Моя дієта - живіть краще своїм ревматоїдним артритом
Годування мене ревматоїдним артритом
Нормально хотіти встановити зв'язок між дієтою та ревматоїдним артритом або юнацьким артритом, тому що кожен на своєму рівні може знати, яка їжа найкраща для них, і це може включати брюссельську капусту, не ображаючи травмованих літніх таборів! З іншого боку, між тим, як сказати, що одна їжа краща за іншу, і припустити, що існують дієти, здатні придушити симптоми поліартриту, є крок, який експерти не роблять: жодна їжа не зникне РА чи ЮІА. Однак все-таки можна не дати перемогти себе і насолоджуйтесь смачною їжею, покращуючи обмін речовин.
Ви берете ?
Біля моєї плити для збалансованого харчування
Ключовим фактором вашої дієти є помірність та уникнення надмірного набору ваги, який може погіршити ураження коліна та стегна.
Низький рівень захворюваності на поліартрити в Японії спонукав дослідників придивитися уважніше і зробити висновок про це вживання риби два рази на тиждень було для вас чудовим: омега-3, які містяться в олії риби або волоських горіхів та ріпаку, можуть мати протизапальну дію і може зменшити ранковий біль [1]. Крім того, ті, хто найбільше турбується про свої зморшки, будуть покриті лаком: природні антиоксиданти у варених овочах, фруктах та оливковій олії творять чудеса на ваш поліартрит або юнацький артрит та ваш колір обличчя. Нарешті, ті, хто має приємні спогади про ложку олії печінки тріски, роздану їхньою матір’ю, матимуть право на їх маленький проустянський мадлен: риб’ячий жир корисний для вашого метаболізму і широко пропонується як дієтична добавка.
Специфічні дієти, дієта та ревматоїдний артрит
Викидайте дієти на водній основі та інші пости: покращення, яке вони забезпечують, є тимчасовим, щоб мати реальну користь, і, слід визнати, ковтати лише рідину протягом тижня не дуже приємно !
З іншого боку, в хіт-параді рекомендованих дієт ви знайдете знамениту критську дієту, хто вже має перевагу зберегти здоров’я, не опинившись перед похмурою тарілкою.
Тож давайте розглянемо детальний аналіз критської дієти: кожен прийом їжі складається з великої кількості фруктів та овочів (наприклад, кабачків на грилі та інших грецьких салатів), горіхів та спецій, круп, бобових культур, багатих білком (таких як соя), все звичайно полито оливковою олією. Тоді йдуть риба та фрукти, два рази на тиждень, потім молочні продукти (бо що було б у Греції без її фети?) ... Тим часом м’ясо та яйця їстимуть лише раз на тиждень. Критська дієта покращує обмін речовин і зменшує запальну активність при ревматоїдному артриті або ювенільному ідіопатичному артриті, який стабілізується за допомогою цієї дієти [1] .
Мій артрит і молоко
Споживання молочних продуктів має дві незаперечні переваги: при надходженні вітаміну D (що міститься в рибі або синтезується шкірою під впливом сонячного світла) вони можуть зменшити ризик розвитку ревматоїдного артриту [2]; і особливо вони обмежують початок остеопорозу, який є обтяжуючим фактором при РА або ЮІА. Якщо ви вже були готові зануритися у свій холодильник, щоб поглинути цілу пачку йогуртів, читайте далі: хоч молоко і надає благотворний вплив, воно не впливатиме на суглоби, щоб зменшити біль або можливі деформації. Не будучи джерелом молодості, молочні продукти не дозволять вам додати обтяжуючий фактор до свого поліартриту чи юнацького артриту, і це вже не так вже й погано, чи не так? Тож ви можете повернутися до свого холодильника та насолодитися йогуртом. !
Дієта та PR: поради та рекомендації щодо здорового харчування
Ваша бабуся, мабуть, навчила вас цим висловом, але на жаль для вас, ви не зможете повернути їй спину, бо вона права: сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ви будете включати: гарячий напій, фруктовий сік для вітамінів та антиоксидантного ефекту, крупи або тости, покриті вершковим маслом та варенням та молочний продукт. Якщо вам важко вийти з ковдри до обіду, підготуйтеся до полудня що поєднуватиме їжу, необхідну для пробудження, та ваш день. І це жахливо модно !
- Заморожені фрукти та овочі ви будете їсти
Зрештою, навіщо ходити крізь лавку, чистячи овочі та фрукти, коли хтось інший зробив це за вас? Особливо, коли ти це знаєш заморожені овочі та фрукти зберегли свої вітамінні та харчові якості, оскільки заморожена в той самий день збирання врожаю і захищена від шкідливих ферментів заморожуванням. Однак, коли ваша морква тиждень базікає з пляшкою молока в холодильнику, уявіть, що вона втрачає всі свої вітаміни або майже (до 15% на день). І ви навіть можете підштовхнути лінь гурмана, поки у вас не з’являться готові супи та смажені овочі, які на святкуватимуть на вашій тарілці.
- Вітамін B9 ви засвоїте
Вітамін В9 корисний кожному, але суттєвий для тих які перебувають на певних видах лікування, оскільки вони змінюють метаболізм фолієвої кислоти (отже, вітамін В9). Потім необхідно збагатити свій раціон В9, який ви знайдете у знаменитій вареній брюссельській капусті (о радість!), Шпинаті, апельсиновому соку, вареному буряку, зневоднених волоських та волоських горіхах, салаті, насінні льону та інших варених бобових.
