливіші органи в процесі детоксикації: печінку та нирки.
Печінка фільтрує токсини з крові і направляє їх у кишечник, а нирки виводять їх із сечею.
Коли робити детокс ?
Ви не підете на детоксикацію за одну ніч з примхи. Дійсно, певні періоди року сприятливіші для цього основного прибирання.
Найкращий час для детоксикації
Найкращий час для детоксикації організму - це відразу після дієти для схуднення. Справді, частина токсинів зберігається в жирових клітинах і може поступово потрапляти в організм. Ви зрозумієте: справді успішний детокс може відбутися лише тоді, коли рівень жиру в організмі дуже низький.
Тоді адипоцити майже не містять жиру, але токсини, які там зберігались, все одно циркулюють в організмі. Здійснюючи детоксикацію після схуднення, ви можете усунути значну частину токсинів, що виділяються під час танення жиру.
Зміни сезону також є можливістю допомогти організму відновитись. Таким чином, бажано дотримуватися детоксикації у березні та жовтні.
Крім того, бажано провести основне очищення організму після медикаментозного лікування, особливо якщо це було дотримано протягом тривалого періоду.
Основні принципи детоксикації
Детокс зазвичай триває від 3 до 7 днів поспіль дотримуючись цих загальних принципів:
Годуйте щонайменше один день, ідеально три дні
Пийте фруктові та овочеві соки, багато води та чаю
Пийте лимонний сік щоранку
Пийте солону воду
При повторному введенні їжі:
Виключіть продукти, багаті металами, забрудненнями та алергенами
Приймайте детоксикаційні добавки
Виключіть алкоголь, тютюн, насичені жири та рафінований цукор
Небезпека детоксикації
Багато людей розглядають детоксикацію як спосіб швидко схуднути і зайняти цей процес довше, ніж потрібно. Якщо дезінтоксикація корисна, якщо її робити обережно протягом короткого періоду, це може спричинити серйозні проблеми, якщо воно погано поводиться.
Вже схуднути за тиждень-два неможливо. Детокс позбавить вас від кількох кілограмів води, не більше того. Хто повернеться після закінчення періоду посту.
Тоді, подовжуючи піст більше, ніж на кілька днів, просто руйнується корисний ефект детоксикації. Клітковина відсутня, оскільки не вживається тверда їжа, що змушує печінку повторно вводити токсини в кров. Це може спричинити важке отруєння.
Людям із діабетом, нирковою недостатністю або серцевими захворюваннями ніколи не слід починати лікування детоксикацією.
Найкращий детокс: здоровий спосіб життя !
Коли робити детокс ? Найкращою відповіддю буде: увесь рік !
Здорове харчування, регулярні фізичні вправи та здоровий спосіб життя є справді найефективнішим засобом для детоксикації.
Ось основні правила постійної детоксикації організму, без необхідності страждати від побічних ефектів експрес-лікування детоксикацією.
Пийте більше води і їжте менше солі
Вода необхідна для регулювання температури тіла, сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин. Організму це потрібно постійно для регенерації організму та виведення токсинів.
Натрій - мінерал, що міститься в солі та який затримує воду поза клітинами. З цієї причини люди, які вживають занадто багато солоної їжі, як правило, затримують воду. Коли організм затримує рідину, він не може виконувати свою очищувальну роль.
Випивайте не менше 3 літрів води, переважно між прийомами їжі, і зменшіть споживання натрію.
Зосередьтеся на продуктах, багатих антиоксидантами та пребіотиками
Антиоксиданти - це молекули (вітаміни, амінокислоти, флавоноїди) які захищають наші клітини від вільних радикалів шляхом зв’язування з ними та вигнання з тіла. Харчування, багате антиоксидантами, є, мабуть, найкориснішою детоксикаційною дієтою, яка ефективно очищає організм і допомагає йому відновлюватися.
Продукти, багаті антиоксидантами це ягоди, горіхи, какао, овочі, спеції, кава, зелений чай тощо.
Крім того, вітамінні та мінеральні добавки містять антиоксиданти. Ідеально підходить для спортсменів, які ще більше піддаються окисному стресу ніж сидячі люди, але також для людей похилого віку або пацієнтів, які перебувають на тривалому лікуванні.
Пребіотики - це волокна, які живлять корисні бактерії (пробіотики) присутній у нашій кишковій флорі. Знання того, як правильно годувати мікробіоти, має вирішальне значення для сприяння виведенню токсинів та патогенних мікроорганізмів з організму. Найкращими джерелами пребіотичної клітковини є помідори, артишоки, зелені банани, часник, цибуля та овес.