Коли рух стає катуванням
від Лани Гриценко Бакк. філ.
Біль у спині - одне з найпоширеніших захворювань сучасності. Якщо біль починається раптово, це часто люмбаго. На щастя, це в основному нешкідливо.
Один бездумний, неправильний хід - і люмбаго вже сталося. Це закупорка хребців у поперековому відділі. Гострий колючий біль знаходиться між сідницями і нижньою реберною дугою. Зазвичай це сприймається як свердління, витягування або колоття і відбувається при згинанні, випрямленні, повороті або підйомі. Люмбаго зазвичай триває десь від тижня до тижня.
У більшості випадків за люмбаго немає серйозних захворювань. Однак межі самолікування були досягнуті, коли виникає оніміння або параліч, симптоми не вщухають через кілька днів або навіть погіршуються. Тоді вам доведеться звернутися до лікаря.
Рух, постава та зміцнення
Багато хто вважає, що суворий постільний режим найкраще підходить для люмбаго. Правда, однак, це не рекомендується. Потрібно взяти лише коротке м’яке спорядження і рухатися знову якомога швидше, звичайно, спочатку обережно. Коли гостра фаза закінчується, рекомендуються звичайні фізичні вправи. Зазвичай це відбувається через день-два. Рух змушує симптоми стихати швидше, ніж це було б у випадку постільного режиму.
Ходьба набагато здоровіша для нашої спини, ніж тривалий час сидячи або стоячи. Залишатися в одному положенні годинами або рухатися в один бік нездорово. Особливо страждають ті, хто проводить більшу частину часу за своїм столом. М'язи спини вже отримують користь, якщо ми ненадовго встаємо між ними і робимо кілька кроків до туалету чи кавомашини.
Якщо сидіння протягом тривалого періоду часу не уникнути, це також може допомогти регулярно змінювати положення сидячи. Зазвичай ми сидимо трохи нахилившись вперед. Іноді не може зашкодити нахилитися назад, потім трохи сидіти прямо і т. Д. Ергономічний офісний стілець може надати додаткову підтримку.
Також рекомендується регулярне зміцнення м’язів спини - наприклад, за допомогою вправ для спини або цілеспрямованої фізіотерапії. Коли тренуються м’язи спини, вони особливо добре підтримують і стабілізують хребет. Зниження ваги також може допомогти. Оскільки надмірна вага може збільшити ризик люмбаго.
Тепло допомагає
Постраждалі вважають тепло дуже приємним. Напружені м’язи розслаблені, розслаблені і біль полегшується. Для досягнення найкращих результатів особливо важливо, щоб тепло могло діяти досить довго. Застосування тепла активує теплові рецептори в тканині, і передача сигналів до больових рецепторів блокується.
Крім того, кровоносні судини розширюються, і вісники запалення можуть транспортуватися геть. Ідеально підходять ванни з рослинними добавками, пакети фанго, теплі пластирі або пляшки з водою. Професійний масаж, голковколювання або сеанс сауни розслаблюють і також добре підходять для вас.
Самолікування
Мазі, що містять живокіст, арніку або кігть диявола, мають протизапальну та знеболюючу дію. Живокост також стимулює кровообіг. Солі № 7 Шюслера (Magnesium phosphoricum) також підходять для люмбаго.
У галузі гомеопатії рекомендований резус-токсидендрон, тобто отруйна сумаха. У короткостроковій перспективі знеболювальні засоби можуть допомогти. Симптоматичне лікування також протидіє бажанням прийняти полегшувальну позу.
Оскільки певні рухи болючі, їх зазвичай уникають. Однак у цьому випадку може виникнути дискомфортна напруга. Такі активні інгредієнти, як ібупрофен, диклофенак, парацетамол або ацетилсаліцилова кислота, знімають біль і мають протизапальну дію. Ці активні інгредієнти також доступні у формі знеболюючих гелів. Крім того, лікуючий лікар може також призначити ліки для розслаблення м’язів або протизапальні препарати.
Зверніться до аптеки за порадою щодо дозування.