Коли рекомендується перекусити Сторінка 2 із 2 Сторінка 2
Реклама так говорить; уникайте перекусів! Але, до речі, чому б нам не перекусити? Тому що якщо є закуска, яка сприяє непотрібному набору ваги, існує також така закуска, яка є настільки прийнятною, наскільки приємною !
Перекус - Їжа, яку можна їсти ... коли ти голодний !
Закусочні фісташки
З усіх горіхів, категорія продуктів харчування яких рекомендується, фісташки є антистресовим засобом. Вони також чудово смакують - вибачте за каламбур! - бути чим менше жиру горіхи.
Темний шоколад, який можна перекусити в помірних кількостях
Чорний шоколад - це не тільки смачна їжа, у якої є багато прихильників поціновувача, але вона також є ударний насос ефективний швидкий ефект.
Мигдаль, щоб перекусити
Мигдаль легко перекусити і повний чеснот, в тому числі бути союзником антихолестерину.
Насіння льону, щоб перекусити
Насіння льону дуже цінні своєю чеснотою антиоксидант.
Насіннячок для перекусу
Ці насіння багаті магнієм та ненасиченими жирними кислотами, моно та поліненасиченими. Вони містять вітаміни (Дурний) і мінерали. З їх багатством в незамінні жирні кислоти, насіння соняшнику мають антиоксидантну здатність, порівнянну з оливковою олією. Дійсно, жирні кислоти сприяють засвоєнню антиоксидантів !
Вони дають можливість опуститись Рівень холестерину ЛПНЩ, називається "поганим холестерином" і допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.
Невеликі овочі та домашній соус
Звичайно, невеликі хрусткі овочі ідеально якщо ви організовуєте аперитив: морква, огірок, помідор черрі, кріп, редька. Не купуйте готові соуси або майонез, а приготуйте невеликий домашній соус з простого йогурту, змішаного з домішкою гірчиці, лимонного соку, цибулі або естрагону.
Хочете перекусити? Візьміть гуакамоле
По тому ж напрямку, зробіть свій власний гуакамоле. Не обов’язково бути чудовим шеф-кухарем, потрібно лише мати стиглий авокадо, цибулю та лимон. Гуакамоле чудово підходить для детоксикації. Чому? Тому що це a коктейль з антиоксидантів і ненасичені жирні кислоти.
Обов’язково вибирайте авокадо: якщо вони смачні, їх виробництво має величезний вплив !
Я звик перекушувати, як я зупиняюся ?
Запитання, яке слід задати собі: "Я справді голодний і мені потрібно перекусити?" "
Якщо ви відчуваєте голод, випийте повну склянку води. Зачекайте добрих 5 хвилин, щоб послухати своє тіло. Потім, якщо ви відчуваєте, що справді голодні, а до наступного прийому їжі ще далеко, перекусіть вищевказаними продуктами.
Думка дієтолога
Перекуси не є неминучими ! Часто це збігається з незначним дисбалансом, або, що важливіше, "нормальної" харчової поведінки, коли ми вже не стикаємося з голодом, а бажаємо їсти.
Але не панікуйте! Як ми вже бачили, є продукти, які рекомендуємо, і тоді також цілком можливо знайти методи контролю над собою та контролю над «закускою».
Все ще не можете уповільнити? Знайдіть у нашій статті кілька корисних практичних порад: я не перестану перекушувати: що робити ?