Коли слід їсти, щоб схуднути

Згідно з дослідженням, опублікованим в PLOS Biology, якщо ми хочемо схуднути, важливо не тільки, скільки калорій ми споживаємо, але і коли ми їмо.
Біологічний годинник і сон регулюють обмін речовин, спалювання жирів і вуглеводів відрізняється залежно від часу доби. Люди запрограмовані спалювати жир під час сну. Тому, коли вони не снідають і їдять вночі, вони затримують спалювання жиру.

вуглеводів слід

Учасники дослідження були принаймні середнього віку і спостерігались в одній кімнаті, 2 сеанси по 56 годин кожна. На кожному занятті дослідники одночасно (12:30 та 17:45) представляли учасникам обід та вечерю. Час, коли прийшов третій прийом їжі, варіювався між двома сеансами. В одному із сеансів третій прийом їжі перетворився на сніданок, який подавали о 8:00. На іншій сесії вона була представлена ​​тим самим учасникам о 22:00, яка за харчовими показниками подібна до їжі, представленої о 8-й під час першої сесії.

Між сесіями не було різниці між кількістю або типом споживаної їжі або з точки зору активності учасників. Однак різний час прийому їжі, а також різна метаболічна активність щодо сну визначали, що учасники мали певні переваги щодо жирів та вуглеводів. Результати показали, що їжа, спожита о 22:00, не «горіла» настільки ефективно, як їжа, з’їдена о 8:00. Таким чином, графік прийому їжі впливає на баланс між спалюванням та зберіганням жиру.

Дослідження свідчить про те, що щоденна перерва на їжу між вечерею та сніданком може допомогти при втраті ваги.

Згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим у науковому журналі Gastroenterology, оптимізація дієти шляхом відбору .

Низький рівень вітаміну В12 у ранньому дитинстві був пов’язаний з поганими результатами когнітивних тестів.

Більшість продуктів харчування, що споживаються в Сполучених Штатах, виготовляються набагато більш штучно смачними та с.

  • Фізичні навантаження та спорт
  • Медичні тести та процедури
  • Рак
  • Кардіологія
  • Наркоманія
  • Дерматологія
  • Діабет і метаболізм
  • генетика
  • Імунітет та вакцинація
  • інфекції
  • Неврологія та неврологія
  • Харчування
  • Офтальмологія
  • Педіатрія та догляд за дітьми
  • Психологія та психіатрія
  • Стоматологічне здоров'я
  • Завдання
  • Спосіб життя
  • Технологія для здоров’я

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.