Чи є у мене більше ризиків серцево-судинної системи та остеопорозу ?
Серцево-судинні захворювання та остеопороз сприяють багатьом факторам, включаючи куріння та відсутність фізичної активності ... та ревматоїдний артрит або ювенільний ідіопатичний артрит. Тому важливо боротися проти появи остеопорозу або прогресування серцево-судинних ризиків за допомогою дієти та щоденних фізичних навантажень. У харчовому відділі ви можете діяти, віддаючи перевагу рослинним жирам (волоська горіхова олія та оливкова олія) та жирній рибі (скумбрія, лосось, сардини тощо) перед вершковим маслом та м’ясом. Молочні продукти є важливим джерелом кальцію, який зменшить ризик переломів та розвитку остеопорозу. Однак, хоча важливо вживати молочні продукти, не чекайте, поки вони зникнуть болі в суглобах. !
Як зменшити вплив мого лікування кортикостероїдами на моє тіло ?
Лікування кортикостероїдами може мати побічні ефекти, неприємні для вашого організму в довгостроковій перспективі, такі як затримка води, високий кров'яний тиск або збільшення ваги через підвищений апетит. Але не панікуйте! Ви можете боротися з побічними ефектами, вживаючи дієту з низьким вмістом солі, низьким вмістом цукру та низьким вмістом тваринних жирів (особливо вершкового масла). Однак це не причина замикатися в монастирі та голосити: цукор і жир необхідні для вашого балансу, тому продовжуйте їх їсти; просто уникайте шоколадних еклерів та збитих вершків, щоб завершити свій щоденний прийом їжі !
Чи варто доповнювати свій раціон омега-3 або омега-6 ?
Омега 3 і 6 жирні кислоти чудово підходять для організму, який не в змозі виробляти його самостійно, незалежно від того, ревматоїдний артрит чи ні. При РА або ЮІА вони можуть мати навіть протизапальну дію. Тому рекомендується вживати його, і може бути корисно доповнити свій раціон омега-3 та 6 [3]. Для початку можна просто збагатити свій раціон омега-3, споживаючи жирну рибу, таку як лосось, сардини, скумбрія, оселедець, палтус та омега-6, використовуючи оливкову, соняшникову, насіннєву або насіннєву олію.
Бути вегетаріанцем несумісно з моїм ревматоїдним артритом ?
Дієта, багата фруктами та овочами, не може бути шкідливою, тим більше, що, як відомо, вона обмежує серцево-судинний ризик! Однак вам доведеться компенсувати користь риби іншими добавками, такими як насіння льону. Подібним чином білки, що забезпечуються м'ясом, повинні бути замінені іншими джерелами, зокрема яйцями (в помірних кількостях), бобовими (включаючи основні соєві боби, що містяться, зокрема, в тофу), і не пропускати повз пастки. Молочні продукти, хоча вони тваринного походження. Крім того, якщо ви не були вегетаріанцем до РА або ДЖІА, немає жодних причин змінювати свій раціон лише на свою хворобу: поки ви харчуєтесь збалансовано, не потрібно хвилюватися. !
Ми говоримо про дієту Сеньялет, що це таке? [4]
Дієта Сеньялет, безпосередньо адаптована до передбачуваного раціону доісторичної людини (саме це!), Спричинила течію великої кількості чорнила! Дієта Сеньялет базується на ідеї, що сучасна людина в кінцевому підсумку має лише 1500 активних ферментів у своєму тілі і що ці ферменти інкапсулюють нашу генетичну спадщину. Як доводить наш предок Люсі, ця генетична спадщина є кульмінацією тривалої еволюції; що спонукає доктора Жана Сеньяле зробити наступний висновок: наші ферменти, успадковані з доісторичних часів, пристосовані до дієти того ж періоду. З цього спостереження дієта Сеньялет постановляє, що новинки, введені в нашу їжу протягом останніх десятиліть (і більше), можуть бути шкідливими для нашого організму. Рішення, запропоноване цим режимом? Винищити новинки, щоб повернутися до передбачуваного раціону прабатьків, а тому їсти його м’ясо майже сирим (Люсі, мабуть, не тушкувала своїх страв на вогні ...!). Таким чином, дієта Сеньялет виключає з вашого раціону ряд продуктів, включаючи молочні продукти.
Якщо дієта Сеньялет вам подобається, не забувайте, однак, що вона може спричинити дефіцит, особливо у вітамінах та мінералах. Насправді повністю виключити певні продукти може бути небезпечно для вашого здоров'я та вашого ревматоїдного артриту: кальцій залишається необхідним! Тому недоцільно дотримуватися дієти Сеньялет до кінця. Якщо ви хочете прийняти певні принципи, такі як використання незайманих олій та органічних продуктів, не біда! Тільки майте на увазі, що на сьогоднішній день не існує жодного дослідження, яке б підтвердило правдивість обіцянок доктора Сеньялет і, перш за все, те, що неварення (або варіння при дуже низькій температурі) певного м’яса, зокрема свинини, ще далеко від рекомендації через дрібних паразитів, які бродять там: тому не соромтеся з усіх цих причин поговорити зі своїм лікарем !