Рецепт кіче з низьким вмістом вуглеводів з H; ттенк; se тіло; Підходить DE

інгредієнти

1 зубчик часнику
1 червона цибулина
1 зелена цибуля
1 червоний перець
200 г коричневих грибів
1 ст. Ложка кокосової олії
200 г промитого шпинату
5 яєць
250 г сиру
Гімалайська сіль
Свіжомелений перець
Кокосове масло для змащення

низьким

підготовка

За допомогою цього простого рецепту вегетаріанського сиру з сиром ви можете легко досягти своїх цілей щодо управління вагою: з низьким вмістом вуглеводів та повною кількістю білка та овочів.

1. Розігрійте духовку до 175 градусів.

2. Дрібно наріжте часник, червону цибулю, зелену цибулю та болгарський перець. Поріжте гриби на четвертинки.

3. Розігрійте на сковороді столову ложку кокосової олії. Спочатку додаємо гриби, потім часник, червону цибулю, зелену цибулю та болгарський перець і смажимо все кілька хвилин. Відставте суміш убік.

4. Далі пасеруйте шпинат на тій же сковороді, поки він не зруйнується.

5. Збийте яйця в мисці для змішування. Додайте сир, часник, шпинат, червону цибулю, червоний перець, зелену цибулю та гриби і добре перемішайте. Приправте за смаком свіжомеленою сіллю і перцем.

6. Змастіть форму для випікання або форму для випічки невеликою кількістю кокосової олії і влийте суміш.

7. Випікайте кіш близько 45 хвилин, поки яєчна суміш повністю не пропечеться і не стане золотисто-коричневою. Необов’язково: подавати із зеленим салатом.

Порада: Використовуйте інші овочі та зелень для змін.